근력 운동은 운동 중 교감 아드레날린 생성을 조절합니다.
보충.
운동 후 신체의 에너지 대사 증가를 자극하여 체중 감량을 촉진합니다.
근력 훈련
신체의 근육과 뼈 질량 증가를 촉진합니다. 단조를 중단했더라도.
몸을 단련하세요. 신체가 새로운 근육 조직을 생성 할 수 있도록 에너지 소비가 계속됩니다. 근력 운동을 통해 신체는 칼로리와 지방을 효율적으로 연소하는 기계가 됩니다.
지방을 감량하고 싶을 때 보디빌딩을 할 수 있습니다. 저강도에서 중간 강도의 근력 운동
지방을 기반으로 하는 훈련입니다. 운동 중에 많은 지방을 태울 수 있습니다.
. 고강도 근력 운동 후 24시간의 회복 기간은 기초 대사율이 증가하여 신체의 회복을 촉진하기 위해 더 많은 에너지를 소비해야 하기 때문입니다. 이때 지방이 주요 에너지 공급원입니다.
최근 연구에 따르면 적절한 근력 운동은 트레이너가 훈련할 수 있는 것으로 나타났습니다.
훈련 후에도 신진대사 수준을 높게 유지합니다. 운동 후 과도한 에너지 소비의 증가는
효과가 있으려면 특정 임계 강도에 도달해야합니다. 저강도 유산소 운동은 그렇지 않습니다.
이 효과를 생성합니다. 타월 강도와 고강도 운동은 운동 후 신체의
에너지 소비를 자극합니다. 일정 기간 동안 저강도 및 중간 강도의 운동은 운동 후 추가적으로만 할 수 있습니다.
소량의 칼로리 소모. 고강도 운동은 더 많은 에너지를 소모합니다. 큰 벽
근력
정량화된 훈련은 보디빌딩으로 이어지지만 체중 증가(근육이 지방보다 더 무겁습니다)로 이어집니다.
따라서 지속적인 지방 감량을 위해서는 고강도 근력 운동이 가장 좋습니다! 일정 강도의 유산소 운동도 체지방 감량에 큰 효과가 있습니다~! 하지만 많은 사람들이 매일 근력운동을 꾸준히 할 수는 있지만, 유산소운동을 매일 할 수는 없는 것이 사실입니다!