포환이 몇 미터 합격했는지: 일반적으로 남자 포환 (5KG) 만점은 12 미터, 합격은 8.8 미터입니다. 여자 포환 (4KG) 만점은 9 미터, 합격은 6.5 미터이다.
첫째, 샷
포환은 육상운동의 투척 종목 중 하나로 체질 강화, 특히 몸통과 하체력 발전에 중요한 역할을 한다. 초기에는 제자리에서 포환을 밀어내는 기술을 사용했고, 나중에는 시간이 지남에 따라 린림의 전반적인 방법 (예: 옆으로 앞으로, 옆으로 미끄러지는 방법) 이 나타났다. 버려진 납제 포탄으로 석두 대신 모의훈련을 하는 것은 현대 포환의 직접적인 기원이다.
둘째, 샷 퍼팅 요령
1. 악수선수의 손가락이 자연스럽게 갈라져 검지, 중지, 약지의 손가락 뿌리에 공을 올려놓고, 엄지손가락과 새끼손가락이 공의 양쪽에 받쳐져 공의 슬라이딩과 공의 방향을 제어하기 쉽다. 손바닥은 공을 건드리지 않는다.
2. 스트라이크를 잡은 후 몸의 왼쪽은 투척 방향을 향하고, 두 발은 어깨보다 약간 넓게 벌리고, 왼쪽 발끝은 비스듬한 앞쪽을 가리키고 오른발 활과 일직선에 있다. 오른쪽 무릎이 구부러지고 상체가 오른쪽으로 기울어지고 질량 중심이 오른쪽 다리에 떨어집니다. 왼쪽 팔이 가슴에 약간 구부리고 공의 수직선이 오른쪽 발 바깥쪽을 벗어나도록 하여 힘 거리를 늘리고 왼쪽 근육을 조입니다.
3. 공을 밀면 오른발이 빠르게 힘껏 발을 딛고 발꿈치를 들어 올리고, 오른쪽 무릎을 안쪽으로 돌리고, 오른쪽 엉덩이를 앞으로 보내며 상체를 왼쪽으로 들어 올리고 투척 방향으로 돌린다. 몸의 왼쪽이 지면의 수직에 가까운 순간, 왼쪽 어깨를 축으로 하고, 오른쪽 다리를 빠르게 곧게 펴고, 몸을 투척 방향으로 돌리고, 가슴을 펴고, 고개를 들고, 오른쪽 어깨를 힘껏 앞으로 보내고, 오른쪽 팔을 빠르게 곧게 펴서 공을 앞으로 약 40-42 도 정도 앞으로 밀어낸다.
4, 공이 손에서 떨어질 때 손목에 힘을 주고 손가락으로 공을 튕겨야 한다. 공을 밀면서 왼쪽 다리는 힘껏 위로 버둥거려 포환을 앞과 위로 올리는 힘을 증가시킨다. 공이 쏜 후 오른쪽 다리는 왼발과 빠르게 교환되고, 왼쪽 다리는 뒷다리를 들어 올리고, 몸의 중심을 낮추고, 앞으로 나아가는 힘을 완충하여 몸의 균형을 유지한다.
셋째,
훈련 방법우리는 포환을 던지려면 그것의 동작 요점을 파악해야 한다. 먼저 우리가 던지기 전에 오른손을 우리의 오른쪽 어깨 위에 놓고 왼손을 잡고 공을 잡고 자신의 팔로 공을 벽에 밀어야 한다. (존 F. 케네디, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)
동시에, 우리는 중지로 공을 힘껏 누르고, 두 손으로 공을 다시 받아야 한다. 공을 벽으로 밀면, 우리는 다시 공과 우리의 손목을 결합하는 모습을 형성해야 한다. (존 F. 케네디, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 마지막으로, 우리는 던지기 전에 팔을 걷어차고 힘껏 포환을 앞으로 던져야 한다. 이때 우리는 정확한 밀기 동작을 느낄 수 있다.