(설명: 아무리 연습해도 누군가가 옆에서 너를 바라보거나, 보호 동작을 하거나, 보조 동작을 해야 한다. ) 요구 사항: 1, 누군가 옆에 있고, 2, 좋은 연습장이 있습니다. 먼저 뒤집기 * * * 예: 앞으로 뒤집기, 옆으로 뒤집기, 뒤로 뒤집기, 연속 앞뒤 뒤집기/뒤집기 포함, 아래에서 어떻게 연습하는지 알려드릴까요? 1. 공중뒤집기를 연습하는 가장 쉬운 것은 앞공중뒤집기다. 우선 양손으로 땅 위를 뒤집는 법을 배워야 한다. 이것은 첫 걸음이고, 능숙하고, 손을 떼지 않아도 된다. 물론, 네가 공중뒤집기를 하는 곳은 반드시 갖추어야 한다. 하나는 부드러운 잔디밭이고, (풀을 깔는 땅도 된다.) 둘째는 벙커다 앞은 반드시 벙커류와 같은 곳이어야 한다. 공중뒤집기의 힘을 줄여 평지에서 연습할 수 있다. 마치 사람이 고원에서 장거리 달리기를 하는 것처럼, 나중에 평원에서 달리는 이치는 대동소이하고, 2, 사람이 네 곁에 있고, 너도 연습할 수 있는 장소가 있으면 어렵지 않다. 활동이 몸을 연 후에 너는 앞으로 공중돌기를 시도할 수 있다. 먼저 공중회전을 할 때는 손을 써야 한다. 이렇게 하면 너는 쉽게 공중회전을 할 수 있다. 나중에, 다시 손을 떼면, 동작이 너무 커서는 안 되지만, 안정과 행동 규범을 위해, 사람들이 너를 부축해서 공중회전을 할 수 있게 할 수 있다. 손으로 공을 뒤집으면 적어도 2 주 동안 연습해야 한다. 3. 여기 한 가지 방법이 있습니다. 두 사람을 찾고, 긴 밧줄, 또는 수건을 들고, 당신이 뒤집을 때, 그들은 수건으로 등을 돌리고, 당신이 지나가면, 이렇게 하면 공중뒤집기의 힘을 줄 수 있습니다. 시간이 길면, 당신은 공중뒤집기를 할 것입니다. 4. 또 한 가지 방법은 친구를 본보기로 하는 것이다. 바닥에 엎드려 스파링 몸을 뒤지고, 뒤집을 때 스파링 등을 힘주어 넘어갈 수 있도록 하고, 점점 힘을 줄여서 완전히 넘어갈 수 있을 때까지 힘을 줄인다. (윌리엄 셰익스피어, 템플린, 친구명언) (윌리엄 셰익스피어, 템플린, 친구명언) 이것도 한 수, 5, 내가 연습한 것은 옆으로 뒤집는 것이다. 나로서도 매우 홀가분하다. 단지 고개, 어깨, 허리 힘만 보내면 OK, 고개, 어깨, 허리 힘, 이 몇 글자를 체득하면 쉽다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) (알버트 아인슈타인, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 6. 마지막으로 요령을 알려드릴게요. 공중뒤집기는 모두 허리에 힘을 주고 동작이 빨라야 단숨에 완성할 수 있어요. 허리는 힘을 쓰지 않고, 대담하고 세심해야 하며, 어떤 사람은 지나갈 수 있지만, 두려워서, 결과는 왕왕 넘어진다는 것을 명심해야 한다. 마지막으로, 빠른 성공을 기원합니다! !