속상할 땐 이 6가지를 해보는 것도 좋을 것 같아요.
1. 몸 스트레칭: 오랫동안 같은 자세로 앉아 있으면 몸이 굳어지고 신체적, 정신적 스트레스가 가중됩니다. 그러니 화가 나면 일어나서 스트레칭을 하세요. 종아리 들어올리기, 팔 펴기, 무릎 굽히기 등과 같은 간단한 스트레칭 동작을 수행하면 몸의 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 명상: 명상은 긴장을 푸는 데 매우 효과적인 방법입니다. 눈을 감고, 호흡에 집중하고, 호흡 과정에 생각을 머물게 하고, 방해가 되는 생각을 최대한 제거하세요. 명상을 하면 몸과 마음이 편안해지고 불안과 스트레스가 완화됩니다. 아직 명상을 시도하지 않으셨다면 5분부터 시작하여 천천히 시간을 늘려가시는 것을 추천드립니다.
3. 친구와 채팅: 친구와 채팅하는 것도 좋은 방법입니다. 채팅을 하면서 친구들에게 자신의 고민과 불안을 알릴 수 있습니다. 이를 통해 친구들의 제안을 들을 수 있을 뿐만 아니라 문제를 다른 관점에서 볼 수도 있습니다.
4. 운동: 과학적 연구에 따르면 운동은 스트레스를 완화하고 불안을 줄이는 효과적인 방법입니다. 달리기, 걷기 등 좋아하는 운동을 선택해 과잉 에너지와 불안을 소모할 수 있다.
5. 재미있는 동영상 시청: 재미있는 동영상이나 영화를 시청하면 긴장이 풀리고 감정이 완화될 수 있습니다. 이런 식으로 자신을 행복하게 만드는 것은 내면의 불편함을 어느 정도 완화할 수 있습니다.
6. 새로운 기술 배우기: 새로운 기술을 배우는 것은 스트레스 해소에 매우 효과적인 방법입니다. 새로운 지식과 기술을 배우면 마음이 풍요로워지고 만족감을 느낄 수 있습니다. 동시에, 걱정과 불안을 일시적으로 잊게 해줄 수도 있습니다.