인용체가 위로 올라가면 몇 개의 계산이 합격인지 다음과 같다.
인용체가 몇 번이나 합격했는가: 보통 정상 성인 남성은 한 번에 5 개 이상 합격한 셈이다. 여성은 대부분 한 번에 5 개 이내이며, 소량의 여성 운동선수는 제외한다.
인서트는 등, 가슴, 어깨, 팔 등을 단련할 수 있는 체력훈련 프로그램이다. 인용체의 합격기준은 개인조건에 따라 다를 수 있으며, 일반적으로 완전하고 규범적인 인용구를 한 번 반복하는 것을 한 번 반복하는 것으로,
에 도달해도 합격할 수 있다.남성:
1, 초급: 3 ~ 5 회 반복.
2, 중급: 6 ~ 10 회 반복.
3, 고급: 10 개 이상의 반복.
여성:
1, 초급: 1-3 반복.
2, 중급: 4 ~ 6 회 반복.
3, 고급: 6 개 이상의 반복.
물론 이 기준은 참고일 뿐, 구체적인 합격기준은 개인의 체력, 경험, 기교 등에 따라 달라질 수 있다. 인체 상향훈련을 할 때 점차 난이도와 횟수를 늘리고 자신의 실력과 기교를 천천히 늘리는 것이 좋습니다.
성별과 연령이 다른 인인용 기준
인용체 상향 (Pull-up) 의 판정기준은 성별과 연령에 따라 분류된다. 다음은 몇 가지 구체적인 참조 기준입니다.
1, 남성 18 ~ 25 세 연령대, 8 개 이상 완성하는 것이 합격기준이다.
2, 남성 40 ~ 44 세 연령대, 4 개 이상 완성하는 것이 합격기준이다.
3, 여성 18 ~ 25 세 연령대, 1 개 이상 완성하는 것이 합격기준이다.
4, 여성 40-44 세 연령대, 참고할 기준이 없어 개인의 실제 상황에 따라 판단해야 한다.
이는 참고기준일 뿐, 사람마다 체력과 실태가 다르다는 점에 유의해야 한다. 참고기준은 참고용이며, 구체적인 상황은 개인의 실태에 따라 평가해야 한다.