키가 커지는 방법에는 운동량 증가, 영양 섭취량 증가, 식이요법 등이 포함됩니다.
1. 일상생활에서 운동량을 늘리세요. 하루에 30분 이상, 일주일에 150분 이상 달리는 등 운동량을 늘려 키가 커질 수 있으며, 농구, 배드민턴 등의 스포츠도 할 수 있습니다. 키가 커지는 효과.
2. 영양 섭취를 늘리세요:
키가 커지는 측면에서 영양 섭취를 늘리는 것도 좋은 선택입니다. 고품질 단백질 식품 근육 성장을 촉진할 뿐만 아니라 신체의 모든 측면을 개선합니다. 일반적으로 섭취하는 고품질 단백질에는 우유, 계란, 닭 가슴살, 쇠고기, 두부 등이 포함됩니다. 이러한 식품은 키 성장에 도움이 됩니다.
3. 다이어트 요건:
키를 키우고 싶다면 저녁을 먹을 때 식사량을 최소화하고 식사량을 유지하는 방법도 있습니다. 혈당 수치가 상대적으로 낮은 상태에서는 저혈당이 밤에 성장호르몬 분비를 촉진할 수 있으므로, 상대적으로 낮은 혈당 상태를 유지하여 성장호르몬 분비를 촉진시켜 성장 효과를 얻으도록 노력하세요. 키가 크다.
위의 상황과 더불어 또 한 가지 주의할 점이 있다. 인간의 키가 커지는 연령대는 일반적으로 19세 전후가 신체 성장의 황금기이다. 놓치면 골단선이 닫혀 있으면 일반적으로 자연적으로 키가 커지는 것이 불가능합니다. 아직 발달 단계에 있는 경우, 키가 커지는 일반적인 방법은 다음과 같습니다.
1. 발달 단계의 어린이는 먼저 식습관을 조절하고 단백질, 비타민, 식이섬유가 풍부한 음식을 더 많이 섭취해야 합니다. , 족발, 두유, 계란, 우유, 꿀 등의 식품. 몸에 필요한 영양소를 보충해야 뼈의 성장과 발달을 촉진하고 아이의 키 성장에 도움이 됩니다.
2. 발달 단계의 아이들은 높이 뛰기, 줄넘기, 달리기 등 신체 운동도 더 많이 해야 합니다. 동시에, 늦게까지 자지 않고 충분한 수면을 유지하는 등 좋은 일과 휴식 습관을 길러야 아이들이 더 잘 자랄 수 있습니다.
3. 발달 단계의 어린이는 의사의 지도하에 비타민D, 칼슘, 아연 등의 약물을 복용할 수 있습니다. 또한 율무씨, Atractylodes Macrocephala, Poria Cocos와 같이 비장과 위장을 강화하는 전통 한약을 선택하여 신체가 더 많은 영양분을 흡수하고 키 성장을 촉진할 수 있습니다.
그러나 키가 크고 싶은 성인이라면 일반적으로 위의 방법으로는 키가 자랄 수 없습니다. 이런 경우에는 병원에 가서 뼈 연장 수술을 받아야 합니다. 이 방법은 팔다리를 늘리는 목적을 달성하기 위해 부러진 끝 부분의 뼈 재생을 자극하는 스트레칭 과정을 주로 사용합니다.