첫째: 기분이 좋지 않은 상태에 있는 것을 허용하십시오. 사람에게는 기쁨, 분노, 슬픔, 두려움, 여섯 가지 욕망이 있습니다. 모든 사람의 기분은 예측할 수 없기 때문에 기분이 좋지 않고, 다음 순간에 끊임없이 우울해집니다. 이 느낌은 때로 사람들을 정말 미치게 만들 수도 있지만 상관없습니다. 그냥 받아들이세요.
둘째: 믿을 수 있는 대화 상대를 찾으세요. 사람들이 서로 교류할 때 가장 중요한 것은 마음과 마음의 대화를 나누는 것입니다. 따뜻함과 강인함, 그리고 서로에게 공감을 느끼게 될 것입니다. 한편으로 사람들은 자신의 나쁜 감정을 소화하기 위해 스스로를 의지할 수 있고, 다른 한편으로는 배출해야 할 필요가 있으며, 신뢰할 수 있는 사람은 배출하기에 가장 좋은 사람이며 상대방을 임시 쓰레기통으로 취급할 수 있습니다. .
셋째: 한 가지에만 집중할 수 있습니다. 사람들은 어떤 일에 집중하면 그 일에 집중하게 됩니다. 왜 많은 사람들은 기분이 좋지 않을 때 운동이나 달리기를 권하는 걸까요? 운동하는 동안 한편으로는 도파민이 분비될 수 있고, 더 중요하게는 기분이 좋지 않은 상태에서 운동으로 주의를 돌릴 수 있기 때문입니다. 사람들은 어떤 일에 집중하면 기분이 좋아지고 특별한 성취감을 느끼게 됩니다.
넷째: 사람이 없는 곳을 찾아 멍하니 있다. 때로는 혼자 있는 것이 기분이 좋을 때도 있습니다. 혼자 있는 과정에서 많은 문제에 대해 생각하고, 기분을 정리하고, 기분을 정리할 수 있습니다. 정리하고 정리하는 과정에서 우울한 기분도 치유되고 승화되기도 합니다.
다섯째, 전문 심리상담사와 상담할 수 있습니다. 심리상담사는 일반적으로 나쁜 기분의 원인과 나쁜 기분을 일으키는 요인을 다양한 차원에서 분석하고 논의하기 위해 전문적인 훈련을 받습니다. 당신이 주도적으로 도움을 요청하기 때문에 의사소통 과정에서 당신은 더욱 적극적이고 변화를 원하게 될 것입니다. 이때 심리 상담사는 당신에게 더 잘 살고 일하는 방법을 가르치는 코치처럼 느껴집니다.
사람은 누구나 기분이 좋지 않을 것이다. 그런 복잡한 감정 속에서 어떻게 자신만의 확신을 찾을 수 있느냐가 관건이다. 아이들은 기분이 안 좋으면 울지만, 어른들은 기분이 안 좋으면 마음속으로 억누르며 겉으로 드러내지 않는 경우가 많습니다.
긴장을 푸는 법을 배우고, 기분을 풀어주는 법을 배우고, 자신의 기분과 친구가 되는 법을 배우세요. 이것은 과학이며, 자기 자신에 대한 인식에 가깝습니다. 인생은 이와 같습니다. 당신이 인생을 어떻게 보는가에 따라 당신의 삶이 어떤 방향으로 발전할지가 결정됩니다.