화나는 것도 흔한 감정적 경험입니다. 다음은 이를 완화하는 몇 가지 방법입니다.
1. 심호흡: 심호흡을 통해 몸과 마음을 편안하게 하세요. 천천히 숨을 들이쉬었다가 천천히 내쉬는 것을 몇 번 반복하세요.
2. 운동: 달리기, 걷기, 요가 등 적절한 운동은 몸의 긴장을 풀어줄 수 있습니다.
3. 휴식: 명상, 따뜻한 목욕, 편안한 음악 듣기, 코미디 시청 등의 휴식 방법을 시도해 보세요.
4. 대화: 친척, 친구 또는 전문가와 대화하여 우려 사항에 대해 이야기하고 지원과 조언을 구하십시오.
5. 사고 방식 바꾸기: 문제를 바라보고 주의를 돌리며 지나친 생각과 얽매임을 피하기 위해 긍정적인 사고 방식을 사용하도록 노력하십시오.
6. 수면: 적절한 수면은 신체적, 정신적 회복에 도움이 되며 불안과 속상함을 완화할 수 있습니다.