신장 건강을 더욱 걱정하는 남성들이 많다. 신장은 남성의 신체뿐만 아니라 부부의 조화로운 성생활에도 영향을 미치게 된다. 남성은 신장 영양에 주의를 기울여야 합니다. 마사지는 남성의 신장에 영양을 공급하는 데 도움이 됩니다. 그러면 마사지가 신장에 어떻게 좋을까요? 신장에 영양을 공급하려면 어느 경혈을 마사지해야 합니까? 아래에서 소개해드리겠습니다.
1. 신장에 좋은 마사지 방법
1. 이주를 당겨준다
양손의 검지를 이주 안쪽에 대고 , 집게손가락과 엄지손가락을 사용하여 트라거스를 안쪽에서 바깥쪽으로 당기십시오. 당기는 힘은 통증이 없을 정도로 제한되며 매번 3~5분 동안 당겨집니다. 이 방법은 두통, 현기증, 신경쇠약, 이명 및 기타 질병도 치료할 수 있습니다.
2. 귀 전체 마사지
양 손바닥을 비비고 가열한 후 복부(귀 앞쪽)를 뒤로 마사지한 후 뒷면을 마사지합니다. 5~6회 반복해서 앞으로 나아갑니다. 이 방법은 경락을 준설할 수 있고 전신의 신장과 장기에 건강 관리 효과를 줄 수 있습니다.
마사지는 신장을 튼튼하게 하며 방법이 간단하고 실용적이어서 누구나 실천하기에 적합하다.
3. 발바닥 마사지
한의학에서는 용천점이 신장 경락으로 직접 연결되고, 발바닥의 발 스프링점이 탁한 기가 감소하는 곳. 용천점을 자주 마사지하면 정수와 신장을 보충하고 신체와 건강을 강화하며 조기 노화를 예방하고 간을 진정시키고 시력을 개선하며 수면을 촉진하고 현기증, 불면증, 두통, 이명, 객혈 및 코 막힘에 대한 특정 치료 효과가 있습니다. 신장 결핍.
발바닥 마사지 방법은 매일 잠자리에 들기 전 따뜻한 물에 발을 담근 뒤 양손을 비벼 열을 가한 후 왼손으로 오른쪽 발바닥을 마사지하는 것이다. , 오른손으로 왼쪽 발바닥을 마사지할 때마다 100회 이상 발을 문질러 따뜻하게 해주는 것이 좋습니다. 이 방법은 신장을 튼튼하게 하고 음을 보양하며 화를 줄이는 효능이 있어 중장년층에게 흔히 나타나는 열열증후군 치료에 매우 효과적이다.
2. 신장에 좋은 운동은 무엇인가요
1. 태극권을 자주 하세요. 태극권은 이른 아침 공기가 좋은 공원, 나무 아래, 물가에서 수련하는 것이 가장 좋습니다.
2. 매일 허리 셀프 마사지: 손바닥이 따뜻해질 때까지 손바닥을 비비고 손바닥이 피부를 향하게 하여 허리 양쪽에 놓고 허리를 위아래로 마사지합니다. 따뜻함을 느낄 때까지. 아침에 한 번, 저녁에 한 번, 회당 약 200회 정도입니다. 에디터 추천 : 신장결핍 남성을 위한 음식
3. 매일 발바닥 문지르기 : 손바닥을 비벼 열을 가한 후, 왼손으로 오른쪽 발바닥을 문지른다. 오른손으로 손과 왼발 발바닥을 아침, 저녁에 한 번씩 300회 문지른다.
4. 매일 항문 수축 운동을 하세요. 숨을 내쉴 때는 몸 전체를 이완시키고 자연스럽게 숨을 쉬고, 숨을 들이쉴 때는 이완을 하세요. 이것을 30회 정도 반복하세요.
3. 남자들이 신장에 좋은 음식은?
1. 오크라
오크라는 남녀노소 누구나 인정하는 신장 강화제입니다. 그것을 더 많이 먹는 남성은 신장 건강에 좋습니다.
오크라의 부드러운 열매에는 점성이 있는 액체와 아라비난, 갈락탄, 람난, 단백질 등이 함유되어 있습니다. 꾸준히 섭취하면 소화에 도움이 되고 체력을 강화하며 간을 보호하고 위장을 튼튼하게 해줍니다.
오크라에는 신장을 강화하고 결핍을 보충할 수 있는 특수 약재도 함유되어 있으며 남성 기질성 질환에 보조 치료 효과가 있어 '식물 비아그라'라는 별칭을 누리고 있다.
2. 누에콩
바바콩은 모든 가정이 좋아하는 식탁 별미입니다. 그 모양도 인간의 신장과 매우 유사합니다.
잠두콩은 위를 보하고 습을 없애며 내장에 이로움을 주고 "중을 보하고 기, 수렴, 장을 튼튼하게 하는" 효능이 있습니다.
잠두콩의 비타민C는 동맥경화를 지연시키고, 잠두껍질의 식이섬유는 콜레스테롤을 낮추고 장운동을 촉진시킨다.
3. 참마 효과. 참마는 "신장을 보하고 비장과 위를 튼튼하게 하며 설사를 멈추고 가래와 타액을 해소하며 피부에 수분을 공급하는" 효능이 있습니다.
마에는 우리 몸에 좋은 도파민이 많이 함유되어 있다. 혈관을 확장하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
당뇨병 환자, 복부 팽만감, 병후 허약증, 만성 신장염, 장기간 설사 환자에게 적합하다.
4. 양파
양파에는 항염증, 항균, 이뇨, 지사 효과, 혈당 강하, 혈중 지질 저하, 콜레스테롤 저하, 혈압 강하 등 다양한 효능이 있기 때문입니다. ., 그리고 현재 전립선을 보호할 수 있는 프로스타글란딘을 함유한 유일한 식물로 알려져 있습니다. '요리의 여왕'이라는 명성을 누릴 뿐만 아니라 좋은 신장 강장제이기 때문에 남자들은 하루 세 끼 양파 없이는 살 수 없습니다.
5. 콜리플라워
한의학에서는 콜리플라워가 성질이 평하고 맛이 달며, 신장과 뼈를 튼튼하게 하고, 뇌와 골수에 영양을 공급하며, 원기를 회복시키는 효능이 있다고 믿습니다. 비장과 위를 보하고 폐를 맑게 하며 목에 수분을 공급한다. 녹색 콜리플라워에는 또한 특정 열 제거 및 해독 효과가 있어 비장 결핍, 위열, 구취 및 다음증이 있는 사람들에게 더 적합합니다. 콜리플라워는 고온에 약하므로 먹기 전 뜨거운 물에 살짝 데쳐 드시면 됩니다. 콜리플라워와 오이를 동시에 볶으면서 끓이는 것은 일반적으로 콜리플라워의 비타민 C를 쉽게 파괴할 수 있으므로 권장하지 않습니다.
6. 부추
부추는 중을 따뜻하게 하고 기를 낮추며, 신장을 튼튼하게 하고 양기를 보양하는 효능이 있으며, 남성병에도 탁월한 효과가 있습니다. , 그래서 그들은 "야채 형제"라고 불립니다. 남성의 경우 리크를 곁들인 새우튀김이나 리크를 곁들인 스크램블 에그는 간단하고 쉽게 만들 수 있는 '신장 강화 야채'이므로 더 많이 섭취해야 합니다.
4. 신장결핍 여부를 판단하는 방법
1. 건망증의 정도
리더가 당신에게 요청한 일이 무엇인지 묻는 경우 가서 "깜빡했어"라고 하는데, 한두 번은 괜찮지만, 이런 일이 여러 번 일어난다면 부끄러울 뿐만 아니라 생각도 해봐야 할 것 같은데, 혹시 신장결핍증이 있는 걸까요? 건망증의 정도는 신장 결핍의 중요한 기준입니다. 그러므로 다른 사람에게 “내가 뭘 가져오는 걸 깜빡했어요.”라고 쉽게 말하지 마세요. 이는 “신장이 부족할 수도 있어요.”라고 말하는 것과 같습니다. 더욱이 신장결핍으로 인한 건망증 현상은 젊은 층에서도 늘어나고 있는 추세다. 요즘에는 많은 초등학생들이 선생님께 “숙제하는 걸 깜빡했어요”라고 말하는 경우가 많습니다. 그러므로 건망증이 단지 노인들의 질병이라고 생각하지 마십시오. 모든 연령층의 관심을 받아야 합니다.
2. 안색
거울을 보면 우리가 어떻게 보이는지 알 수 있습니다. 신장 결핍증이 있는 사람은 대개 안색이 좋지 않고 얼굴에 윤기가 없고 촉촉한 것이 분명합니다. 어떤 연예인들은 화장을 해서 무대 위가 너무 예뻐요. 화장을 지우고 보면 얼굴이 창백하고, 피부가 거칠고, 모공이 넓어진 모습이 많아 실망스러운 분들이 많습니다. 왜 이런가요? 연예인의 정신적 압박감은 대개 매우 높기 때문에 쉽게 신장 결핍으로 이어질 수 있습니다. 이를 위해서는 신체 내부 호르몬을 정상 수준으로 만들고 안색을 장밋빛이고 윤기나게 만들기 위해 장기적인 컨디셔닝이 필요합니다.
3. 배뇨 기능
평가 기준은 두 가지로, 하나는 배뇨 빈도입니다. 예를 들어, 어떤 사람들은 물을 마신 후 화장실에 가야 하기 때문에 수업이 시작되자마자 감히 물을 마시지 못합니다. 어려서 야간빈뇨가 있는 분들도 계십니다. 두 번째는 소변 조절이다. 배변이 하고 싶을 때 바로 화장실에 가야 한다. 한발짝 늦게 가면 무슨 일이 일어날 것이다. 어떤 사람들은 감히 웃거나 재채기를 하지 못합니다. 그렇지 않으면 무슨 일이 일어날 것입니다. 이 두 상황 모두 요로 기능에 문제가 있으며 신장 결핍의 징후입니다.
신장결핍증은 여러 가지 증상이 나타난다. 더울 때 너무 주의를 기울이지 않는 경우도 있으니 위의 세 가지 측면으로 판단하면 된다.