칼륨 함량이 가장 높은 10 가지 과일: 바나나, 대추, 석류, 살구, 아보카도, 감, 망고, 황도, 키위, 금귤.
1, 바나나
바나나는 매우 인기 있는 과일로 칼륨 함량이 매우 높아서' 칼륨 함량의 왕' 으로 불린다. 바나나 100 그램당 약 358 밀리그램의 칼륨이 함유되어 있다. 게다가 바나나는 다양한 비타민과 식이섬유도 풍부하다.
2, 대추
대추는 중국 전통 보양식품에서 중요한 지위를 가지고 있으며, 그 칼륨 함량도 상당히 풍부하다. 대추 100 그램당 약 531 밀리그램의 칼륨이 함유되어 있다.
3, 석류
석류의 열매는 맛있고, 알갱이가 포만하며, 칼륨 함량도 매우 풍부하다. 석류과육 100 그램당 약 236 밀리그램의 칼륨이 함유되어 있다.
4, 살구
살구열매는 맛이 신선하고 식감이 독특하며 칼륨 함량도 상당히 높다. 살구 100 그램당 약 259 밀리그램의 칼륨이 함유되어 있다.
5, 아보카도
아보카도는' 영양과' 로 불리며 불포화지방산, 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부하다. 아보카도 100 그램당 약 485 밀리그램의 칼륨이 함유되어 있어 칼륨 함량이 높은 과일 중 하나이다.
6, 감
감은 달콤하고 즙이 많은 식감을 가지고 있으며 감 100 그램당 약 310 밀리그램의 칼륨을 함유하고 있다. 칼륨 외에도 감은 비타민 A, C, 항산화 물질이 풍부하다.
7, 망고
망고는 열대 과일 중의 선두주자로 식감이 맛있을 뿐만 아니라 칼륨 함량이 높다. 망고 100 그램당 약 168 밀리그램의 칼륨이 함유되어 있다. 게다가 망고에는 비타민 A, C, E, 항산화 물질이 풍부하다.
8, 복숭아
황도과는 향이 진하고 식감이 신선하며, 복숭아는 100 그램당 약 190 밀리그램의 칼륨을 함유하고 있다. 또한 복숭아는 비타민 c, e 가 풍부합니다.
9, 키위
키위는 독특한 식감과 풍부한 영양성분을 가지고 있으며, 키위 100 그램당 약 312 밀리그램의 칼륨을 함유하고 있다. 칼륨 외에도 키위는 비타민 C, E, K, 식이섬유가 풍부하다.
10, 금귤
금귤열매는 오렌지색으로 과피와 과육에는 천연 비타민 C 와 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어' 비C, 칼륨의 왕' 으로 불린다. 금귤 과육 100 그램 중 칼륨 함량이 410 밀리그램에 달한다.
위 내용 참조: 바이두 백과-바나나
위 내용 참조: 바이두 백과-석류
위 내용 참조: 바이두 백과-복숭아