기분이라는 주제에 관해서는 저는 항상 그것이 부적절하다고 생각했습니다. 결국 모든 사람은 매일 기분이 다르며 그러한 기분은 예측하고 통제하기 어렵습니다. 그런데 작년에 몸이 아팠을 때 기분에 대한 주제를 논의하는 것이 매우 중요하고 필요하다는 것을 깨달았습니다.
"Rebuilding Life"의 저자는 암 환자이자 "전인적 건강"을 옹호하는 Louise Hay입니다. 그녀의 책은 25개 언어로 번역되었습니다. 35개 국가 및 지역에서 전 세계 판매량이 2,000만 장에 달합니다. 그녀의 감동적인 이야기는 수천 명의 사람들에게 영향을 미쳤습니다.
이 책의 내용은 세 부분으로 구성되어 있습니다. 첫 번째 부분(1~9장)은 자신의 문제를 탐구하는 내용입니다. 세 번째 부분(16장)은 저자의 이야기입니다.
참으로 이 책은 읽을 때마다 그 매력과 나 자신에게 미치는 영향을 계속해서 느끼게 됩니다. 모든 문제의 근원과 질병의 발생은 추적 가능하며, 그 원인은 흔히 외부 환경이나 외부 사람이나 사물 등이라고 부르는 것이 아니라 마음, 우리 자신에게서 시작된다는 것을 이해합시다. 자아는 자신도 모르는 사이에 시작됩니다. 그리고 내면이 일으키는 기분 혁명이 오늘 우리가 논할 주제이자, 이 책의 매력이기도 하다.
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모든 사람이 질병이나 문제에 직면하게 되면 그들의 기분은 어느 정도 영향을 받게 됩니다. 『생활재건』은 질병이나 고민이 생기면 하루빨리 기분전환을 하라고 전한다.
대부분의 사람들은 이 문장을 들으면 주저 없이 대답할 것입니다. 기분이 좋다. 멘탈도 좋은 것 같은 느낌이 든다. 왜 나는 질병에 대해 걱정합니까? 아니면 나에게 오나요?
위(魏) 문왕(文王)이 변작(賢結)에게 물었던 비유가 기억난다. 너희 세 형제는 모두 의술을 잘하는데 너희 중 누가 최고의 의술을 가지고 있느냐?
편작은 맏형이 최고라고 말했다. 큰 형은 병이 생기기 전에 병을 치료하고, 둘째 형은 병이 처음 나타날 때 병을 치료하고, 나는 셋 중에서 제일 심하고, 병이 아주 심할 때에는 항상 병을 치료한다.
여기서 편작이 형이 최고의 의술을 갖고 있다고 생각하는 이유는 질병이 생기기 전에 예방할 수 있기 때문이다. 발생합니다." 즉, 사람들은 아프지 않을 때 적극적으로 건강을 유지하고 질병의 발생을 예방해야 한다.
그렇다면 어떻게 예방할 수 있을까요? 이 예방은 질병의 발생과 관련이 있습니까? 한의학에서는 내부요인이 신체체질, 정신상태와 관련이 있다고 본다. 체격은 음식을 통해 조절할 수 있으며 정신 상태는 기분과 관련이 있습니다.
우리 각자는 이 세상에 살고 있으며 행복, 행복, 슬픔, 불편, 공포, 불안, 긴장, 두려움 등 우리의 기분은 매일 시시각각 변합니다. . 기다리다.
암에 걸린 친구가 있습니다. 그녀는 지난 3년 동안 자신의 기분을 되돌아보며 항상 조심스럽고 조심스러운 삶을 살았고, 그 차이로 인해 어려움을 겪었습니다. 매일 동료들 사이에서. 동료가 말하거나 행동한 것이 자신을 향한 것인지, 상대방을 어떻게 반격해야 하는지 등의 고민으로 한밤중에 잠을 이루지 못할 때도 있습니다.
결국 그녀는 자신이 병에 걸린 이유가 한 순간에 걸렸기 때문이 아니라 지난 3년 동안 생각을 했기 때문이라는 결론을 내렸다. . 기분이 항상 스트레스 방어력이 높아 쉴 틈이 없고, 휴식이 좋지 않으면 저항력이 떨어지며 그 약점을 바이러스가 이용하여 질병이 생기기 때문이다.
요즘 그녀는 기분이 바뀌었고 더 이상 동료와의 관계에 신경 쓰지 않고 모든 것에 대해 자유롭게 생각할 수 있습니다.
예전에는 동료의 말 때문에 다른 속셈이 있다고 생각했지만 이제는 동료의 말만 듣고 더 이상 마음에 두지 않고 반복해서 생각합니다. 다시.
두 가지 다른 태도가 두 가지 다른 분위기를 만들어냅니다. 그러므로 기분에 따라 질병이 변하는 경우도 있습니다. 기분이 좋으면 질병은 자연스럽게 멀어지게 됩니다.
"인생의 재구성"에서 저자는 우리 각자가 가질 수 있는 문제를 나열합니다.
모든 사람은 나에 대해 숨은 동기와 나쁜 의도를 가지고 있습니다. .
우리는 옳은 일을 한 적이 없고 그것은 내 잘못이다.
화를 내면 나쁜 사람이다.
나는 부족해요.
나는 나쁜 가족이 있기 때문에 좋은 것을 받을 자격이 없습니다.
나는 가치가 없습니다.
나는 너무 게으르고, 너무 짧고, 너무 키가 크고, 너무 뚱뚱하고, 너무 마르고, 너무 멍청하고, 너무 못생겼고, 너무 가난합니다. 등.
저자가 나열한 생각 하나하나를 보면 특징이 하나 있는데, 즉 자신에 대한 평가가 그 자체인데, 그것도 부정적이고 부정적인 평가이다. 그러한 평가의 이유는 부모님의 영향에서 비롯될 수도 있습니다. 예를 들어, 우리가 어릴 때부터 부모님이 우리를 알아보지 못해서 우리 자신에 대해 낮은 평가를 받게 되는 경우도 있습니다. , 동급생, 친구, 친척 등으로 인해 나 자신에 대해 별로 좋지 않은 의견을 갖게 됩니다. 이러한 평가는 외부 평가에서 비롯되며 외부 정보에 의해 영향을 받고 암시되어 내면에 영향을 미치기도 합니다. 때로는 다른 사람의 말과 행동을 자신의 행동에 대한 참고 자료로 사용할 수밖에 없습니다.
그렇다면 질문이 생깁니다. 나열한 문제가 사실인가요?
루이스 헤이는 “그것이 사실이라고 믿으면 그것은 사실이다. 그것이 사실이라고 믿지 않는다면 그것은 사실이 아닙니다.
마치 루이즈 하이가 어린 시절 고난과 학대를 겪었던 것처럼 모든 사람들이 그녀가 착한 아이가 아니라는 느낌을 갖게 했습니다. 그래서 그녀는 남은 생애 동안 자신에 대한 태도를 비판하고 비난하는 태도를 취하게 되었습니다.
배우 천쿤은 어렸을 때 부모님이 이혼했고, 11살이 될 때까지 할머니와 함께 살다가 어머니에게 돌아갔다. 부모님의 이혼에 대해 천쿤은 당시 정말 화가 났고 마음 속으로 부모님이 이혼하지 않기를 바랐다고 말했습니다. 그는 늘 스스로에게 '왜 나는 평범하고 화목한 가정을 이루지 못하는 걸까?'라고 자문했습니다. 이런 식으로 자신에게 질문을 하기 시작했을 때 부정적인 감정이 생겨났고, 이는 그의 기분에 영향을 미치고 오랫동안 그를 불행하게 만들었습니다.
루이스 헤이는 “과거의 생각과 신념이 현재의 순간을 만들었다”고 말했다. 지금 당신이 선택한 믿음, 생각, 말들이 당신의 다음 순간, 다음 날, 다음 달, 내년을 만들어갈 것입니다.
그러므로 표면적으로는 기분과 질병 사이에 아무런 관계가 없지만, 실제로는 하루 종일 불행하고 우울한 상태에 있을 때 질병이 생기게 됩니다. 시간이 지날수록 악화됩니다.
70% 이상의 사람들이 신체 기관에 감정적 '공격'을 겪는다고 합니다. "암"은 장기적인 분노, 종종 비판을 받는 사람들의 관절염 등과 관련이 있습니다.
따라서 기분을 잘 관리하는 것이 실제로는 질병으로부터 몸을 보호하는 것입니다. 그리고 이런 기분의 관리는 자신을 이해하고, 내면을 이해하여 문제를 파악하고, 그에 맞는 약을 처방하는 것에서부터 시작됩니다.
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기분을 바꾸는 것이 쉽지 않다고 말하는 사람이 많을 것입니다. 여행을 가거나, 친구들과 저녁을 먹거나, 친구들과 함께 아름다운 사진을 찍는 등의 일을 합니다.
그런데 이렇게 한다고 해서 정말 기분이 좋다는 뜻인가요?
한번은 기분이 안 좋아 짐을 들고 여행을 떠났다. 쑤저우에 와서 가장 유명한 쑤저우 정원을 보았는데 정말 행복하고 기분이 좋았습니다. 누군가에게 사진을 찍어달라고 부탁하고 사진을 보러 갔을 때 사진 속 나는 슬픈 표정을 지었고 온몸이 우울해 보였다.
그리고 이 모든 것은 당신이 불행하다는 것을 나에게 말하고 있습니다.
진정한 행복은 내면에서 빛납니다. 몇 군데를 걷거나 친구들과 식사를 하는 것으로는 해결될 수 없습니다.
루이스 하이는 기분을 바꾸는 방법을 제안했습니다. 첫째, 기꺼이 변화할 의지가 있어야 합니다. 두 번째는 내면에서부터 변화해야 한다는 것입니다. 그렇다면 질문은, 어떻게 우리의 마음을 바꿀 수 있는가 하는 것입니다.
사실 우리 각자는 마음 속에 다소 부정적인 생각을 갖고 있을 것입니다. 주의를 기울이지 않으면 이러한 부정적인 생각이 이를 이용하게 됩니다. 그들은 항상 당신에게 암시를 주며, 당신이 무의식적으로 부정적이고 부정적인 방향으로 발전하게 하여 기분에 영향을 미치고 감정을 조종하게 만듭니다.
예: (부정적) 나는 내 직업이 나에게 자유를 위한 여지를 주지 않기 때문에 싫어합니다.
(변경) 나는 안전한 삶을 누릴 수 있는 직업을 좋아합니다.
(부정적) 나는 아무것도 배울 수 없을 정도로 멍청하다.
(변화가) 정말 대단해요. 비록 제가 아주 멍청하긴 하지만, 오늘 배운 것도 정말 대단해요!
그러므로 변화의 첫 번째 단계는 깨닫는 것입니다. 마음속에 부정적인 생각이 있다는 것을 인식하고, 문제가 있음을 인식한다는 뜻입니다. 문제를 인식하면 이를 바꾸는 연습을 할 수 있습니다. 위의 예와 마찬가지로 모든 사람은 실제로 자신에 대해 무의식적인 심리적 암시를 갖고 있습니다. 그리고 이런 종류의 심리적 암시는 의도적으로 하는 것이 아니라 무의식적으로 생성되는 것입니다. 그렇다면 이러한 무의식을 어떻게 해야 할까요?
모든 사람의 마음 속에 있는 나쁜 늑대와 좋은 늑대에 대해 이야기하는 Zhang Defen의 "Live a New Self"를 읽어보세요. 어떤 늑대가 살아남을 수 있을까요? 당신이 먹이를 주는 것은 늑대입니다. 나쁜 늑대에게 먹이를 주면 나쁜 늑대가 살아남고, 착한 늑대에게 먹이를 주면 착한 늑대가 살아남습니다.
즉, 사랑의 목소리로 영양을 공급하면 착한 늑대가 살아남는다는 것입니다. 그리고 부정적인 목소리(증오, 비난, 비난 등)로 영양을 공급하면 배고픈 늑대는 살아남을 것입니다.
그러므로 루이스 헤이는 우리에게 매일 연습하라고 말했고, 연습은 변화의 두 번째 단계입니다. 이렇게 하는 이유는 실제로 심리적 암시인데, 장데펜이 내면의 착한 늑대에게 먹이를 준다고 말한 것입니다. 긍정적인 사랑의 목소리를 주어야만이 진정한 성장을 이루고 마음속에 뿌리를 내릴 수 있습니다.
루이하이는 아침에 일어나서 하루의 숙제를 적고 묵상과 선언문 낭송, 기도를 드린 뒤 15분간 운동을 했다. , 아침을 먹고, 음식을 먹고, 점심 식사 전에 거울에 비친 선언문을 읽었습니다. 루이스, 당신은 정말 친절하고 사랑해요. 인생 최고의 날이고, 모든 것이 당신을 최고로 만들기 위해 설계되었습니다. 오후에는 스케이트보드를 타고 간단한 저녁 식사를 할 것입니다. 밤에 읽고 공부하고, 선언문을 10번, 심지어 20번 쓰고, 잠자리에 들고 감사하십시오.
그녀는 하루 종일 감사 인사와 선언문을 낭독하는 일을 하루 종일 반복했지만 실제로는 내면의 자아에게 심리적 제안을 하고 있었습니다. , 또는 사랑으로 늑대에게 먹이를주십시오. 자신을 사랑하고 무의식적으로 자신을 승인할 수 있도록 하세요.
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누가 물어보려는데, 연습했는데 그래도 너무 화가 나면 어떻게 해야 하나요? 인생의 재건 3부에서는 루이스 헤이가 자신의 실화와 14년 동안 함께한 남편이 바람을 피우고 다른 사람과 결혼하고 싶어했던 트라우마에 대해 이야기합니다. 이러한 상황에 직면한 루이하이는 임상의학 전문가들의 도움을 받아 오랫동안 숨겨왔던 마음 속 분노를 베개를 치거나 고함을 지르는 등의 표현으로 표현했다.
장덕분의 '미지의 자아와의 만남'에서 여주인공 루오링은 좋은 친구의 속임수와 남편의 배신을 겪으며 너무나 고통스러웠다. 뱃속에) ), 인생에서 무엇을하고 있는지 모른다면 깨끗하게 죽는 것이 나을 것입니다.
노인은 그녀에게 이런 분노에 대해 비난하지 말고 저항하지 말고 피하지 말고 받아들이고 항복하고 충분히 느끼라고 말했습니다. 고통과 분노, 배의 불쾌감, 그러면 이 두 쿠션을 당신이 미워하는 사람으로 대하고 분노를 발산하도록 노력하십시오.
루이스 하이든 노인이든 그들은 모두 분노에 직면했을 때 사실을 받아들이고 내면의 분노를 밖으로 표출하는 것이 가장 좋은 방법이라고 주장합니다.
그러면 환기 후에는 어떻게 되나요? 정말 좋아질까요? 아니, 우리는 여전히 마음으로 돌아가서 내면의 자아를 찾아야 합니다.
루이스 헤이의 『생명의 재구성』은 책에서 두 가지 방법을 언급하고 있다. 첫째, 당신이 작은 무대가 있는 어두운 극장에 앉아 있다고 상상해 보십시오. 그 무대에는 당신이 가장 싫어하는 사람이 서 있습니다. 이 사람에게 좋은 일, 즉 그 사람에게 큰 의미가 있는 일이 일어난다고 상상해 보십시오. 당신은 그가 웃는 것을 보았습니다. 그는 행복했습니다. 이 사람이 사라지면 무대에 오르는 자신의 모습이 보이고, 웃는 모습이 보이고, 좋은 일이 일어나게 됩니다.
두 번째 방법은 눈을 감고 조용히 앉아 내가 용서해야 할 사람은 누구이고 내가 당신을 용서하는 사람이라고 말하는 것입니다. 연습 파트너가 있으면 그에게 대답해 달라고 하면 됩니다. 감사합니다. 이제 풀어 드리겠습니다.
시도해 본 후에야 제대로 작동하는지 알 수 있습니다. 때로는 책이 모든 문제를 해결해 주지는 못하지만, 길을 잃었을 때 빛을 볼 수 있게 하고, 빛을 향해 이 빛을 따라갈 수 있도록 안내해 줄 수 있습니다.
질문 제기, 문제 분석, 문제 해결에 이르기까지 Louise Hai는 책을 읽는 모든 사람이 문제의 핵심을 한눈에 알 수 있도록 하여 그녀의 마음을 인도합니다. 내면의 자아를 분석하고 문제에 대한 해결책을 찾으십시오. 이 책은 매우 실용적인 책이라 단번에 배울 수 있다고 할 수 있습니다.
그리고 나는 그것이 내 인생에 많은 기쁨을 가져다 준다고 생각합니다. 불필요한 걱정에서 벗어나 기분을 풀어주고 진정한 자아를 찾아 진정한 행복을 누리세요.
참고문헌: "생명의 재구성" 루이 하이 중국 항공우주 출판사
"새로운 자아의 삶" 장 데펀 후난 문학 및 예술 출판사
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"미지의 자아를 만나다" 장덕펀 후난 문학예술출판사
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