집에서 뛰기에 적합한 피트니스 비디오는 무엇입니까?

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집에서 춤을 추기에 적합한 헬스비디오' 정도연 헬스댄스' 각 주요 사이트에서 찾을 수 있다. < /p>

정다연 헬스댄스는 한국 스타 정다연 자신이 만든 헬스 다이어트 댄스로 동작이 쉽고 체중 감량 효과가 좋은 것으로 유명하다. 아주 괜찮은 헬스댄스 시리즈인 정도연 헬스춤은 주로 다음과 같은 점이 있습니다. < /p>

첫째, 많은 사람들이 점프를 마친 후 특히 목이 말라서 점프를 마친 후 물을 많이 마신다는 것이다. 사실 이것은 옳지 않다. 첫째, 신체의 장기는 일시적으로 적응하기가 어렵고 체내의 온도도 낮아져 원래 배제할 수 있었던 땀이 체내에서 배출되지 않도록 한다. 운동 효과를 더 잘 발휘하지 못하게 하다. 물론 당장 샤워를 할 수도 없고 몸과 마음이 평온해질 때까지 기다리는 것이 좋다. 몸의 땀이 마르면 물을 마시고 샤워를 하는 것이 좋다. 둘째, 아침은 최고의 운동 시간이다. 긴 밤이 지나면서 몸 안의 글리코겐이 기본적으로 상행소모되고, 일어나면 운동 소비가 기본적으로 지방전환이기 때문이다. 셋째, 무릎을 보호하고 점프하기 1 시간 전에 물을 과식하지 않도록 주의하세요. < /p >