가이드 청소년은 몸이 자라기에 좋은 시기이며, 또한 과중한 학습 압력에 직면해 있기 때문에, 많은 부모들이 영양이 따라올 수 없을까 봐 아이에게 각종 건강영양제를 사 준다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 그럼 청소년들은 어떤 건강식품을 먹는 게 좋을까요? 다음 51Dongshi 편편은 청소년 성장, 기억력 향상, 시력 보호에 도움이 되는 건강제품을 추천하고 청소년 영양음식의 오점을 소개하며 청소년에게 전면적인 영양방안을 제공한다.
청소년이 무엇을 먹는지 칼슘을 보충하는 청소년이 신체발육의 관건에 처해 있고, 뼈도 끊임없이 발달하고 있다. 칼슘을 많이 보충해야 뼈가 더 튼튼해지고, 키가 커지려는 소망을 실현할 수 있다.
추가 조언: 청소년에게 하루에 우유 한 잔 (250mL 정도) 이면 칼슘 보충의 필요성을 충족시킬 수 있고 발효된 요구르트는 칼슘 흡수에 더 유리하다. 또한 우유는 일부 전분류 식품과 함께 먹을 때 칼슘이 가장 잘 흡수된다는 점에 유의해야 한다.
섬유소 섬유소는 청소년 장고등학교에 없어서는 안 될 영양소로, 성장 발육에 필요한 영양소와 에너지의 특수한 수요와 호르몬 수준에 대한 생리적 수요를 만족시킬 수 있다. 청소년이 먹는 섬유 함량은 일일 섭취량의 3 분의 1 에 불과하다. 너무 많이 섭취하면 위장에 큰 부담이 된다.
보충 조언: 어떤 사람들은 잡곡을 잘 먹는다는 말을 듣고 밥과 흰 밀가루를 거의 먹지 않는다. 그러나 거친 곡식은 좋지만 위장 부담을 가중시키지 않도록 적당량을 적당히 해야 한다. 또한 굵기의 배합에도 신경을 써야 하며, 주식을 만들 때 잡곡을 섞을 수 있다. 예를 들면 밥을 찌울 때 좁쌀이나 현미를 첨가할 수 있다.
비타민 인체는 성장과 발육 과정에서 비타민이 없어서는 안 된다. 그것은 특정 질병을 예방할 수 있을 뿐만 아니라 기체의 면역력도 높일 수 있다. 비타민은 생명의 샘이다. 몸의 성장을 위해 매일 정기적으로 충분한 비타민을 공급해야 한다.
보충 권장사항: 이 가족 중 비타민 A, B, C, D 등은 특히 아이의 성장에 중요한 역할을 하지만 일률적으로 논할 수는 없다. 아이를 위해 비타민 보충을 선택할 때도 아이의 신체 상태를 고려해야 하며, 용도에 맞는 선택을 해야 최상의 효과를 얻을 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 비타민, 비타민, 비타민, 비타민, 비타민, 비타민, 비타민, 비타민, 비타민)
단백질 인체의 각종 조직 기관은 모두 단백질로 이루어져 있으며, 청소년은 키가 커서 단백질과 불가분의 관계에 있어야 하며, 단백질은 청소년이 키가 커지는 데 도움이 되는 중요한 물질이다. 단백질은 세포 구조 구성을 구축하고 면역력 기체를 만족시키는 데 도움이 되기 때문이다.
추가 조언: 청소년에게 단백질은 칼슘만큼 중요하지만, 청소년이 과다한 단백질을 섭취하는 것을 막는 것은 청소년이 매일 85 그램을 넘는 단백질을 섭취하면 오히려 아이의 건강을 해칠 수 있다는 점에 유의해야 한다.
칼슘 오트밀 비타민 단백질 토신 배건 어린이 청소년 칼슘, 철, 아연 씹을 수 있는 조각, 칼슘, 아연 60 조각, 2 병, 204 점 토신, 배건, 자체 플래그숍 GT; Gt; 하약 신커버 중표지 청소년 어린이 칼슘 비타민 D3 씹을 수 있는 과일맛 60 조각 신포장 2 박스 109 점 하약 영양보건브랜드 플래그숍 GT; Gt; 디코 (D-cal) 어린이 칼슘 비타민 D 비타민 K 씹을 수 있는 칼슘 어린이 청소년 6-13 세 /4-17 세 칼슘 비타민 D3 비타민 k2 오렌지 맛 80 편 199 점 D-cal 디코 건강품 자영업점 GT; Gt; Gt; Gt; 서맥순오트밀 1000g x3 봉지는 사탕수수당을 첨가하지 않고 59.92 개 상가 월매: 1000 가게 Seamild Simd Simd 플래그숍 GT; Gt; 웨스트 밀 식품 브랜드 플래그십 스토어 gt; Gt; 74.9 계그 커피 맥과 바삭한 생균 과일 시리얼 375g 간식 영양 아침 식사 54.9 월 판매: 300 가게 Quaker 계그 플래그숍 GT; Gt; 칼레비 과일 시리얼 수입 즉석 오트밀 영양 시리얼 아침 식사 대용식 인스턴트 식품 55.9 월 판매: 1000 가게 칼비 플래그숍 GT; Gt; Gt; Gt; 양생당표 천연 비타민 E 소프트 캡슐 250MG/ 알 *200 알 1682 개 상가 리뷰: 260,00점포 양생당 자영업점 GT; Gt; 양생당 공식 기함 gt; Gt; 11521 김비타 남녀 다양한 복합비타민 미네랄 80 조각 배달밤새족 상비영양영화 VB￥662 개 상가 월매: 300 가게 21 김비타 플래그숍 GT; Gt; 21 jinweita 플래그십 스토어 gt; Gt; 66 다양한 복합비타민 가비정제 30 알의 성인 비타민 /bce 비타민 B 족 41 월 판매: 300 점포 선존플래그점 GT; Gt; Gt; Gt; 탕신 배건단백분 유청 쌍단백질 영양분 성인 남녀 면역력 강화 3742 개 상가 평론: 670,00가게 탕신 배건 자체 플래그십 스토어 GT; Gt; Tangchen bijian 플래그십 스토어 gt; Gt; ￥385Muscletech 정질소 유청단백질 영양가루/증건근가루남 5.5 파운드 618 월 판매: 25+ 점포 MuscleTech 플래그숍 GT; Gt; 콘비트과립증근분 유청 단백질 영양분 남녀 헬스/마른 사람 체중 증원 건근분 318 월 판매: 94+ 점 콘비트 플래그십 스토어 GT; Gt; Gt; Gt; 청소년들이 무엇을 먹고 기억력을 높이는지 DHA 조류유 DHA 는 뇌금이라고 불리며, 인간의 뇌 발육, 성장에 중요한 물질 중 하나로 뇌의 활력을 높이고 뇌의 피로를 해소하는 데 뚜렷한 역할을 한다.
추가 제안: 청소년 DHA 대사량은 정상인의 1.5 도로, 하루 DHA 섭취량이 약 600 밀리그램에 달할 것을 보증할 것을 제안한다.
레시틴 레시틴은 달걀황소라고도 불리며 단백질, 비타민과 병행하는 세 번째로 큰 영양소로 꼽히며 뇌의 활력을 높이고, 뇌의 피로를 해소하며, 기억력을 높이고, 학습 생산성을 높일 수 있다.
보충 조언: 어린이와 청소년은 지능을 높이기 위해 식사에서 적당량의 레시틴을 보충하는 것을 추천한다. 달걀의 노른자에는 레시틴이 풍부하게 함유되어 있으며, 각 달걀의 함량은 노른자의 총 무게의 약 1, 약 700 밀리그램의 양질의 레시틴을 함유하고 있다.
어유 어유는 기억력을 향상시키고, 반응 속도를 높이고, 사고능력을 향상시키고, 면역력을 높일 수 있다. 정신력을 강화하고 뇌세포를 활성화시켜 뇌 용량을 늘리다.
추가 조언: 건강목적에 따라 다양한 종류의 어유를 선택할 수 있으며, 건뇌명목 청소년 보건에 사용할 수 있으며, DHA 함량이 높고, EPA 함량이 낮은 어유를 선택해야 하며, 심뇌혈관병을 예방하는 중장년층에게는 EPA 함량이 많은 어유를 선택하는 것이 좋다.
미네랄 미네랄의 인은 정신활동에서 중요한 요소 중 하나로, 바이오산화, 에너지 조절, 물질 대사에 참여한다. 철분은 적혈구의 산소 수송 능력을 강화하고, 뇌조직은 산소를 충분히 공급한다. 인체의 아연 결핍은 지능에 영향을 미치고 정상적인 학습 기억 기능을 방해한다.
보충 조언: 청소년에게 다차원 미네랄을 선택해 비타민과 미네랄을 전면적으로 보충해야 한다. 4-10 세 어린이: 하루에 두 번, 한 번에 한 장씩; 11-17 세 청소년: 하루에 세 번, 한 번에 한 장씩.
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추가 조언: 카로틴이 인체 소화기관을 섭취하면 비타민 A 로 전환될 수 있으며, 과다하면 중독을 일으킬 수 있으며, 음식 보충을 위주로 하는 것이 좋습니다.
루테인 루테인은 중요한 항산화제로 망막 세포에서 시자질의 재생성을 촉진하고, 심한 근시와 망막 박리를 예방하며, 시력을 높이고 시력을 보호한다.
추가 제안: 잎황소를 과도하게 섭취하면 간에 과도한 부담이 생길 수 있으며, 권장량은 하루에 약 12 밀리그램이다.
대구간유 대구간유는 주로 비타민 A 와 비타민 D 를 함유하고 있어 정상적인 시력을 유지하고 야맹증 예방, 건안증 등에 효능이 있다.
보충 권장사항: 현재 시중에 나와 있는 대구간유제는 매우 많은데, 비타민 A 와 비타민 D 의 비율에 따라 2: 1 형, 3: 1 형, 10: 1 형으로 나눌 수 있는데, 그중 10: 1 형은 비타민 A 중독을 일으키기 쉽다.
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