요구르트는 맛이 좋을 뿐만 아니라 소화를 촉진하고 영양분이 풍부해 체중 감량에 도움이 되는 음식으로 많은 여성들이 즐겨 먹는 음식이다. 칼로리를 줄이려면 적절한 영양을 섭취해야만 더 건강하게 체중을 감량할 수 있습니다. 그렇다면 요구르트를 먹으면 어떻게 체중을 감량할 수 있을까요? 체중 감량을 위한 요구르트 레시피는 무엇입니까?
1. 요거트 다이어트 비법
요거트와 죽염
요거트 1컵과 죽염 2g을 아침으로 드시면 됩니다.
효능 : 요거트 소금으로 변비 해소!
이 방법을 활용하고 싶은 친구들은 각자의 상황에 맞춰 섞거나, 아침에는 요구르트에 죽염을, 점심에는 요구르트에 흑설탕을, 저녁에는 요구르트에 탈지분유를 넣어도 좋다.
요거트와 흑설탕
요거트 1컵과 흑설탕 2g을 잘 저어서 식전이나 식후에 하루 2~3회 마시면 매우 효과적입니다. 효과가 좋습니다.
효능: 요거트는 장내 환경을 조절하면서 끊임없이 움직이는 위를 쉬게 할 수 있습니다. 단식 후 지방을 태우기가 더 쉽고 위산이 과도하게 느껴지는 것을 방지할 수 있습니다. 이 방법을 잡지에서 읽었는데, 가장 좋은 점은 음주 후 설사를 일으키지 않는다는 점이며, 요구르트를 더 많이 마시는 것도 매우 유익합니다. 점심에는 요구르트에 흑설탕을 첨가하고, 밤에는 요구르트에 탈지분유를 첨가하면 됩니다. 함께 사용하거나 다른 옵션을 선택하세요. 하나, 흑설탕을 추가하는 것은 비교적 쉽습니다.
흑설탕은 이뇨 효과가 있고, 요구르트에 들어 있는 박테리아는 몸에 부작용 없이 장의 소화를 촉진할 수 있다. 세 끼를 정상적으로 먹을 수 있으며 일부 사람들은 24파운드를 성공적으로 감량했지만 구체적인 수치는 여전히 개인의 체력과 지속성에 따라 달라집니다.
요구르트 고기
요구르트 작은 컵(125ml) 닭고기/소고기 및 양고기/생선/곱창/혈액 100g. 이러한 것들은 주로 철분을 보충합니다. 그리고 야채 한 접시. 익힌 야채가 없으면 작은 토마토/큰 토마토/상추 등을 먹어도 됩니다. 식사 후 우롱차 두 잔을 마시면 음식을 소화할 수 있습니다. 점심 식사에 딱 맞습니다.
효능 : 고기를 먹으면 비만인 사람이 비교적 빠른 시간에 체중을 감량할 수 있다. 게다가 고기가 주 음식이기 때문에 배고픔을 덜 느낄 뿐만 아니라, 식욕을 충족시켜 줄 수 있다. 다이어트 하시는 분들에게는 이게 최고죠.
요거트와 야채
요거트 한 컵과 녹색 잎채소 한 접시. 국물을 적당히 마시거나, 국물에 닭고기 진액을 추가하거나, 콜드 드레싱을 위해 참기름 몇 방울을 추가해도 됩니다. 너무 배가 고프면 요구르트를 직접 마실 수 없으며 위장의 과도한 산성을 방지하기 위해 수프를 마시거나 야채를 섭취해야 합니다. 식사 후에 우롱차를 마셔도 되지만, 우롱차를 마시고 잠이 오지 않는다면 국화차를 마셔보세요. 저녁 식사에 딱 맞습니다.
효능: 야채는 과도한 지방을 배출하는 데 도움이 되는 섬유질과 비타민C를 충분히 공급할 수 있기 때문에 매일 섭취해야 합니다.
요거트 녹차
요거트 100g 녹차 가루 2g, 먼저 약간의 찬 물을 사용하여 녹차를 녹차 머드에 가루로 만든 다음 요구르트를 추가하면 됩니다. 고르게 저어주기가 더 쉽습니다. 걸쭉한 요구르트가 익숙하지 않다면 물을 조금 넣어 희석해도 되지만 너무 많이 넣지는 마세요. 요구르트의 신맛이 익숙하지 않다면 꿀을 조금 첨가해도 좋지만 너무 많이는 넣지 마세요. 꿀은 단순한 설탕이므로 살이 찌지 않습니다.
효능: 녹차에 함유된 방향족 화합물은 지방을 용해하고 탁함과 기름기를 제거하며, 지방이 체내에 축적되는 것을 방지합니다. 비타민 B1, C, 카페인은 위액 분비를 촉진하여 소화와 지방 제거를 돕습니다. . 잎 사포닌은 또한 날씬함을 향상시킬 수 있습니다. 또한 녹차는 체액, 영양소, 칼로리의 대사를 증가시키고 미세혈관 순환을 강화하며 체내 지방 축적을 감소시킬 수 있습니다. 슬리밍 군대의 선봉으로 알려져 있습니다.
요거트, 붉은 대추, 바나나
매일 아침 따뜻한 소금물 한 컵을 만들어(여름에는 차갑게 마신다), 말린 대추 12개를 공복에 먹고, 바나나 한 개, 그리고 마지막으로 요거트 한 잔을 마신다.
효능: 소금물은 장을 깨끗하게 하고, 붉은 대추는 피부에 영양을 공급하고 변비를 완화시키며, 바나나는 변비를 완화시키는 데에도 효과적이며, 체중 감량 시 장 청소와 완하제에도 세심한 주의를 기울여야 합니다. 실제로 슬리밍 차 등 많은 체중 감량 제품을 마신 후에는 화장실에 달려가야 합니다. 이는 체중 감량의 기본 포인트가 원활한 흐름임을 보여준다.
요거트, 발효유, 그린 파파야
무설탕 요거트 150ml에 발효유 두 스푼을 넣고 섞은 뒤 그린 파파야 즙을 부어주세요. 바로 드셔도 되고, 냉장고에 얼려 드셔도 더욱 맛있습니다.
효능: 파파야에는 파파야 효소가 함유되어 있습니다. 녹색 파파야의 파파야 효소는 성숙한 파파야의 약 2배입니다. 이 파파야 효소는 단백질과 당분을 분해할 수 있을 뿐만 아니라 지방을 분해하는 능력도 있습니다. 파파야의 가장 큰 특징이라고 할 수 있습니다.) 지방을 분해함으로써 지방을 제거하고 비만세포를 수축시키며 신진대사를 촉진하고 과도한 지방을 적시에 배출하여 체중 감량의 목적을 달성할 수 있습니다. 그린 파파야에는 가슴 확대를 담당하는 파파야 단백질이 풍부해 해를 끼치지 않고 수백 가지 효능을 지닌 '과일의 보물'로 알려져 있습니다.
2. 요구르트를 마시는 것의 이점
1. 장내 세균총 유지: 우리의 장에는 셀 수 없이 많은 종류의 세균이 살고 있지만, 모든 세균이 다 그런 것은 아닙니다. 해롭다. 예를 들어, 프로바이오틱스는 장 건강을 보호하는 건강한 식물 중 하나이므로, 요구르트를 더 많이 마시면 그에 포함된 프로바이오틱스와 기타 유익한 박테리아가 생물학적 장벽을 형성하고 유해 박테리아가 장으로 침입하는 것을 억제할 수 있습니다.
2. 소화 촉진: 소화불량 여성은 요구르트를 적당히 마시면 위액 분비를 촉진해 식욕을 증가시키고 소화력을 강화할 수 있습니다.
3. 항암: 요구르트에는 유산균이 다량 함유되어 있어 장의 정상적인 기능을 유지할 수 있을 뿐만 아니라 특정 발암 물질을 감소시키는 효과도 있습니다. 암 예방 효과.
4. 변비 예방: 많은 여성들이 변비로 고통받고 있습니다. 변비 예방이 여성에게 요구르트를 마시는 것의 이점 중 하나라는 사실을 모르실 수도 있습니다. 요구르트는 단쇄지방산을 다량 생성해 장 연동운동과 세균 증식을 촉진해 변비를 예방한다.
5. 인간의 면역력을 향상시키세요: 여성의 체격은 선천적으로 약합니다. 내일 모레가 강화되지 않으면 병에 걸리기 쉽습니다. 이때 여성은 요거트를 마시면 면역력을 높일 수 있는데, 요거트에는 유산균이 들어있어 면역 기능을 강화하고 인체 면역력을 향상시키며 질병을 예방하는 물질을 생산할 수 있기 때문이다.