음요가' 음양의 균형' 은 경락을 소통시켜 잔잔한 상태에서 체질을 조절하고 자신의 한 가지 방식을 느낄 수 있게 하는 것이 바로 음요가다. 음요가는 상대적으로 긴장을 풀고 피부, 근육이 순차적으로 이완되는 상황에서 결합 조직, 심지어 더 깊은 수준으로 깊숙이 들어가 체험한다. 음요가는 요가와 중국 문화의 결합의 산물이기도 하다. 어떤 경우에는 중국인에게 더 적합하다고 할 수 있다.
요가 훈련
음요가 연습은 주의력 훈련에 매우 중점을 두고 정념을 키우는 기초이기도 하다. 체력이 제한되는 도전에 직면했을 때 몸을 풀기 시작하면 또 다른 문을 발견할 수 있다. 이 문을 통해 우리의 열린 에너지와 마음을 무한히 공급하며 우리 몸의 조화를 직접 가져다주고, 동시에 우리 내면의 각종 한계를 해소하며, 결국 우리는 체식 유지에서 몸의 어느 부위가 얼마나 되는지 배울 수 있다
음요가를 할 때 무엇을 주의해야 합니까?
1. 요가 수업에 들어가 음요가를 연습하고, 처음 1 ~ 2 시간 동안 먹지 말고, 양요가를 연습하면 더 오래 걸립니다.
2. 음요가 연습을 하기 전에 목욕을 하고, 몸을 상쾌하게 유지하고, 방광을 비우는 것이 연습에 좋다.
3. 음요가를 연습할 때 불필요한 물건은 손목시계, 안경 등 한쪽에 놓아야 합니다. 동작을 할 때 실수로 자신을 다치지 않도록 합니다.
4. 헐렁하고 편안한 요가복은 음요가를 연습할 때 입기에 적합하다. 이렇게 하면 몸이 옷에 묶이지 않는다.
요가 훈련
음요가 훈련 수업은 몸에 어떤 좋은 효과가 있습니까?
1. 스트레스 해소에 도움이 되고, 안신이 도움이 되고, 나쁜 감정이 자주 나타나고, 화를 잘 내고, 걱정이 많으면 음요가를 연습해 마음을 진정시킬 수 있다.
2. 내분비를 조절하고 소화장애, 생리 장애의 불편함을 완화하는 데 도움이 되며 생식계, 소화시스템 건강에도 좋다.
3. 음요가를 연습하면 경락을 소통시키고 음양의 균형을 유지할 수 있으며, 시간이 지나면 기정체혈과 손발 감기 등의 증상이 눈에 띄게 개선된다.
4. 음요가는 에너지 시스템을 활성화하고 다음 3 라운드에서 폐쇄된 생명의 잠재력을 풀어주는 데 도움이 된다.
다른 요가 종류에 비해 음요가의 각 체식은 비교적 오래 유지되어야 하는데, 적어도 3 ~ 5 분은 걸린다. 신체 유지의 시작 부분에서, 만약 당신이 어디에 집중하고 싶다면, 의식을 그곳에 집중한 후, 강화된 부위가 반응할 때까지 기다렸다가, 몸을 풀고, 긴장을 풀고, 긴장을 풀고, 숨을 쉬고, 집중을 풀고, 몸을 편안하게 하는 집중으로 들어가세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 즉, 의식은 당신이 강화해야 할 부위에 대해 어느 정도 명료하게 유지하고, 주의력은 신체의 특정 느낌 (예: 감정, 통증, 내면의 생각, 방 안의 목소리, 냉열 등) 에 대한 인식을 유지하지만, 집착하지 않고, 당신이 주목하는 어떤 것에도 간섭하지 않고, 어떤 수준에서도 약화시키거나 증강시키거나 거부하거나 판단하려고 하지 않는 것이다.
음요가 자체는 신체에 도전하고 내면의 감정을 관조하는 성분을 가지고 있으며, 음요가를 하는 것도 정념과 선수각의 특성을 발전시키는 데 매우 적합하다. 음요가에서 배운 집중태도는 양요가를 연습할 때 자신의 몸의 한계를 더 존경하고 양성운동에서 흔히 볼 수 있는 등반, 비교, 경쟁을 피하는 데 도움이 된다.
선일 요가 훈련 수업
음요가는 어느 시간대에 연습 효과가 좋습니까? 음요가를 연습하는 가장 좋은 연습시간은 밤이다. 음요가를 연습하면 심신 음요가를 풀 수 있는 연습방식은 몸의 근육을 완전히 이완시키고, 시간은 체식에 머물며, 시간과 중력을 이용해 관절을 여는 연습은 연습할 때 몸이 긴장된 곳을 풀어주고, 오랫동안 마음을 유지하면 점점 평온해질 수 있기 때문이다.
밤에 음요가를 하면 신체의 혈액순환을 촉진하고 기체혈을 개선할 수 있으며, 손발이 차갑고 음요가 안에는 대부분 고관절에 대한 연습을 하고, 엉덩이 관절은 탄력이 있어 몸의 상하 통로를 뚫을 수 있고, 혈액순환이 좋아지고, 기혈이 흐를 수 있다.
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