눈을 감고 먹어보세요. 뇌를 의식적으로 사용하기 위해서는 시각적 정보와 같은 일부 정보를 차단할 수 있습니다. 눈을 감고 다른 감각을 사용하여 음식을 찾아 입으로 가져가면 촉각, 미각, 후각이 자극되어 뇌의 관련 영역의 기능이 향상됩니다.
2
레시틴이 풍부한 음식을 섭취하세요.
아세틸콜린은 뇌의 '윤활제'로 뇌를 더욱 활동적으로 만들어준다. 레시틴은 아세틸콜린으로 전환될 수 있으므로 땅콩, 콩, 완두콩과 같은 레시틴이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하면 기억력 향상에 도움이 됩니다.
3
손가락을 사용하여 경도를 확인하세요. 언제든지 다른 액면가의 동전 몇 개를 주머니에 넣고, 할 일이 없을 때 손가락 끝을 사용하여 동전을 구별해 보세요. 이렇게 하면 대뇌 피질을 자극하여 뇌의 숨겨진 능력을 활용할 수 있습니다.
4
소리를 끄고 TV를 시청하세요. 소리를 차단하고 영상에만 의존하여 TV에서 재생되는 내용을 분석하세요. 이렇게 하면 대뇌 피질이 자극되어 한 가지 일에 집중할 수 있도록 훈련될 수 있습니다.
5
코를 꼬집고 커피를 마시거나. 커피와 차의 향은 코점막과 후각신경을 통해 뇌로 전달되어 분석됩니다. 하지만 이제 향기를 맡을 수 없기 때문에 뇌는 혀의 맛에만 의존하여 입으로 들어가는 것을 필사적으로 분석할 수 있으므로 운동을 하게 됩니다.
소리내어 읽어보세요.
소리내어 읽는 과정은 시각적인 자극을 청각에 피드백하고 이를 확인하는 과정으로, 조용히 읽는 것보다 훨씬 더 뇌를 자극하므로 기억력이 더욱 깊어진다. 이 글을 읽을 때, 정보를 얻고 싶을 때는 조용히 읽는 것을 선택하고, 정보를 분석하거나 기억할 때는 소리내어 읽는 것을 선택하는 것이 좋습니다. ?
외국어를 배우세요. 뇌에는 의사결정 능력에 직접적인 영향을 미치는 전두엽 피질이라는 부위가 있는데, 외국어를 배우면 이 부위의 능력이 향상될 수 있다.
한 번도 먹어보지 못한 음식을 주문해보세요. 자주 가던 식당에서 식사를 하거나, 예전에 자주 먹었던 음식을 주문하는 등 익숙했던 일을 하면 마음이 편해집니다. 이는 뇌에 절차기억이 형성되어 더 이상 뇌를 자극하지 않기 때문입니다. . 따라서 자주 하지 않는 일을 의식적으로 하는 것이 중요합니다. 새로운 시도는 뇌에 큰 자극이 됩니다.
우회하세요. 시간이 있을 때 우회해 보세요. 길을 잃어도 상관없습니다. 올바른 길을 찾기 위해서는 두뇌를 사용하게 되는데, 이러한 최대 힘의 상태는 두뇌 운동에 매우 유익합니다.
왼손으로 이를 닦으세요.
대부분의 사람들은 오른손을 사용하는 데 익숙하기 때문에 오른손의 움직임은 왼쪽 뇌에 의해 제어되므로 일반적으로 왼쪽 뇌를 더 많이 사용합니다. 의식적으로 왼손이 어떤 일을 하게 된다면, 그것은 뇌에 새로운 자극이 되어 우뇌 발달에 도움이 될 것입니다.
요거트를 마셔보세요.
프로바이오틱스는 위장관에 좋을 뿐만 아니라 불안을 조절하는 데도 도움이 되어 뇌의 감정 및 기억 처리 능력이 더 강해집니다.
주의를 돌리세요.
예를 들어 중국어 숙제를 하다 보면 잠시 수학에 대해 생각할 수 있다.
낯선 곳으로 가보세요.
미지의 세계를 경험함으로써 뇌 공간이 넓어질 수 있다. 한 번도 가본 적 없는 곳에 가보고, 한 번도 본 적 없는 것들을 보면 머리가 상쾌해진다.
문제를 다른 각도에서 바라보세요.
머리를 쥐어짜도 생각나지 않는 것들은 다각도로 관찰하고 생각하려고 노력해야 두뇌가 더욱 유연해집니다.
아침을 먹어라.
뇌는 인체 전체 체중의 2%만을 차지하지만, 뇌가 소비하는 에너지는 전체 에너지 소비량의 18%를 차지하며, 유일한 에너지원은 포도당이다. 아침은 뇌에 포도당이 가장 부족한 시간입니다. 아침 식사를 하지 않고 학교에 가거나 일을 하면 뇌는 에너지가 부족하여 능력을 충분히 발휘할 수 없게 됩니다. 연구에 따르면 아침 식사는 하루에 필요한 에너지의 25%를 뇌에 공급할 수 있습니다.