의사와 스포츠 종사자의 지도하에 음식과 생활 방식을 조정하고 특별한 체육 단련을 견지하다.
1, 다이어트 조정
식사와 생활방식 조정에 관한 다음과 같은 건의를 참고할 수 있다. 합리적으로 음식을 조절하고, 편식하지 않고, 폭식하지 않고, 충분한 영양을 보장하고, 적당히 절제해야 한다. 담배를 피우지 않고, 술을 마시지 않는다. 생활은 규칙적이어야 하고, 수면은 충분하고, 타이밍이 맞아야 하며, 딱딱한 침대를 자는 것이 가장 좋으며, 베개는 5cm 미만이어야 한다.
자기 건강 관리에 주의하고, 병이 없으면 병을 예방하고, 병이 있으면 일찍 치료한다. 짧은 몸매 연구 및 키 성장과 발육에 관한 책을 읽고, 의사와 상의하고, 지식을 늘리고, 과학으로 자신의 행동을 지도할 수 있다. 심신 건강을 유지하고, 레크리에이션 생활을 풍요롭게 하며, 정서가 안정되고, 근심 걱정 없이 성장발육에 유리하다.
2, 꾸준히 단련
21 세기 이래 1 ~ 2 시간 동안 적당량의 스포츠를 지속하면 일정 기간 동안 체내 성장 호르몬 함량이 눈에 띄게 증가할 수 있다는 연구결과가 나왔다. 혈액에서 성장 호르몬 함량이 증가함에 따라 관형 뼈 성장 영역이 활성화되어 키가 증가합니다.
운동량이 적은 운동 (조깅, 느린 수영 등) 이나 운동량 운동 (예: 마라톤 달리기, 장거리 스키 등) 이 키를 늘리지 않는다는 점을 고려해야 한다. 전자는 자극이 부족하고, 후자는 신체를 극도로 쇠약하게 한다. 성공은 다른 연습의 정확한 결합에 달려 있다.
점프, 현중, 수영 등 운동의 장기 활동이 키 증가를 촉진할 수 있다는 학자도 있다. 우리는 의사가 짧은 신체 질환을 앓지 않고 다른 의학적 금기가 없다고 생각하는 것과 같이, 불유합의 짧은 몸매 어린이, 청소년은 용감하게 특별히 키를 늘리는 체육훈련을 시작해야 한다고 생각한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) (윌리엄 셰익스피어, 레지던트, 건강명언)
영양 보충에 중점
31 가지 영양은 어린이의 신체 성장의 관건이다. 체격이 정상적으로 자라는 데 필요한 에너지, 단백질, 아미노산은 반드시 음식으로 공급되어야 하는데, 주로 고기, 계란, 콩, 콩류 식품이다. 뼈의 형성에는 충분한 양의 칼슘, 인, 미량의 텅스텐과 철이 필요하다.
칼슘 섭취가 부족하고 비타민 D 가 부족하면 뼈 광화 부족이 발생할 수 있고, 비타민 A 결핍으로 뼈가 짧아지고 두꺼워지며, 비타민 C 결핍으로 인해 골세포 간질에 결함이 생겨 바삭해지는데, 이는 모두 뼈의 성장에 영향을 미칠 수 있다.
일반 가정은 육식이 있는 음식에서 31 종의 영양은 전면적이고 충분해야 하며, 부모는 아이가 편식을 하는 습관을 기르지 않도록 주의해야 하며, 아이가 간식을 너무 많이 먹어서 중요한 영양소의 섭취에 영향을 주지 않도록 주의해야 한다.
위 내용 참조: Baidu 백과 사전-긴 높이