빠르게 지방을 없애는 요거트 식사 대체법
요구르트는 살을 빼기도 하고 살이 찌기도 하는데, 중요한 것은 먹는 방식에 있습니다. 오늘은 에디터가 요거트 체중 감량 방법을 소개하겠습니다 - 요거트를 식사 대용으로 활용해보세요. 일주일에 소량의 요거트와 음식을 섭취하면 빠르게 7파운드의 지방을 빼는 데 도움이 될 수 있습니다. 감히 한번 시도해 볼래?
요거트의 슬리밍 효과
1. 요구르트는 발효유로 만들어진다는 사실은 모두가 알고 있듯이 우유에 비해 영양성분 측면에서는 블루보다 좋다고 할 수 있습니다. .
발효 후에도 우유의 단백질은 그대로 유지되며, 칼슘 함량은 손실되지 않습니다. 요구르트는 다른 칼슘 공급원보다 칼슘 보충에 더 효과적입니다. 가장 다이어트를 원하는 여성들이 놀라는 것은 발효 후에 지방 연소에 중요한 성분인 비타민B가 증가한다는 점이다.
2. 요구르트는 포만감이 강해요. 탄수화물, 지방, 단백질이 풍부하고 비타민도 많이 함유되어 있어요. 칼로리가 높으므로 식사 섭취량에 맞게 식사 전에 작은 컵으로 마십니다. 배고픔을 달래기 위해 식사 대용으로 요구르트를 사용할 수도 있습니다.
3. 요구르트에는 활성유산균과 단쇄지방산이 다량 함유되어 있어 장의 연동운동을 촉진시켜 변비를 치료하고 체중을 감소시킬 수 있습니다.
편집자 팁: 요구르트는 체중 감량과 체중 증가 모두를 할 수 있습니다. 두 가지 효과의 핵심은 마시는 방법입니다. 배불리 먹었다면 요거트 한 상자를 더 드세요. 매 식사 후 작은 간식으로 섭취하면 소화와 흡수가 향상되어 체중이 쉽게 늘어날 수 있습니다.
요구르트 식사 대용법으로 7일 만에 10파운드 감량
1일 차: 오이 + 요거트
오이와 요거트는 모두 미용과 체중으로 잘 알려져 있습니다. 손실. 음식은 슬리밍 효과가 매우 좋습니다. 하지만 칼로리가 낮아서 첫날에는 오이와 요구르트가 24시간 제공되기 때문에 배고플 때 드시면 됩니다. 또한 물을 많이 마시도록 하세요.
다음날: 사과 + 요거트
사과와 요거트를 식사대용으로 활용해보세요. 주스를 마시고 싶다면 사과를 짜서 식사대용으로 요거트를 추가해도 됩니다. .
셋째 날: 흑설탕+요거트
요거트 1컵에 흑설탕 2g을 넣고 저어 마시면 장 환경을 조절하고 배변을 촉진하며, 또한 쉽게 지방을 줄일 수 있습니다.
4일차: 정상적인 식단으로 돌아가서 70%만 섭취하세요
3일간의 식사 대체 후에는 잠시 휴식을 취하여 위장관을 적절하게 조절하고 영양분을 보충할 수 있습니다. 당신의 몸이 필요합니다. 하지만 위장에 부담을 덜기 위해서는 너무 많이 먹지 말고, 매 끼니 7%만 배불리 먹고, 튀긴 음식은 피하세요.
5일차: 그린 파파야 + 요거트
그린 파파야의 껍질을 벗기고 잘게 썰어 즙을 짜낸 뒤 요거트와 섞어 마시면 체중 감량 효과도 있다. , 그러나 놀라운 유방 확대 효과도 얻을 수 있습니다.
6일차: 바나나 + 요거트
바나나와 요거트를 먹으면 체중 감량과 동시에 배변 활동을 촉진할 수 있습니다. 직접 드셔도 좋고, 바나나즙을 짜서 요거트와 섞어서 드셔도 맛있는 바나나 요거트를 만들 수 있습니다.
7일차: 녹차가루+요거트
배가 많이 고프고 약간 허약하지만 1주일 체중 감량 계획의 마지막 날이다. 끝까지 버티고 버티세요.
오늘은 녹차가루 10g을 요거트 200g에 섞어주세요. 녹차 분말 요구르트는 해독을 촉진하고 변비를 치료하며 여드름을 제거하고 방사선에 저항할 수 있습니다.
편집자 팁: 체중 감량을 위해 요구르트를 식사 대용으로 활용하는 일주일 동안, 매일 15분씩 요가나 체중 감량 운동을 하면 체중 감량 효과가 더 좋아질 것입니다.
또한 요거트 식사 대체 체중 감량 레시피는 칼로리가 매우 낮기 때문에 자신의 신체 상태에 따라 체중 감량 방법을 선택해야 합니다. 그리고 장기간 실천할 수 없으며, 체중 감량을 위해 요구르트를 식사 대용으로 장기간 사용하면 저혈당 등 건강 문제가 쉽게 발생합니다.