일상에서 어떤 친구들은 무슨 일이 있어도 그 일을 완수해야 하고, 그 일을 꼼꼼하게 해내야 하는 경우가 있는데, 이것을 우리는 흔히 '강제', '증후군'이라고 부릅니다. 강박 장애가 있을 수 있지만 증상이 그렇게 명확하지는 않습니다. 아래에서 편집자는 귀하에게 강박 장애 증상이 있는지 살펴보겠습니다. 그렇다면 강박장애의 증상은 무엇일까? 강박장애를 완화하는 방법은 무엇입니까?
1. 강박장애의 징후
1. 항상 자신이 잘하지 못한 것이 있다고 의심합니다.
환자는 항상 자신이 못한 것이 있는지 궁금해합니다. 예를 들어, 시험을 치고 나서 이름을 썼나요? 외출할 때 가스를 껐나요? 때때로 환자들은 반복적으로 자신을 의심하고 확인을 반복하는데, 이는 시간을 낭비할 뿐만 아니라 다른 작업을 지연시키기도 합니다.
2. 설명할 수 없는 걱정
환자들은 종종 혼자 생각하고 불안을 느끼게 됩니다. 예를 들어 2012년이 다가오는 날, 세상의 종말이 일어나는 날, 나는 어떻게 해야 할까요?
3. 자기연상
환자들은 높은 빌딩을 내려다보는 등 강박적인 자기연상을 보일 것입니다. 아래층을 내려다보며 여기서 떨어지면 어떨까 생각합니다. 이 사람들 중 상당수는 고소공포증을 갖고 있습니다.
4. 어떤 일은 일정한 규칙에 따라 이루어져야 합니다
강박장애 환자는 일상생활에서 다음 일을 하기 전에 어떤 일을 끝내야 하는 경우가 많습니다. 디자인된 사고에 예를 들어, 잠자리에 들기 전에 셔츠를 먼저 벗고 바지를 벗어야 하며, 지갑에 있는 신용카드는 지정된 장소에 넣어야 합니다. 설명할 수 없을 정도로 불안하다.
5. 완벽을 위해 노력하세요
인생에서 모든 일을 완벽하게 하는 것은 불가능합니다. 작은 실수는 항상 발생하지만 강박 장애 환자가 일을 하는 데 실수를 한다면 , 그들은 당신의 실수를 계속 붙잡고 기분이 나아질 때까지 최선을 다해 만회하려고 노력할 것입니다.
6. 반복되는 일
강박장애 환자는 그것이 의미가 없음을 알면서도 자제하지 못하고 반복적으로 회상하게 된다.
2. 강박장애를 완화하는 방법
1. 전달 방법
의식적으로 화제를 바꾸거나 주의를 산만하게 하는 다른 행동을 하면 효과적입니다. 안도. 강박 장애 환자가 여전히 분노를 느끼는 경우에는 영화 감상, 음악 듣기, 체스 게임, 걷기 등과 같은 의미 있고 편안한 활동을 통해 즉시 긴장을 완화하고 싶을 수 있습니다.
2. 행동치료
환자는 오른쪽 손목에 고무줄 3개로 구성된 고무줄을 끼우고, 통제할 수 없는 강박증세가 나타나면 반복적으로 숫자를 세고 검사를 실시한다. 강박현상을 방지하려면 오른쪽 손목의 고무밴드를 즉시 잡아당기세요. 고무밴드의 탄성력은 손목 피부에 약간의 통증을 유발할 만큼 충분해야 합니다. 강박 현상의 지속 기간. 처음에는 강박증 현상을 없애기 위해 20~30번 당겨야 합니다. 일정 기간 반복 연습한 후 고무줄을 3~5회 잡아당기면 강박 현상을 억제할 수 있으며, 나중에 강박 현상이 다시 발생하면 즉시 고무줄을 떼어도 됩니다. 손목에 있는 고무줄의 저항력을 사용하십시오. 자신의 생각이 강박적인 욕망을 없앨 수 있습니다.
3. 자연의 흐름에 따르도록 하십시오.
환자가 강박적인 생각을 할 때, 그것에 대해 생각하지 않도록 저항하거나 억제하거나 강요하지 말고 자연의 흐름에 따르도록 하십시오. 그런 일이 생기면 무시하고, 놓아버리고, 무시하고, 두려워하지 않고, 저항하지 않는 태도를 취하고, 해야 할 일을 하고, 그것에 대해 생각하지 말고, 해낸 후에는 더 이상 평가하지 마세요. 그에 따른 불안을 극복하기 위해 일정 기간 노력한 후에 강박 증상은 서서히 사라질 것입니다.
4. 자신의 성격을 극복하세요
예민하고, 참을성이 없고, 경쟁심이 강한 성격과 기타 성격을 극복하기 위해 의식적으로 노력해야 하며, 너무 경직되고 지나치게 진지한 업무 방식을 바꾸지 마세요. 죽음을 너무 받아들이지 말고, 문제에 빠지려고 노력하고, 변화하려고 해보세요. 다른 각도에서 생각해보면 일이 뜻밖의 결과로 흘러가는 경우가 많습니다.
5. 완벽주의자가 되지 마세요.
열심히 일하는 한 세상에 완벽한 사람이나 사물은 없습니다. 실수할 수도 있다는 점을 인정하고 받아들여야 하며, 삶과 공부에 있어서 너무 가혹하게 굴어서는 안 됩니다. 극단적인 완벽함을 추구하는 것은 역효과를 낳을 뿐입니다.
6. 자신의 본성에 맞게 일하십시오.
직업성 강박 장애는 많은 사람들에게 흔한 문제입니다. 재무, 예산 편성, 도면 작성 등의 작업을 피하십시오. 데이터 보고서 및 도면을 처리하면 확인과 확인이 반복되기 쉬우므로 좋아하지 않거나 잘하지 못하는 작업으로 인한 과도한 업무 부담을 피할 수 있습니다. 강박 장애의 유발 요인을 근본적으로 제거합니다.