테스토스테론 음식은 저탄수화물 고지방 식습관으로 탄수화물 섭취를 줄여 몸을 케톤 상태로 만들고 지방을 주요 에너지원으로 삼는 것을 목표로 한다. 어떤 사람들은 테스토스테론 다이어트를 시작한 후 허약함과 피로를 느낀다. 이것은 그들이 케톤 음식을 제대로 시행하지 못했거나, 그들의 몸 자체에 어떤 한의사 체질 문제가 있기 때문일 수 있다. 다음은 한의학의 관점에서 사람들이 테스토스테론 다이어트를 할 때 건강을 유지할 수 있도록 몇 가지 건의를 해 줄 것이다.
각기 다른 체질은 테스토스테론 다이어트를 할 때 조정이 필요하다. 한의학 이론에 따르면 인체는 한열, 허실, 습건조, 음양 등 6 가지 체질 유형으로 나뉜다. 각 체질은 그 독특한 특징과 수요를 가지고 있다. 차가운 체질을 가진 사람들에게는 생찬 음식이 비위를 상하기 쉬우므로 생케톤 음식을 할 때 생강 후추 등과 같은 온열적인 식재료를 적절히 늘려야 한다. 양열체질의 사람들에게는 고지방 음식이 너무 많으면 뜨거운 기운을 불러일으키고 몸을 더 약하게 한다. 따라서 그들은 저지방 재료를 선택하고 쓴 멜론, 오이 등과 같은 청량한 음식을 적절하게 늘려야 한다.
테스토스테론 음식은 영양 균형에 주의해야 한다. 테스토스테론 음식에서 탄수화물 섭취를 제한한다고 해서 채소와 단백질 섭취를 마음대로 줄일 수 있는 것은 아니다. 채소는 섬유와 비타민을 제공하는 중요한 원천이고 단백질은 기체의 정상적인 기능을 유지하는 데 필요하다. 따라서 생케톤 음식을 할 때는 섬유와 비타민이 풍부한 저탄수화물 채소 (예: 브로콜리, 시금치 등) 를 선택해야 한다. 닭고기, 계란 등과 같은 양질의 단백질 공급원도 선택해야 한다.
충분한 수분 섭취를 유지하는 것도 중요하다. 테스토스테론 음식을 할 때 탄수화물 섭취가 줄어들어 몸에서 더 많은 소변을 배출한다. 충분한 수분을 보충하지 않으면 몸이 탈수되고 허약해지기 쉽다. 따라서 신체의 물 균형을 유지하기 위해 매일 충분한 물을 마시는 것이 좋습니다.
테스토스테론 음식은 적당한 휴식과 운동이 필요하다. 과도한 피로는 몸을 더욱 약화시킬 수 있으므로 케톤 다이어트를 할 때는 휴식시간을 합리적으로 안배하고 적당량의 운동에 참여해야 한다. 적절한 운동은 신진대사와 혈액순환을 촉진시켜 신체가 새로운 식습관에 더 잘 적응할 수 있도록 도와준다.
테스토스테론 음식의 올바른 시행은 건강을 유지하는 데 매우 중요하다. 개인의 체질에 따라 적합한 식재료를 선택하고 영양 균형을 유지하며 충분한 수분을 보충하고 휴식과 운동을 합리적으로 안배하면 케톤 음식을 할 때 허약함과 피로를 피하는 데 도움이 된다. 특별한 음식을 먹기 전에 전문의나 영양사에게 조언을 구하는 것이 중요하다는 것을 명심하세요.