식사 후에 포만감이 느껴지고 복부가 더부룩해지는 것은 정상적인 현상이지만, 식사 후 더부룩하고 가스가 차서 아프다면 이때 주의해야 할 점은 마사지, 걷기 등을 할 수 있다는 것입니다. 배기 가스를 돕는 다른 방법, 그렇지 않으면 항상 위장에 보관하는 것이 매우 불편할 것입니다. 식사 후 복부 팽만감의 원인은 무엇입니까? 1. 식품 발효
콩, 밀기울, 사과, 복숭아, 양파, 양배추, 시리얼, 고구마, 감자 및 기타 감자 식품과 같은 특정 음식은 쉽게 헛배부름을 유발할 수 있습니다. . 가스를 유발하는 식품입니다. 2. 부적절한 식습관
너무 빨리 먹거나 식사 중에 말을 하면 공기를 너무 많이 흡입하게 되어 위가 더부룩해질 수 있습니다. 3. 과도한 압력
장 연동 운동이 약화되거나 사라지면 장내 가스가 몸 밖으로 배출되는 것을 방해하여 복부 팽만을 유발합니다. 몸에 쌓인 가스가 몸 밖으로 배출되지 않아 소화기관에 압력을 가해 복부 팽만감, 심지어 통증과 불편함을 유발합니다. 4. 위장 가스 흡수
정상적인 상황에서 복강 내 가스의 대부분은 장벽의 혈관에 의해 흡수된 후 폐를 통해 몸 밖으로 배출됩니다. 일부 질병에서는 장벽의 혈액 순환이 손상되어 장내 가스 흡수에 영향을 미치고 복부 팽만을 유발합니다. 복부 팽만감을 없애는 방법 1. 마사지
방법: 손바닥을 따뜻하게 한 후 오른쪽 윗배부터 시계방향으로 시작하여 왼쪽 위 순으로 10~20원씩 마사지한다. , 왼쪽 아래, 오른쪽 아래, 하루 2~2회 3회. 2. 무릎을 구부리고 다리를 잡습니다.
방법: 등을 대고 누워서 무릎을 구부리고 양손으로 종아리를 잡고 허벅지를 복부에 최대한 가깝게 유지합니다. 이 작용은 효과적으로 배기가스를 돕고 위장에 가스가 축적되는 것을 방지할 수 있습니다. 일반적으로 위를 보호하기 위해 매일 밤 잠자리에 들기 전 1회씩 실시하면 됩니다. 3. 민트차
민트차와 감귤차는 복부팽만감을 완화시켜줍니다. 또는 들깨잎 적당량을 취하여 물과 함께 끓여 드셔도 좋습니다. 복용량과 비율은 제한되지 않습니다. 비장과 위장을 강화할 수 있습니다. 자소 대신 신선한 오렌지 껍질을 사용해도 됩니다. 4. 산책
식사 후 30분~1시간, 야외에서 20~30분간 산책을 해보세요. 식사 후 배가 더부룩하고 소화불량이 있을 경우 대처법
1. 식초 마시기: 저녁 식사 중에 순수 사과식초 한 스푼을 물 한 잔과 함께 마시면 소화에 도움이 됩니다. 아침에 일어나서 레몬물 한 잔을 마셔도 좋습니다. 또한 치유 및 혈액 정화 특성도 있습니다.
2. 쌀물 씹기 : 쌀물과 보리죽은 가스, 복부팽만감, 속 쓰림에 효과가 있습니다. 물 5부분과 쌀(기장 또는 보리) 1부분을 10분 동안 끓입니다. 냄비 뚜껑을 덮고 50분간 더 끓입니다. 여과하고 식힌 후 하루에 여러 번 마신다.
3. 식이요법에 있어서 고창증 환자는 하루 세 끼를 합리적으로 섭취하고 배고픔과 포만감의 균형을 맞춰야 합니다. 일반적으로 말하면 80의 전체 식사로 충분합니다. 소화불량과 헛배부름을 피하기 위해 장과 위의 소화능력에 적응하도록 과식하지 마십시오.
4. 식후에 배가 고프기 쉬운 친구들은 가스가 발생하기 쉬운 콩 섭취를 피해야 합니다. 양배추, 브로콜리, 양파, 콜리플라워, 통밀가루, 무, 바나나 등도 가스를 생성하기 쉽습니다. 이것을 먹으면 신체가 특정 유형의 탄수화물을 흡수할 수 없으면 소화가 어려울 수 있습니다.