이것이 바로 기상 불우한 가정을 뜻하는 것이니 알람을 정시할 수 있다.
평일 생활이 비교적 규칙적이고 휴일에 잠을 자면 체내 생체시계의 타이밍을 방해하여 뇌하수체에서 분비되는 호르몬 수치가 비정상적으로 변동하게 될 수 있으며, 그 결과 낮 호르몬 수준은 올라가지 않고 밤 호르몬 수준은 낮아지지 않아 뇌의 흥분과 억제 불균형이 밤잠을 이루지 못하게 되고, 낮에는 마음이 불안하고 피곤할 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언) 일반적으로 어느 날 밤, 아침 7 시쯤 뱃속에서 첫날의 만찬을 기본적으로 소화한다. 지금 뇌는' 배고픔 정보' 를 발견할 수 있는데, 이때 침대에서 떼지 못하면 위장 기능의 법칙을 어지럽히고, 시간이 지남에 따라 위장 점막이 손상되어 위염, 궤양병, 소화불량 등의 병을 유발하기 쉽다.
의학자들은 사람들이 잠을 얼마나 오래 잤는지 지나치게 따질 필요가 없다고 생각하는데, 관건은 수면의 질에 있다. 매일 규칙적으로 생활하고 자신에게 맞는 수면 패턴을 유지하는 것이 건강을 유지하는 근본이다. 특히 청년들은 수면이 비교적 확장성이 뛰어나, 사정으로 수면시간을 희생하더라도 숙면을 통해 수면의 질로 부족한 양을 보충할 수 있다.
잠에 탐닉하여 심신 건강을 해치다.
요즘 빠르게 진행되는 생활에서는 학습과 일이 매우 긴장되고, 충분한 수면은 인체의 생명활동에 없어서는 안 될 것이며, 피로를 풀고 체력과 정력을 회복하는 데 필요한 것이다. 하지만 잠을 많이 자는 것이 건강에 좋다고 잘못 생각하는 사람들도 있습니다. 특히 청소년들의 성장과 발육에 도움이 되기 때문에, 기회가 있을 때 침대에 기대지 않고 잠을 많이 자는 것은 좋지 않은 습관이라고 생각하는 사람들도 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 수면명언) 연구에 따르면, 지금까지 심신 건강에 해로울 것이라고 한다.