아기를 오래 안고 재우면 팔이 시큰시큰시큰하다. 몸을 굽혀 아기를 부축하면 허리와 등이 따끔거릴 수 있다. 아이의 탄생과 함께 부모의 몸은 많은 병을 가중시킬 수밖에 없다고 해도 과언이 아니다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언) 자가 치유 방법을 알아보자. /d01373f082025aaf02137402f0edab64024f1ad1? X-bce-process=image/resize, m_lfit, w_450, h_600, limit_1/quality, q \
유모차를 밀고 아이를 데리고 산책을 나가는 것은 학부모들의 매일의 숙제이다. 아이를 유모차에 태우고 밀고 가는 것은 안고 가는 것보다 훨씬 수월하지만, 부적절한 카트 자세는, 예를 들어 유모차를 높이 앞으로 기울이고 팔꿈치를 구부리고 등을 구부리기 위해 등과 목을 아프게 할 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) /0f f41b D5 ad6 eddc 4d f69 BF 3232 dbb6 FD 53663368? X-bce-process=image/resize, m_lfit, w_450, h_600, limit_1/quality, q \
이 문제를 해결하기 위해 가장 중요한 것은 팔걸이의 높이를 조절할 수 있는 아동차를 바꿔 밀면서 허리를 굽히지 않도록 하는 것이다. 네가 아동차를 밀면서 앞으로 걸어갈 때, 곧은 걷기 자세를 유지하라. 그런 다음 휴식할 때 수건을 말아서 침대에 올리고, 얼굴을 위로 눕히고, 몸을 위아래로 움직여서, 수건롤이 척추를 마사지하도록 하는 것은 등과 목의 통증을 완화시키는 데 매우 효과적이다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 휴식명언)
아이를 부축하고, 걸음걸이를 배우고, 신발끈을 묶도록 도와주는 것은 부모로서 항상 괴로운 자세로 허리를 굽히는 것을 피할 수 없고, 항상 오랜 시간을 유지해야 한다. 이것은 너의 아랫등과 허리 통증을 초래할 것이다. /962bd40735fae6cd e13aa0a804b30f2443a70f68? X-bce-process=image/resize, m_lfit, w_450, h_600, limit_1/quality, q \
"허리를 굽혀 몸을 곧게 펴기 전에 근육을 조이고 숨을 내쉬세요." 물리 치료사 Maureen Dwight 제안. 동시에, 오랫동안 허리를 굽혀 허리 등에 손상을 입히는 것을 피하기 위해 허리를 굽히는 횟수를 최소화하기 위해, 허리를 굽히지 않고 들 수 있는 벤치에 아기 좌석을 올려놓거나, 바닥에 널려 있는 장난감을 치우도록 독려할 수도 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 남녀명언) 요통을 완화하려면 산책요법이 상당히 효과적이며 핵심 근육군의 운동도 많이 늘려야 한다.
아버지의 어깨에 타고 세상을 보는 것은 어린 아이들이 가장 좋아하는 시각이다. 하지만 아이일지라도 오랫동안 어깨에 눌려 있으면 서 있는 자세가 변형되고 목의 압력이 크게 증가할 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 아이명언) /a8773912b31bb0513805b9e13d7 adab44 bed e0d2? X-bce-process=image/resize, m_lfit, w_450, h_600, limit_1/quality, q \
너는 아이가 너의 어깨에 타는 시간을 제한해야 한다. 아이의 몸무게가 18 킬로그램을 넘었을 때, 그가 다시 어깨를 타라는 요구를 거절할 때가 되었다. 좋은 치료법은 없습니다. 가능한 한 인육으로 타는 것을 피할 수 밖에 없습니다.
어머니가 젖을 먹일 때, 아기를 오랫동안 비스듬히 쳐다볼 필요가 있다. 이때 목은 오랫동안 어색한 위치에 머물러 있고 시간이 길수록 긴장과 시큰시큰시큰하다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언) /5 bafa 40 F4 bfbf bed 01 d 73db 673f 0f 736 AEC 31 f 68? X-bce-process=image/resize, m_lfit, w_450, h_600, limit_1/quality, q \
젖을 먹이는 자세를 바꿔야 합니다. 등에 지탱할 것이 있는지 확인하는 것이 가장 좋습니다. 아기의 머리는 유방과 같은 수평선에 있습니다.
그리고 자주 움직이는 목 스트레칭 운동을 한다.
많은 어머니들은 아이가 유아용 침대에서 혼자 자면 아이가 자신과 잠자리를 하게 할 수 있다는 것을 안심하지 않는다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언) 사실, 작은 연약한 몸이 당신의 침대를 공유하면 잠자는 자세가 여러 가지 왜곡될 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 잠을 자다가 아이를 때리거나 누르지 않기 위해 자다가 팔을 머리 위로 들어 올리면 어깨가 쑤시는 것을 피할 수 없다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언)
자세가 불편하면 바로 바꿔 주세요. 유아용 침대를 너의 침대 옆에 두고 아이와 동침하지 않는 것이 가장 좋다.
아기를 안고 머리를 잡든, 아이를 부축해 걸음마를 배우든, 손목은 오랫동안 구부러진 자세로 인해 반복적인 손상을 입을 가능성이 높다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언)
"손가락, 손목, 팔뚝의 근육은 아기를 안기 위해서가 아니라 더 세밀한 동작을 해야 합니다." 안마사 데비 휘트가 말했다. 아기를 안고 있을 때는 이두근과 같은 더 큰 근육군을 더 많이 사용하여 손목을 곧게 유지하는 것이 좋다. 동시에 위치를 자주 전환하여 팔과 손목을 쉬게 한다.
자녀와 함께 놀 때 반복적으로 쪼그리고 무릎을 꿇어야 할 수도 있는데, 이로 인해 슬개골 관절 증후군이 생길 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 가족명언) 엄마에게 이런 자세는 골반 변형을 악화시킬 수 있다. /f636 AFC 379310a 5502 aad 53 DBC 4543a 983261068? X-bce-process=image/resize, m_lfit, w_450, h_600, limit_1/quality, q \
위치를 자주 바꾸고 다리를 최대한 많이 뻗으세요. 또한 다리를 들어 올리는 운동을 자주 하면 무릎을 안정시키는 데도 도움이 된다.
아이가 태어난 후, 부모는 늘 모든 마음을 아이에게 쏟으며, 일종의 이정 반응을 일으킨다. 물론, 아이들에게는 좋지만, 최근의 연구에 따르면 이러한 심리적 반응은 부모 자체에 좋지 않은 영향을 미쳐 면역력이 떨어지게 되어 만성 질환에 걸릴 가능성이 높아진다.
아이를 돌보면서 자신을 돌보는 것을 잊지 마세요. 자신에게 너무 많은 스트레스를 주지 말고 충분한 수면과 일정한 운동량을 유지하십시오. /342a c65c 10385343e 2278 ce 89813b 07 ECB 80880a? X-bce-process=image/resize, m_lfit, w_450, h_600, limit_1/quality, q \
"문제가 발생했다는 것을 느낄 수 있습니다." 척추 마사지사인 데비 Wright 가 말했다. "만약 당신이 조기에 문제를 발견하면, 당신은 다음 단계를 수행하여 자신의 통증을 줄일 수 있습니다."
1, 얼음
얼음찜질로 아픈 부위, 15-20 분, 하루에 적어도 한 번. 통증의 정도가 심해지면 얼음찜질 횟수를 적당히 늘리되, 두 얼음찜질 사이에는 45 분 이상 간격이 필요하다는 것을 기억하세요.
2, 신축
전문 물리 치료사나 안마사에게 당신의 문제점들에 대한 스트레칭 자세를 가르쳐 주시고 매일 스트레칭 운동을 꾸준히 해 주세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
3, 회피
어떤 동작이나 자세가 너의 통증을 일으키는지 알아내고 그것을 바로잡아라. 통증의 원인을 알 수 없다면 전문 안마사의 조언을 구할 수 있다.
4, 운동
운동은 부상을 피하고 통증을 완화하는 좋은 약이지만, 오히려 운동 피해를 입히지 않도록 표준 자세로 운동하세요.
5, 의사를 만나십시오
통증이 5 일 후에도 사라지지 않았거나 정상적인 생활에 영향을 미쳤다면, 즉시 의사를 만나 전문 마사지사나 물리치료사에게 도움을 요청하십시오.
말로는 어디 사람입니까