많은 사람들은 콩을 식초에 담그는 것과 같은 인기 있는 민간 체중 감량 요법을 믿습니다. 그렇다면 콩을 식초에 담그면 정말 체중 감량에 도움이 될까요? 식초에 담근 콩의 영양가는 얼마나 되나요? 식초에 담근 콩의 미용 효능은 무엇입니까? 콩을 식초에 담그는 올바른 방법은 무엇입니까? 그럼 오늘의 글을 하나씩 살펴보도록 하겠습니다.
1. 식초에 담근 콩이 체중 감량에 도움이 되나요?
식초에 담근 콩이 체중 감량에 도움이 되나요? 콩을 식초에 담가두면 비만 치료에 도움이 되지만 모든 비만 환자에게 적합한 것은 아니다. 그렇다면 식초에 담근 콩이 체중 감량에 도움이 되는 이유는 무엇일까? 식초에 담근 콩은 장의 연동운동을 촉진하고 장의 과잉 지방과 노폐물 배출을 돕기 때문에 체내에서 과잉 지방을 잘 태워 체중 감량 효과를 얻을 수 있다.
다음은 간단하고 실용적이며 건강한 체중 감량 원칙입니다.
1. 세 끼 식사를 합리적으로 준비하세요
아침 식사는 섬유질이 풍부한 시리얼과 신선한 저지방 우유만 섭취하세요. 이는 배변에 도움이 될 뿐만 아니라 영양가도 높고 건강에도 좋습니다. 고기와 해산물은 나중에 드세요. 점심과 저녁에는 야채가 대부분을 차지하여 가볍게 드실 수 있습니다.
2. 식사 후 30분간 서 있기
사실 여성들이 살이 찌는 가장 큰 이유는 일과 공부로 바쁘기 때문이다. 합리적으로 자신의 삶을 정리하고 자신의 식단과 일상 생활을 정리합니다. 실제로, 배불리 먹은 후 적어도 30분 동안 서 있을 수 있습니다. 이렇게 하면 배에 지방이 쌓이는 문제를 피할 수 있을 뿐만 아니라 나중에 보충할 필요도 없습니다.
3. 잠자리에 들기 5시간 전 단식
아침에는 황제처럼 먹고, 점심에는 서민처럼 먹고, 저녁에는 거지처럼 먹으라는 말을 자주 합니다. 밤. 이것은 아마도 진실일 것이다. 따라서 체중 감량을 원하는 사람이라면 잠자리에 들기 5시간 전 단식은 매우 필요하다.
결론적으로 콩을 식초에 담그는 방법은 너무 간단해서 여름에는 저칼로리 음식을 더 많이 먹어야 하는데, 콩을 식초에 담그는 방법도 빼놓을 수 없다. 우선 살을 빼고 싶은 친구들은 식초에 담근 콩을 선택하면 될 것 같아요. 건강, 일상생활, 일.
2. 식초에 담근 콩의 미용 효능
왜 식초에 담근 콩이 사람들에게 인기가 많을까요? 가장 중요한 이유 중 하나는 미용과 미용 효과가 있다는 것입니다. 그렇다면 식초에 담근 콩의 미용 효과는 무엇일까요? 식초에 담근 콩의 미용 효능을 종합적으로 살펴보겠습니다.
1. 식초에 담근 콩은 계란 속 멜라닌을 튀겨주는 효과가 있다. 콩에 다른 과일 성분이 함유된 식초를 첨가하면 효과적으로 피부를 활성화하고 멜라닌을 감소시킬 수 있습니다. 식초에 함유된 아미노산과 콩은 단백질 합성을 촉진하고, 비타민C가 함유되어 있어 피부를 미백하고 아름답게 해주는 효과가 있습니다. 매일 식초에 담근 콩을 몇 알씩 먹으면 피부를 효과적으로 활성화하고 멜라닌을 감소시켜 반찬을 준비하는 데에도 활용할 수 있다.
2. 식초에 담근 콩은 미용, 살균, 항암 효과가 있습니다. 식초의 건강 관리 기능은 점점 더 중요해지고 있습니다. 현대 연구에 따르면 식초에 담근 콩에 들어 있는 식초는 인체에 필요한 영양분을 풍부하게 함유하고 있어 혈관을 부드럽게 하고 지질을 낮추며 혈압을 낮춰줍니다. , 동맥경화 예방, 당뇨병 치료에도 효과가 있습니다. 또한 식초에 담근 콩은 미용, 살균, 항암 효과도 있습니다.
3. 콩을 식초에 담그면 예뻐집니다. 식초에 담근 대두는 국가 당국의 검증 및 승인을 받았으며 지질(트리글리세리드)을 낮추는 데 있어 상당한 건강 효과가 있으며, 식욕을 증가시키고 소화를 돕고 간을 진정시키며 담낭을 보충하고 시력을 향상시킵니다. 신장과 비장을 튼튼하게 하고 조절한다. 혈압을 낮추고 혈관을 부드럽게 하며 혈액순환을 활성화하고 보습하며 미인과 체중을 줄이며 간을 보하고 보호하는 등 다양한 보조작용이 있어 건강을 유지할 수 있다. 건강한 몸과 아름다움을 유지하세요.
4. 콩을 식초에 담그면 시력이 좋아지고 머리카락이 검게 변할 수 있습니다. 현대 연구에서는 콩이 지방을 낮추고 시력을 개선하며 머리카락을 어둡게 하고 피부를 아름답게 하는 효과가 있음을 확인했습니다. 중하부 기(氣)를 조절하고 열을 제거하며 바람을 쫓아내고 요통, 잦은 배뇨, 이상 백혈을 효과적으로 완화시키는 효과가 있음이 확인되었습니다. 여성의 경우 하복부가 차갑습니다. ...
3. 식초에 담근 콩의 영양가
식초에 담근 콩이 인기 있는 이유는 무엇일까요? 이는 식초에 담근 콩의 영양가에 기인한다.
식초에 담근 콩의 영양가는 주로 콩과 식초에 반영됩니다. 그렇다면 식초의 영양가는 무엇일까요? 대두의 영양가는 무엇입니까? 아래를 살펴보겠습니다.
식초의 영양가
1. 식초에는 삼투압을 조절하고 산-염기 균형을 유지하는 나트륨이 풍부합니다. 정상적인 혈압을 유지하십시오. 신경근 흥분성을 강화합니다.
2. 식초에는 구리가 풍부합니다. 구리는 인간의 건강에 없어서는 안될 미량 영양소입니다. 혈액, 중추 신경계 및 면역 체계, 모발, 피부 및 뼈 조직, 뇌, 간의 발달에 중요합니다. , 심장 및 기타 내부 장기 및 기능은 중요한 영향을 미칩니다.
대두의 영양가
대두에는 식물성 단백질, 칼슘, 인, 철, 카로틴, 대두 레시틴, 프로테아제 억제제 및 식물성 콜레스테롤이 풍부합니다. 대두 500g에는 살코기 1000g이나 계란 1500g, 우유 6000ml에 함유된 단백질 양과 맞먹는 양의 단백질이 풍부하며, 인체에 매우 중요한 역할을 하는 다양한 필수 아미노산도 함유하고 있습니다. 인체 세포의 중요한 영양 역할. 따라서 콩을 정기적으로 섭취하면 신체의 면역 기능을 향상시킬 수 있을 뿐만 아니라 사람들의 심혈관 및 뇌혈관 시스템에서 보호 역할을 할 수 있으며 동맥 경화증을 예방하고 간접적으로 인간의 심장 및 기타 기관을 보호할 수 있습니다.
대두는 단백질이 가장 풍부한 식물성 식품으로 단백질의 질은 계란이나 유제품에 함유된 단백질과 비슷하며, 단백질 함량은 고기와 계란의 단백질 함량을 훨씬 웃도는 수준이다. 쇠고기의 양은 계란의 2배, 계란의 2.5배입니다. 따라서 과학자들은 콩을 단백질의 창고라고 부릅니다. "콩의 왕", "식물의 우유"라고도 합니다. 대두의 지방 함량은 18에 달하며 대부분 불포화지방산으로 품질이 좋고 녹는점이 낮으며 소화 흡수가 용이하며 인체에 꼭 필요한 필수지방산과 리놀레산도 풍부합니다. 건강을 유지하기 위해. 대두의 다양한 영양학적 이점이 대두의 의학적 가치를 결정합니다. ...
4. 콩을 식초에 담그는 올바른 방법
콩을 식초에 담그는 것은 인체 건강에 큰 이점이 있기 때문에 건강을 생각하는 많은 사람들이 콩을 식초에 담그는 것을 선택합니다. .. 그런데 밖에서 사온 콩은 건강에 해로운 경우가 많아서 집에서 콩을 식초에 담그는 방법을 알고 싶어 하시는 분들이 많습니다. 일반적인 식초 담그는 콩 방법은 다음과 같습니다. . 구체적인 방법은 다음과 같습니다. 콩을 씻어 냄비에 붓고 20~25분 동안 볶은 후 식을 때까지 기다린 다음 유리병에 넣고 병의 절반을 채우고 나머지 절반은 식초를 뿌린 후 밀봉하여 햇빛을 피하고 5일 동안 보관하세요. 6일 안에 드실 수 있습니다. 매일 아침 저녁으로 식초에 담근 콩 5~6알을 섭취하고, 식단과 운동에 주의하면 효과가 더 좋아집니다.
2. 콩을 식초에 담가서 절이고 훈제합니다. 신선한 콩을 물로 씻어 체에 걸러 건조시킨 후 기름과 물이 없는 깨끗한 병에 넣고 쌀식초를 부어 뚜껑을 덮은 후 밀봉하여 돌려줍니다. 콩이 쌀식초에 완전히 스며들도록 최소 15일 동안 방치한 후 뚜껑을 열고 사용하세요.
3. 담그는 방법. 신선한 콩 250g과 식초 200g. 준비방법 : 신선한 콩 250g을 식초에 15일 동안 담가두세요. 사용법 : 매일 10알 정도 씹어 드세요. 효능: 피부를 부드럽게 만들고 색소를 밝게 해줍니다. 식초 콩에는 인지질과 다양한 아미노산이 함유되어 있어 피부 세포의 신진 대사를 촉진하고 콜레스테롤을 낮추며 간 기능을 개선하고 노화를 지연시킬 수 있습니다.
4. 자연건조 방식. 볶은 콩을 자기병에 담고 식초를 부어 담가둔다. 대두와 식초의 비율은 1:2로 밀봉하여 서늘하고 통풍이 잘 되는 건조한 곳에 보관하세요. 1회 15~20캡슐, 1일 3회 공복에 씹어서 섭취하세요. 고혈압을 예방 및 치료하고 혈중 지질과 콜레스테롤을 낮추며 죽상경화증을 예방하는 기능이 있습니다. ...
5. 식초에 담근 콩을 먹으면 안되는 사람
식초에 담근 콩은 효능이 많지만 지방과 혈압을 낮춰줄 뿐만 아니라 미용에도 좋다. 피부도 좋아지고 살도 빠지는데, 쌀식초에 담근 콩을 오래 먹으면 누구나 먹을 수 있나요? 쌀식초에 담근 콩을 먹지 못하는 사람이 어디 있겠는가? 실제로 콩을 식초에 담그는 것은 위장에 문제가 있고 위산 분비가 많은 사람에게는 적합하지 않습니다. 더욱이 쌀식초를 담그는 데 사용하는 콩은 반드시 익힌 콩이어야 합니다. 그렇지 않으면 사포닌 독소가 체내에 흡수되어 신체적 불편함을 야기할 수 있습니다. .
6. 배를 날씬하게 만드는 요가 동작
1. 배 자세
1. 다리를 모으고 양손을 옆구리에 대고 눕습니다. 몸, 손바닥이 아래를 향함.
2. 숨을 들이쉬며 무릎을 구부리고 다리를 몸과 수직이 되도록 들어 올립니다.
3. 숨을 내쉬며 발이 머리 위로 뻗어질 때까지 다리를 뒤로 젖힙니다. 몸이 부드러워지면 발가락이 땅에 닿게 됩니다.
4. 10~15초 동안 자세를 유지하고 천천히 규칙적으로 호흡하세요.
5. 회복할 때는 무릎을 구부리고 엉덩이가 땅에 닿을 때까지 척추가 구부정한 몸을 한 부분씩 펼치는 것을 느껴보세요.
2. 앵글 포즈
1. 다리를 어깨 너비보다 넓게 벌리고 다리를 곧게 펴세요.
2. 오른발은 오른쪽으로 90도 돌리고, 왼발은 약간 오른쪽으로 돌립니다. 발뒤꿈치는 일직선이 되고, 팔은 양쪽으로 편평하게 지면과 평행하게 뻗습니다.
3. 숨을 내쉬며 오른쪽으로 구부립니다. 이때 팔은 몸과 90도 각도를 유지합니다(옆으로 구부릴 때 동시에 허리 위로 기울어지지 않도록 합니다). 오른손을 종아리 앞쪽에 얹고 팔을 일직선으로 유지하며 고개를 돌려 위를 봅니다. 20초 동안 유지하고 편안하게 호흡하세요.
4. 숨을 들이마시며 천천히 시작 자세로 돌아온 후 왼쪽도 같은 동작을 실시합니다.
3. 반보트 동작
1단계: 요가 매트에 앉아 상체를 뒤로 젖힌 후 팔을 서로 평행하게 뻗고 다리를 바닥에서 들어 올립니다. , 보트 모양을 형성합니다.
2단계: 3회 호흡한 후 허리를 살짝 낮추고, 동시에 다리를 바닥에 닿지 않게 앞으로 펴서 반배 모양을 만든 후 3회 호흡을 유지합니다.
3단계: 그런 다음 시작 상태로 돌아가서 10회 반복합니다.
4. 측면 지지대 및 다리 들어올리기
1단계: 푸시업 자세에서 몸을 오른쪽으로 돌리고 체중을 오른쪽 손과 오른발로 옮깁니다.
2단계: 균형을 잃지 않은 채 왼손으로 왼쪽 발가락을 잡는다는 목표를 가지고 왼쪽 다리를 천천히 위로 들어 올리세요.
3단계: 한 번의 호흡으로 가까워질 수 있다면 점차적으로 다리를 가장 높은 위치까지 들어 올리고 5회 호흡을 유지한 다음 반대쪽으로 전환하면 됩니다.
5. 코브라 자세
1단계: 요가 매트에 엎드려서 손을 어깨 아래에 두고 다리를 모으세요.
2단계: 숨을 들이쉬며 천천히 팔을 펴고 몸 앞쪽 전체를 위로 쭉 뻗습니다. 위쪽을 바라보고 치골을 바닥에 붙인 채 발을 뒤로 쭉 뻗습니다. 이 자세를 유지하며 정상적으로 호흡을 6~8회 반복합니다.
3단계: 숨을 내쉬며 천천히 팔을 구부려 허리, 가슴, 목이 차례로 땅으로 돌아가도록 하여 엎드린 자세로 돌아갑니다. 이 자세를 3~5회 반복할 수 있습니다.
6. 뒷벽 다리 누르기
1단계: 요가 매트를 반으로 접고 무릎뼈가 손상되지 않도록 두꺼운 층을 추가하여 오른쪽 다리로 무릎을 지지합니다. 지지점은 벽에서 20cm 떨어진 곳에 오른쪽 발바닥을 펴고 위쪽으로 돌려 발가락을 벽에 대세요.
2단계: 왼쪽 다리를 앞으로 구부리고 왼쪽 발을 단단히 받친 후 고관절이 늘어나는 느낌이 들 때까지 엉덩이를 아래로 누릅니다.
3단계: 왼손을 왼쪽 다리 위에 놓고, 오른손을 교차하고, 상체를 곧게 펴고, 배를 안쪽으로 끌어당기고, 상체를 위로 쭉 뻗은 후, 5회 숨을 참은 뒤, 천천히 다리를 내립니다. 그런 다음 왼쪽 다리로 전환하고 연습을 반복하십시오.
7. 다리를 뒤로 들고 앞으로 구부립니다.
1단계: 똑바로 서서 손이 땅을 지탱할 때까지 상체를 천천히 구부린 다음 왼쪽 다리를 위로 들어 올립니다. , 무리하게 힘을 가하지 말고 일직선으로 들어 올리세요.
2단계: 복부를 안쪽으로 당기고 다섯 번 숨을 들이마신 후 왼쪽 다리로 전환하여 지지하고 위의 동작을 반복합니다.
팁: 이 동작이 어렵다면 균형을 잡을 수 없다면 벽에 기대어 연습하거나 다른 사람에게 도움을 요청할 수 있습니다.