1, 마이크로 요소 란 무엇입니까
마이크로원소는 인체를 구성하는 데 필요한 미량 원소로, 인체를 구성하는 데 필요한 원소 중 하나이다. 이 원소들은 인체내에서 차지하는 비율은 매우 작지만 인체의 에너지 대사, 골격 성장, 혈액 생성, 신경계 기능 등에 중요한 역할을 한다.
2, 마이크로 요소 요소 유형 및 기능
마이크로원소는 아연, 구리, 철, 망간, 요오드, 몰리브덴, 셀레늄 등의 원소를 포함한다. 이러한 요소는 각각 다른 역할을 하며 다음과 같은 주요 역할을 합니다.
아연: 뼈 성장과 면역체계 작동을 촉진하고 혈액 속의 포도당과 인슐린 수준을 조절하며 상처 치유를 촉진한다.
구리: 체내 철대사에 참여하여 심장, 간, 신경계 등 장기의 정상적인 기능을 유지한다.
철: 헤모글로빈 제조에 참여하여 산소가 체내에서 운송되는 것을 돕는다.
플루토늄: 골격 성장, 중추신경계 기능, 탄수화물 대사에 참여한다.
요오드: 갑상샘 호르몬을 형성하여 체내의 신진대사와 성장발육을 유지한다.
몰리브덴: 몸이 철을 흡수하고 황산과 황산염을 대사하는 데 도움이됩니다.
셀레늄: 항산화 작용, 면역체계와 갑상선 기능 유지, 혈액순환, 출산, 발육 등 생리 기능에 참여한다.
3, 식품 마이크로 요소 소스
미원소는 음식을 섭취하여 얻을 수 있다. 다음은 몇 가지 미세한 요소가 풍부한 음식입니다:
아연: 살코기, 조개, 생선, 노른자, 콩류, 곡류, 유제품 등.
구리: 간, 새우, 버섯, 견과류, 커피, 연어, 사탕 등.
철: 간, 생선, 조개, 살코기, 푸른 잎채소, 가공곡류 등.
망간: 시리얼, 야채, 차, 견과류, 콩 등.
요오드: 다시마, 김, 새우, 해어, 우유 등.
몰리브덴: 녹색 잎 채소, 콩, 희박한 고기, 유제품 등.
셀레늄: 브라질 견과류, 야생 쌀, 동물 간, 계란, 버섯 등.
4, 충분한 미세 요소
를 섭취하는 방법합리적인 음식을 통해 우리는 충분한 미량 원소를 섭취할 수 있다. 균형 잡힌 식사를 추천하고 과일, 채소, 육류, 생선, 곡류 등을 많이 섭취하여 전면적인 마이크로요소 섭취를 보장합니다. 또한 마이크로요소의 흡수와 활용에 영향을 주지 않도록 다음 사항에 유의해야 합니다.
1) 카페인과 알코올 섭취를 줄인다. 구리, 아연, 셀레늄 등의 원소 흡수에 영향을 미치기 때문이다.
2) 보충제에 지나치게 의존하지 마라. 음식물의 미세한 원소는 더 자연스럽고 흡수가 쉬우며, 수동으로 첨가한 보충제는 때때로 안전위험을 초래할 수 있기 때문이다.
3) 운동을 강화하고 기분을 좋게 하면 미원소를 흡수하고 대사를 촉진하고 미량원소의 활용도를 높이는 데 도움이 된다.