싱글에서 벗어나고 싶은데, 월할아버지를 부탁하는 것 외에' 아보카도' 도 도움이 될 것 같아요! 해외 데이트 사이트 조사에 따르면 아보카도 소스 사진 한 장이 * * * * * 사진보다 서로의 거리를 좁히는 것이 더 쉽다는 사실이 밝혀졌다. 최근 농위원회 주관위원인 임총현은' 여동생 바람' 을 타고 페이스북에 아보카도 심도를 게시해 네티즌들을 미치게 했다. 그런데 아보카도는 어떻게 먹는 게 좋을까요? 영양사를 따라 해!
초콜릿이 뭔데! 교심의 새로운 열쇠-아보카도
최근 인터넷에는' 매풍' 이 일고 있다. 현직 농위원회 임총현의 페이스북 팬페이지도 과일과 채소를 주인공으로 하고 있다. 그 중 많은 영양학 전문가들이' 슈퍼푸드' 중 하나로 여기는 아보카도' 로' 내 연약한 외모 아래 너를 위한 강인한 마음' 이라는 글이 있어 많은 사람들이
아보카도의 매혹적인 매력은 그뿐만이 아니다! 일찍이 2017 년 말 외국인 친구 사이트 조크가 400 만 개에 가까운 친구 파일과 3 억 5000 만 건의 선발 메시지를 분석한 결과, 맛있는 * * * 사진보다 맛집 사진이 낯선 사람들의 관심을 끌 수 있다는 사실이 밝혀져 같은 취미를 가진 사람을 찾아 더 잘 알고 데이트, 심지어 짝을 이루는 데 성공했다. 수많은 음식 중' 아보카도 소스' 는 증가 가능한 페어링 확률 144% 로 1 위를 차지하며 가장 빠른 음식으로 2, 3 위 감자 (101%) 와 초콜릿 (100%) 을 뒤처지고 있다.
예쁘고 맛있어요! 원근 아보카도의 프리미엄 오일 매력
타이페이 시립연합병원 충효원구 영양사 홍약박은 아보카도가 마음을 감동시킬 수 있을 뿐만 아니라 건강 유지에 큰 도움이 될 뿐만 아니라, 중요한 점은 독특한 영양소인 지방이라고 말했다. 아보카도 지방 구성, 포화지방산은 약 29%, 단위 불포화 지방산은 53%, 다원 불포화 지방산은 18% 를 차지하며, 비교적 높은 비율의 포화지방을 함유하고 있는 동물성 지방보다 아보카도가 더 건강하다.
특히 아보카도에 함유된 단위 불포화 지방산은 주로 유산으로 항산화 작용을 하며 콜레스테롤과 혈압을 낮추고 심혈관 건강을 보호하는 데 도움이 된다. 다원불포화 지방산에는 리넨 올레산, 2 차 리넨 올레산, 오메가-3 지방산이 함유되어 있으며, 3 개는 인체 건강을 유지하는 데 필요한 아민기산이며, 적당한 섭취는 건강효과가 있다. 특히 오메가-3 지방산의 항염력이 좋다. 신체의 만성염증을 개선하고 통증을 완화하며 심장병, 뇌졸중, 심지어 암을 예방하는 좋은 도우미다!
아보카도에는 식이섬유도 풍부하게 함유되어 있는데, 고섬유고지방은 식욕을 억제하고 혈당 상승 속도를 늦추는 데 도움이 되며,' 생케톤 식이법' 감량자를 선호하는 상비식재료 중 하나다. 또한 맛이 크림처럼 매끄러운 아보카도, 다양한 비타민, 미네랄, 식화소가 함유되어 있어 한 입에 먹으면 많은 유익을 얻을 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언)
아보카도는 건강하게 먹어요! 하루 1/5 개 이하
하지만 홍약박 영양사들도 아보카도는 과일이 아니라 일종의' 지방류' 재료로 일일 섭취량에 제한이 있어 한 번에 1/5 개를 넘지 않는 것을 권장하고, 당일 식용유와 견과류 종자류를 적당히 대체해 지방 섭취가 너무 많아 비만을 초래하지 않도록 했다.
먹을 때는' 완전 성숙한' 최고의 맛을 파악하는 것이 좋다. 아보카도 초밥, 쥬스, 샐러드 믹스 등을 만드는 것이 좋다. 아보카도는 절개한 후에 레몬즙을 짜서 풍미를 더할 뿐만 아니라 갈변도 막을 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 레모네이드, 레모네이드, 레모네이드, 레모네이드, 레모네이드)
요즘 날씨가 더워서 식욕이 없을 정도로 더운 사람들이 많은데, 홍약박 영양사와 함께 아보카도 샐러드 토스트를 만들어 식욕을 돋우고 영양을 보충하는 데 도움을 줄 수 있다.
하지만 "카메라가 먼저 먹는다" 는 것을 잊지 마세요. 아름다운 음식 사진을 커뮤니티 소프트웨어에 올리면 새로운 친구를 더 많이 알게 될 수도 있어요!
아보카도 망향온샐러드 토스트
재료: 아보카도, 레몬, 망고, 삶은 계란 (또는 참치 캔, 육송), 바질, 토스트.
방법:
아보카도는 껍질을 벗기고 큰 숟가락으로 으깨서 레몬즙을 적당량 집어넣은 다음 작은 딩모양의 망고, 약간의 소금 바, 잘게 썬 바질 잎을 섞은 후 준비한다.
삶은 계란을 얇게 썰어 준비한다.
토스트를 꺼내 으깬 아보카도 망고소스를 골고루 바르고 알조각을 깔면 된다. 삶은 계란도 통조림 고등어나 육송으로 대체해 아보카도 소스 위에 놓고 바질 잎을 넣어 장식할 수 있다. 아보카도 소스 토스트 시범 요리. (사진 제공/홍약박 영양사) (사진원/임총현 페이스북 팬페이지) 아보카도는 과일이 아니라 일종의' 지방류' 재료로 일일 섭취량에 제한이 있다.