허벅지가 날씬해지는 방법은
입니다1. 식후에 산보하러 나가요. 나가서 걸으면 허벅지 근육이 운동할 수 있고, 섭취한 열량을 소모하고, 마른 허벅지의 목적을 달성하고, 자신을 더욱 건강하게 만들 수 있다.
2, 계단 오르기 날씬한 다리. 계단을 오르는 날씬한 다리는 특히 학생당과 직장인에게 적합하다. 매일 위층으로 올라가야 할 때 계단을 올라가면 여분의 에너지를 소모할 수 있을 뿐만 아니라 몸이 쉽게 날씬한 체질을 키울 수 있을 뿐만 아니라 종아리를 꽉 조여 다리 라인을 더 잘 보이게 할 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
3, 자전거 자세. 밤에 잠자리에 들기 전에 침대에 누워 두 발을 들어 자전거를 타는 자세를 취하고 하루에 200 ~ 300 번을 한다. 다 끝낸 후에 가위다리를 연습하다. 두 다리를 약 80 도 정도 벌리고 닫은 다음 다시 나누세요. 하나 * * * 를 80 으로 분리하다. 자전거 페달 동작은 마른 허벅지 앞의 군살에 효과적이며 가위다리는 허벅지 안쪽의 군살을 빼낼 수 있다.
4. 다리 배를 문질러요. 먼저 두 다리를 침대에 평평하게 눕힌 다음 두 손바닥 사이에 다리 배를 끼우고 나선형으로 문지르며 한 쪽에 약 25 회 정도 문지른 다음 한 번 * * 이렇게 하면 하체 근육에서 혈액의 역류를 촉진시켜 다리 근육의 힘을 높일 수 있다.
5, 종아리 마사지. 우리는 2 ~ 3 분 정도 걸릴 수 있습니다. 처음에는 종아리 안쪽부터 시작하여 지압으로 아래에서 위로 누르고, 그런 다음 회전하는 방식으로 주무르면 작은 발이 충분히 완화되어 다음날 일어나면 다리도 부종이 잘 되지 않는다.
6, 반 쪼그려 앉는 자세. 두 발은 어깨와 폭이 같고, 두 손은 앞으로 편평하게 들어 올리고, 무릎이 수직으로 구부릴 때까지 천천히 뒤로 앉아, 다시 천천히 쪼그리고 앉아 무릎이 과도하게 구부러지지 않도록 주의하세요.