이 글은 새싹
에서 나온 것이다밤새워 급사에 관한 뉴스 보도는 이미 흔하지 않다. 수면의 중요성을 모두 알고 있지만, 여전히 밤의 장막 아래 활동하는 창업자들이 있다.
창업을 위해 잠을 적게 자겠습니까?
대장들의 관점은 이미 시작되었다.
무각파: 자는 것을 좋아하지 않는 노형들
창업은 전쟁을 하는 것과 같다. 네가 나를 쫓는 경쟁에서 시간은 사막의 물처럼 사치스럽고, 수면은 달처럼 소중하다. (조지 버나드 쇼, 성공명언) 창업자들은 강적이 맴돌고 나날이 변화하는 경쟁에서 살얼음을 밟는 것처럼 하루 24 시간 내내 전투에 투입되는 것을 기다릴 수 없다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 전쟁명언) ,
경제기자 John Micklethwait 과 Adrian Wooldridge 에 따르면 실리콘 밸리의 창업자들은 하루 12 ~ 3 시간 일하는 것이 일상적인 일이며, 15 ~ 6 시간도 드물다.
"운동선수가 다리의 흉터보다 더 많은 것처럼, 우리는 누구보다도 가장 적게 잔다." 실리콘 밸리의 프로그래머가 말했습니다.
성공한 사람들이 4 시간만 잔다' 는 격려소문은 종종 신문에 실린다.
야후 CEO, 구글원 부사장,' 실리콘 밸리 제 1 미녀' 마리사 메이어 (Marissa Mayer) 는 유명한 워커홀릭이다. 영국 가디언 (가디언) 은 하루에 4 ~ 6 시간밖에 자지 못한다고 보도했다. "저는 일주일에 130 시간 일합니다. 어떤 사람들은 일주일에 168 시간밖에 안 된다고 하는데, 어떻게 그럴 수 있을까요? 사실 목욕할 때 분초를 다투고 사무실 책상 밑에서 잠을 잘 수만 있다면 할 수 있다. "
트위터의 창시자인 잭 도시 (Jack Dorsey) 는 하루에 18 시간 이상 일하고, 수면은 약 4 ~ 6 시간이며, 여기에는 길에서 걸리는 시간도 포함된다.
야후의 창시자 양치원과 데이비드 페로 (David Filo) 는 창업 초기에 밤에 책상 밑에서 자주 잠을 잤다. 페로는 거의 네 시간 이상 잠을 자지 않는다. "나는 왜 잠을 자야 하는지 전혀 이해하지 못했다. 저는 잠을 잘 수 있는 방법을 찾고 싶습니다. 생리적으로 잠을 잘 필요가 없다고 생각합니다. 잠을 자는 것은 정신적인 일일 뿐입니다. (존 F. 케네디, 희망명언). "
가정여왕 마사? 스튜어트, 펩시의 CEO 인 루잉드, 서남항공 공동 설립자인 허버 켈러 ... 4 ~ 5 시간만 자는 성공한 사람들은 수없이 많다.
현재 미국 대선에서 각광을 받고 있는 큰 입천도날드 트럼프 (Donald Trump) 도 잠을 잘 수가 없다. 데일리 뉴스에 따르면 트럼프는 경쟁 우위를 유지하기 위해 하루 3 ~ 4 시간 동안 잠을 자면서 성공을 거둘 것이라고 보도했다. 입을 크게 벌리는 것으로 유명한 이 대통령 후보는 "하루에 12 ~ 14 시간 자는 사람이 하루에 3 ~ 4 시간 자는 사람과 어떻게 경쟁할 수 있을까?" 라고 거리낌 없이 말했다.
분명히 그는 수면과 성공이 존재할 수 없다고 생각한다.
졸음파: 그들의 영감은 반드시 꿈에서 나온 것이다
그럼 문제가 생겼어: 너보다 우수한 사람이 너보다 더 열심히 일하는데, 너는 어떻게 이불 속에 기댈 수가 있어?
그러나 모든 성공한 사람들이 자신을 기계로 생각하는 것은 아니다.
"위챗 아버지" 장소룡은 이름난 대로 늦잠을 잘 잔다. 그는 식사에서 "잠은 하느님이 주신 하느님의 맛을 체험하는 선물이다" 고 말한 적이 있다 수석 부사장인 장소룡은 매주 선전에 가서 정기회의에 참석한다. 그는 항상' 일어날 수 없다' 는 핑계로 가지 않는다. 마화텐은 비서에게 일어나라고 했다. 장소룡은 또 "길이 너무 막혀서 따라잡을 수 없을 것 같다" 고 말했다. 마화텐은 매주 차를 보내 장소룡을 데리러 왔고, 장 부사장은 얌전히 일어나야 했다.
뉴미디어 여왕, Uber 의 첫 여성 이사인 아리아나 허핑턴 (Arianna Huffington) 은 충분한 수면을 취하는 충실한 지지자이다. 그녀는 Ted 강연에서 "성공하고 싶어? 많이 자요! "
아리애나의 시각에서 수면 부족은 신생 창업자 실패의 주범이다. "창시자가 충분한 수면을 취하지 말아야 한다고 생각하는 것은 반지적 창시자 미신이다. 사실 창업 회사의 4 분의 3 은 모두 실패했고, 창업자들이 더 많은 수면을 취할 수 있다면, 이 회사들이 성공할 확률이 더 높을 것이다. "
그녀는 자신의 개인적인 경험으로 모두를 각성시켰다. 허핑턴포스트를 창설할 때 아리아나는 과로로 쓰러져 머리를 책상 구석에 부딪혔고 턱뼈가 부러졌고 오른쪽 눈가에 5 바늘을 꿰맸다. 이 작은 일로 그녀는 반성하기 시작했고, 의학박사, 과학자들과의 만남 끝에 "잘 자, 우리는 효과적인 수면을 통해 생산성과 행복지수를 높이고 더 현명한 결정을 내릴 수 있다" 고 호소했다.
지도자는 더 쉬어야 한다
아리애나는 공상이 아니다. 맥킨지가 발표한 연구에 따르면 수면은 리더십과 밀접한 관련이 있다.
리더의 관리 행동에는 하나 이상의 뇌의' 실행 기능' (예: 추리, 조직, 계획, 실행 등 일련의 고급 인식 행동) 이 포함됩니다. 전 세계 81 개 기업을 대상으로 18 만 9000 명을 대상으로 한 설문 조사에 따르면 팀의 우수성 여부는 4 가지 리더의 행동 방식과 직접적인 관련이 있는 것으로 나타났다:
결과 지향적 행동 능력
효율적인 문제 해결 능력
다양한 관점을 장려하는 능력
다른 사람을 지원하는 능력
이러한 능력은 수면의 영향을 받는 뇌의 기능과 밀접한 관련이 있다.
밤을 새워 너의 건강을 훔치지 않도록 조심해라
리더십 문제만은 아니다. 영국 대중심리학은' 제 1 교수' 리처드를 전파합니까? 와이즈만은' 수면 긍정에너지' 에서 이렇게 지적했다. "경미한 수면 부족에도 큰 해를 끼칠 수 있다. 일상생활에서 심각한 사고 (예: 교통사고, 잘못된 의사결정) 가 발생할 가능성이 크게 높아진다. 며칠 동안 매일 밤 7 시간 이하로 잠을 자면, 당신의 뇌는 반응이 느리고 심지어 목숨을 잃을 수도 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언). "
이것은 결코 위태로운 말이 아니다. 잡스는 췌장암, 미연합연합 CEO 무노츠 돌발 심장병, 모건 대통 회장 지미? 데이먼이 후두암에 걸렸는데 ... 이 사람들은 모두 열심히 일한 것으로 유명하다.
이개복은 아마도 우리의 최고의 교재일 것이다. 그는 매일 밤 두세 시까지 잠을 자고, 하루에 네 시간밖에 자지 않고, 친구와 겨루는 데 누가 더 적은 수면을 필요로 하는지 잊어버린 적이 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 친구명언) "저는 정말 독선적이었습니다. 당신들은 하루에 16 시간밖에 사용할 수 없습니다. 저는 19 시간밖에 사용할 수 없습니다. 저는 매우 자랑스럽고 직원들에게 동기를 부여하는 일이라고 생각합니다. 나는 친구에게 하루에 한 시간 적게 자고, 인생은 1/24 더 산다고 자주 말한다. "
하지만 2013 년에 암에 걸린 후, 그는 후회를 하며 자신의 생활 방식을 조정했다. "이제 나는 보통 22 시 30 분에 잠자리에 든다. 22 시 30 분 전에 할 수 없는 일은 없다. 잠을 충분히 자지 못할 때, 분석과 사고력이 떨어지는 것을 발견할 수 있다. (존 F. 케네디, 생각명언). "
미국 존 홉킨스 대학교는 53 세에서 91 세 사이의 성인 70 명의 뇌를 스캔하여 수면 상태가 좋지 않은 사람의 뇌에서 베타-아밀로이드의 퇴적량이 많다는 것을 발견했다. 이 화합물은 알츠하이머병의 명확한 표지물이라고 불린다. 수면 부족은 뇌가 이런 폐기물을 제거하는 것을 방해하여 알츠하이머 병을 일으킬 수 있다. 철낭자 대처처럼 강한데도 만년에 알츠하이머에 걸렸고, 그녀는 일할 때 하루 4 시간만 잤다.
잠을 너무 적게 자면 이렇게 많은 피해가 있는데, 하루에 4 시간만 자는 사람들은 모두 슈퍼맨입니까?
-아마 진짜일 겁니다.
캘리포니아 대학 샌프란시스코 분교의 연구에 따르면 DEC2 단백질의 아미노산 대체 돌연변이는 "잠을 적게 잔다" 고 한다. 인체가 정상적으로 작동하는 데는 보통 8 시간 정도 잠을 자야 하지만, 약 1 명의 사람들은 유전자가 특수하기 때문에 몇 시간만 자면 충분하다.
선천적으로 차이가 있기 때문에, 그 수면 시간은 강요할 수 없다. 의학 전문가들은 수면의 길이는 사람마다 다르며, 다음날 기분이 상쾌하다고 느끼면 적당하다고 말한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언)
그래서 성공한 사람들 중 일부는 확실히 잠을 덜 잘 수 있지만, 대부분의 사람들은 여전히 정상적인 잠을 자야 한다.
창업은 장기전이다. 창업자는 가능한 한 빨리 자는 법을 배워야 한다. 자신의 충분한 휴식을 보장하고 최고의 작전 상태를 유지해야 한다.