사카이 방법 엉덩이 문신

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1. 아침에 시리얼을 먹어요 ~ 먹고 끓여도 돼요. 그리고 두유를 곁들여주세요. 사과 하나 더 주세요. < /p>

2. 점심에 배불리 먹다. 야채를 많이 먹으면, 사람은 하루에 적어도 세 가지 채소를 먹고, 육식을 적당히 먹어야 한다. 어떤 사람들이 밥을 적게 먹는다고 믿지 마라. 그러면 배가 고프게 될 것이다. 그리고 간식을 참을 수 없을 것이다. 그것은 완전히 헛수고가 아니다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 식사 후 30 분 동안 운동을 하고 걸으면 된다. 좀 더 빨리 걷고, 걷는 동안 배를 빨아들이지만, 정상적인 호흡을 유지하고, 네가 떠난 후에 약간 땀을 흘려야 한다. < /p>

3. 저녁은 적게 먹어라. 잡곡을 먹는 것이 가장 좋다. 전문가들에 따르면 잡곡은 위의 꿈틀거리는 것을 도와 소화를 촉진시킬 수 있다. 고구마나 옥수수처럼. 일찍 먹고, 4, 5 시에 저녁을 끝내고 석양 (헤헤, 운동) 을 보러 갑니다. 다이어트 속도를 위해 저녁식사를 하지 않고 과일로 대체하면 다음날 매우 배가 고프고 식욕이 팽창할 것 같은 느낌이 들지 않는다. 그러면 정말 큰일이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) < /p>

4. 다이어트가 가장 중요한 것은 마음가짐이다. 조급해하지 마라, 하루 이틀 만에 효과를 볼 수 있는 것은 아니고, 심지어 일주일 만에 뚜렷한 효과를 볼 수 있는 것도 아니다. 그러나 한 달 안에 뚜렷한 효과가 있다는 것을 보증한다. 간식 먹는 것을 일부러 피하지 않아도 되고, 너무 자신을 가혹하게 하면 폭식을 초래할 수 있다. 저칼로리 저지방 음식을 선택하고, 적게 먹고, 최대한 바쁘게 하고, 이 고통스러운 다이어트에 너무 신경 쓰지 마세요. < /p>

5. 체중계를 한쪽으로 던져라. 신경 쓰지 마라. 살이 빠지면 자연스럽게 느낌이 든다. 예를 들어 옷이 헐렁하다. 예를 들어 누군가가 "아, 살이 빠졌구나 < /p>

!" 라고 외칠 수 있다. 성취가 있으면 고통을 잊지 말고, 다시 먹고 마시기 시작하지 말고, 자신을' 상' 으로 위로하라. (조지 버나드 쇼, 성공명언) 버텨, 버텨! ! ! < /p>

6. 정말 다이어트 약을 먹지 말 것을 권합니다. 안 먹었을 수도 있습니다. 그리고 지금 성질이 급하고 고민이 될 수도 있지만, 정말 시도하지 않는 것이 좋습니다. 다이어트 약이 확실히 돈을 낭비하고 효과가 없기 때문입니다. 그리고 방금 당신이 나아지기를 기다렸을 때 약물 의존성이 나왔고, 그러면 당신은 두 배의 속도로 반등할 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) ! ! < /p>

헤헤 ~ 나도 다이어트 중이야. 우리 같이 하자! 같이 화이팅! ! ! < /p >