구강 위생을 잘 유지하고, 물을 더 많이 마시고, 균형 잡힌 식사를 하고, 금연하고, 술을 제한하는 것이 하얗고 두꺼운 혀 코팅 문제를 해결할 수 있습니다.
1. 구강 위생을 양호하게 유지하세요. 하루에 최소 2회, 매번 2분 이상 이를 닦으세요. 치실을 사용하여 치아 사이의 공간을 청소할 수 있습니다. 혀 코팅을 부드럽게 긁어냅니다.
2. 물을 더 많이 섭취하세요. 적절한 물 섭취를 유지하면 타액 분비가 촉진되어 입을 깨끗하게 하고 박테리아의 성장을 줄이는 데 도움이 됩니다.
3. 균형 잡힌 식단: 기름지고 매운 음식의 과도한 섭취를 피하고 야채와 과일을 더 많이 섭취하며 균형 잡힌 식단을 유지하세요.
4. 금연 및 음주 제한: 담배와 알코올은 구강을 자극하고 구강 환경을 악화시키며 두꺼운 백태막 문제를 악화시킵니다.
5. 혀 코팅이란 혀의 표면을 덮고 있는 얇은 흰색 물질층을 말하며, 주로 흘려진 구강 상피 세포, 음식물 찌꺼기, 타액, 박테리아 등으로 구성되어 있습니다. 정상적인 상황에서는 모든 사람이 혀 양쪽에 어느 정도 혀 코팅이 있을 수 있으며 이는 정상입니다.