짜증이 나면 어떡하지?
심리학 연구에 따르면 인체에는 각종 생체 시계가 있고 각자의 순환주기가 있는 것으로 나타났다. 지능 생체 시계는 33 일 주기, 감정 생체 시계는 28 일 주기, 체력 생체 시계는 23 일 주기 등이다. 그래서 사람들은 때때로 기분 변동과 기분 짜증을 느끼는 것이 정상이다. 우리 자신의 생체 리듬을 바꿀 수는 없지만, 나쁜 감정을 완화시키고, 기분 변동의 시간을 단축하며, 기분 조바심의 악영향을 줄일 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 다음은 몇 가지 일반적인 방법을 소개해 드리겠습니다.
1. 심리암시법: 암시는 일종의 심리현상으로, 긍정적인 암시와 부정적인 암시의 구분이 있다. 기분이 좋지 않을 때 자신에 대해 부정적인 암시를 하면' 설상가상' 만 더 짜증이 난다. 이때 자신에 대해 긍정적인 암시를 취해야 한다. 이것이 정상적인 현상이라고 경고하면 먹구름이 결국 사라지고, 이전에 경험한 아름다운 장면과 자랑스러운 일을 많이 떠올리면 심리적 스트레스를 완화할 수 있다. 사람들이 흔히 말하는' 아Q 정신승리법' 은 심리적인 관점에서 보면 실제로는 긍정적인 심리적 암시이며, 이런 방법은 특정 시기와 장소에서 매우 실효성이 있다고 말해야 한다.
2. 목표전환법: 어떤 일이나 어떤 사람 때문에 짜증이 나고 주의력이 집중되지 않는다면 스스로 일을 하도록 강요하지 마라. 텔레비전을 보거나, 음악을 듣거나, 일기를 쓰거나, 한두 편의 미문을 읽을 수 있습니다. 너는 절대 이것이 시간 낭비라고 생각해서는 안 된다. 사실 이것은' 칼을 갈고 나무를 베는 일' 이다. 너의 감정은 곧 완화되고 느긋해질 것이다. 그래야 자신이 해야 할 일과 하고 싶은 일을 더 잘 할 수 있다.
3. 사상 교류법: 심리학 연구에 따르면 모든 사람은 다른 사람과 교류하려는 욕망과 욕구를 가지고 있다. 어떤 사람들은 다른 사람에게 자신의 속마음을 알리고 싶지 않고, 마음속의 고민과 억울함과 슬픔을 말하고 싶지 않다. 이렇게 하면 문제 해결에 도움이 되지 않을 뿐만 아니라, 자신의 짜증을 가중시킬 뿐만 아니라, 시간이 지남에 따라 심리적 장애를 일으킬 수 있다. 정확한 방법은 절친한 친구를 찾아 대화하고, 속마음을 털어놓고, 인터넷으로 한 네티즌을 찾아 채팅하거나, 집안의 어떤 물건에 대해 이야기하고, 자신의 속마음을 털어놓아 점차 짜증을 해소하는 효과를 내는 것이다.
4. 운동 석방법: 앞의 세 가지 방법이' 정신요법' 이라면, 이런 방법은 일종의' 물질요법' 이다. 체력을 소모함으로써 짜증을 없애는 목적을 달성한다. 마음이 초조할 때 운동장에 가서 몇 바퀴를 뛰거나, 공을 치거나, 근육을 움직이거나, 먼 곳을 향해 몇 번 고함을 지르며 노래를 한 곡 부르며 온몸을 편안하게 할 수 있다. 이러한 관행들은 실천을 통해 매우 효과적이라는 것을 증명하고, 또한' 생명은 운동에 있다' 는 명언을 증명하였다.
너는 생활에서 즐거움을 배워야 한다:
기쁨은 일종의 심리적 느낌이다. 행복할지 말지는 네가 결정해라.
즐거움을 알고, 즐거움을 잘하는 것은 정말 지혜, 기량, 일종의 기백이다.
기쁨은 때때로 하늘을 나는 연과 같다.
때때로 너는 그것을 볼 수 없지만, 선은 너의 손에 있다. 그것은 멀리 날지 않을 것이다.
네가 원한다면, 행복은 언제나 너를 둘러싸고 영원히 있을 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 행복명언)
행복한 마음을 가지면 행복은 어디에나 있다는 것을 알 수 있다. (조지 버나드 쇼, 행복명언)
어떤 사람들은 고통, 고통. 사실 고통과 기쁨은 원래 쌍둥이 형제였다.
차이점은 단지 너의 선택에 있다. 겨울과 여름처럼
만약 당신이 여름을 선택한다면, 여름이 당신에게 즐거움을 가져다 줄 것이라고 생각합니다.
그러나 겨울이 반드시 올 것이다. 그것은 너에게 불행과 고통을 가져다 주지 않을 것이다.
다만 네가 여름을 선택하고 겨울을 거절했기 때문에 불행과 고통이 생겼다.
사실 여름이든 겨울이든 너에게는 상관없다. 차이점은 너의 느낌일 뿐이다.
만큼 당신이 행복 한 마음을가지고, 세속적인 먼지가 눈을 멀게 하지 않도록,
너무 많은 공리주의가 마음에 무거운 멍에를 씌우지 않도록 해라.
기쁨은 우리 주변의 구석구석에 별처럼 빽빽하게 깔려 있고, 손끝에 닿을 수 있다는 것을 알게 될 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 행복명언)
기쁨은 파트너들과 매실 한 봉지를 나누어 먹는 것이고, 젤리 한 봉지에 많은
가 있다하지만 N 개 이상의 선택에서 행복은 단순한 일로 당신을 더할 나위 없이 행복하게 하는 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 행복명언)
행복
친구와 함께 술을 마시고 채팅하고 있습니다
그런 다음 나가서 미친 소리로 외칠 때
행복
부모님이 당신을 어떻게 사랑하는지 마침내 이해할 때입니다
행복
오랫동안 짝사랑했던 연인을 알 때
마찬가지로 자신을 짝사랑할 때도
행복
일자리를 찾아 벽에 부딪칠 때
한 회사의 책임자가 당신에게 "당신은 합격했습니다." 라고 말하는 것을 들었습니다.
행복
길을 걷다가 목마른 불편함
그런 다음 차가운 음료 가게
를 볼 수 있습니다행복
사실 행복은 간단하다