요구르트가 살을 빼는가
우리나라는 비만인의 비율이 매우 높은 이유는 사람들이 건강에 해로운 식습관을 갖고 있고, 비만을 겨냥한 운동이 거의 없기 때문입니다. 다이어트에 있어서 에너지와 칼로리, 단순히 영양가치만 따지는 것이 아닌 체중 감량에 도움이 되는지, 우리가 자주 먹는 음료인 요구르트를 소개해드릴까요?
요거트가 체중 감량에 도움이 되나요?
요구르트는 건강에 매우 유익한 물질입니다. 그 안에 있는 유익한 박테리아는 장 연동 운동을 촉진하고 변비를 어느 정도 완화할 수 있습니다. 효과가 있으므로 요구르트는 체중 감량 효과를 가질 수 있습니다. 이것이 바로 비만인 사람들이 다른 음료 대신 요구르트를 섭취하는 이유입니다. 요구르트가 체중 감량 목적을 달성할 수 있는 이유는 요구르트의 에너지 밀도가 상대적으로 낮기 때문이다. 하지만 공복에 요구르트를 마시면 안 된다. 너무 배가 고플 때 요구르트를 마시면 위장의 산도가 너무 높아져 건강에 해로울 수 있기 때문이다. 식사 전에 요구르트를 마셔보세요. 왜냐하면 식사 전에 요구르트를 마시면 포만감을 증가시켜 다른 음식의 총 섭취량을 줄여 체중 감량 목적을 달성할 수 있기 때문입니다.
위의 요구르트는 체중 감량을 위한 것인가요? 이제 우리는 요구르트가 어느 정도 체중 감량 효과가 있다는 것을 알고 있지만 요구르트 체중 감량은 체중 감량 과정에서 여전히 식단 조절과 적당한 운동이 매우 필요하며 요구르트를 선택할 때 시도해보십시오. 에너지가 상대적으로 낮은 일부 요구르트를 선택합니다.