가슴은 여성에게 있어서 매우 매력적인 부분입니다. 많은 여성들이 가슴이 더 풍만하고 아름다워지기를 바라지만, 실제로는 납작한 가슴을 갖고 있는 여성도 많습니다. , 꼭 이럴 필요는 없습니다. 적절한 가슴 확대 방법을 익히면 납작한 가슴 문제를 개선하고 자신을 더욱 매력적으로 만들 수 있습니다!
1. 빠른 가슴 확대를 위한 팁
1. 황기와 땅콩죽을 더 많이 섭취하세요
전문가들은 가슴을 익히려면 시간을 들여야 한다고 말합니다. 확대 음식을 먹는 것이 훨씬 좋습니다. 예를 들어, 일반적으로 Cixi의 유방 확대 비법이라고 알려진 황기와 땅콩 죽을 더 많이 요리할 수 있습니다.
가슴 확대 레시피 레시피 소개: 땅콩 100g, 대추 100g, 황기 20g으로 죽을 만들어 생리 후 7일 동안 먹는다.
효능과 역할: 한의학에서는 붉은 대추는 체액을 촉진하고 내분비를 조절하며, 황기는 기를 촉진하고 혈액 순환을 활성화하며, 땅콩은 단백질과 기름이 풍부하다고 믿습니다. 가슴이 크고 커 보이게 할 뿐 아니라 여성의 몸을 더욱 건강하게 만들어줍니다.
②. "북클리핑" 가슴확대
가장 간단하고 효과적인 가슴확대 운동은 겨드랑이 아래에 책을 넣은 후 천천히 손을 앞으로 들어 올려주는 것입니다. 팔이 아프거나 책이 떨어질 때까지. 하루에 여러 번 하면 효과적으로 가슴 근육을 운동시켜 가슴을 키우는 데 도움이 됩니다. 책 자르기 운동을 많이 하고 콩, 칡뿌리, 프로폴리스 등의 음식을 더 많이 섭취하는 것이 가슴 확대에 도움이 될 수 있습니다. 맹목적으로 가슴 확대 속옷의 시각적 효과를 추구하지 마세요.
3 가슴확대수술
가슴확대수술에 매우 적합한 겨울이다. 여자친구라면 누구나 풍만한 가슴을 희망합니다. 가슴이 작은 분들의 경우, 가슴을 빨리 볼륨있게 만들기 위해서는 가슴확대수술이 필요합니다. 겨울은 여름과 다르게 날씨로 인해 발생하는 땀샘의 관리와 유지가 어렵기 때문에 겨울에 하는 보형물 가슴확대수술이 매우 적합합니다.
2. 돈 쓰지 않고 가슴 커지는 팁
1. 도움이 되는 음료수병
사용한 음료수병에 물을 채우고 플라스틱을 양손에 쥐세요. 병을 높이 들어 올리는 동안. 이 동작을 15회 반복합니다. 이 동작은 가슴을 확대할 수 있을 뿐만 아니라 신체를 운동시킬 수도 있습니다.
2. 5회 반복
부처님께 기도하듯 두 손을 모으고 동시에 두 팔을 위로 들어올린 후 왼쪽으로 최대한 움직여주세요. 가능한 한 오른쪽으로 최대한 이동하여 이 동작을 5회 반복합니다. 이 작용은 가슴 확대에 도움이 될 뿐만 아니라 가슴 처짐을 예방하고 치료하는 효과도 있습니다.
3. 속옷을 조절
양손의 엄지손가락과 집게손가락을 벌려 가슴 아래쪽과 바깥쪽에 각각 놓고 느낌이 들 때까지 잡아당깁니다. 당신은 속옷을 조정하고 있습니다. 이 동작은 가슴을 마사지할 수 있을 뿐만 아니라 가슴 확대 효과도 있습니다.
4. 책을 소품으로 활용하기
책은 소품으로 활용해 보세요. 책 두 권 사이에 끼워주세요. 책이 땅에 떨어지지 않도록 하고 팔을 구부린 상태로 유지하세요.
이 작업을 10분 정도 계속하세요. 하루에 세 번 연습할 수 있지만, 책의 두께를 잘 선택해야 불편함을 느끼지 않을 것이라는 점을 상기시켜 드리고 싶습니다. 이 동작을 할 때에는 가슴과 허리를 들어 올려야 가슴이 커지는 데 도움이 됩니다.
5. 엉덩이를 들고 복부를 수축하세요.
다리를 어깨 너비로 벌리고 서서 엉덩이를 들어 복부를 수축시킨 후 왼쪽 다리를 곧게 펴고 긴장을 풀어주세요. 손은 자연스럽게 늘어뜨리고 허벅지 위에 올려놓는다. 베이스에서 머리와 가슴을 들고 가슴에 힘을 집중한 뒤 가슴을 앞으로 들고 팔을 뒤로 당기며 상체를 뒤로 젖히고 목을 쭉 뻗는다. 뒤로, 등을 곧게 펴세요. 이 동작은 가슴을 확대할 뿐만 아니라 체중 감량에도 도움이 됩니다.
6. 호흡 가슴 확대 운동
마지막으로 바닥에서 책상다리를 하고 발바닥을 모으고, 윗부분을 유지하면서 호흡 가슴 확대 운동을 해보자. 몸을 위로 쭉 뻗고, 팔을 쭉 뻗는다. 위로 쭉 뻗고, 코로 숨을 들이마시며, 가슴을 확장하는 동시에 상체를 앞으로 기울이고, 복부를 아래로 누른다.
상체를 몸의 최대 한계까지 앞으로 기울이고, 참을 수 없을 때까지 숨을 멈추고, 팔에 힘을 가하지 않고 숨을 내쉬면서 상체를 들어 올리십시오. 그런 다음 일어나서 심호흡을 5회 하세요. 조정한 후 이 동작을 10회 반복합니다. 숨을 쉴 때 상복부를 펴고 하복부를 조이면서 호흡을 너무 빠르거나 느리게 하지 않도록 하세요.
3. 자연스럽게 편평한 가슴 만들기
1. 책을 쥐고 가슴을 확대하세요.
책을 겨드랑이 아래에 놓고 손이 편평해질 때까지 앞으로 들어 올리세요. 팔이 아플 때까지 기다리거나 책이 떨어질 때까지 하루에 여러 번 연습하십시오. 책의 두께는 사람마다 다르므로 불편함을 느끼지 않는 것이 가장 좋습니다.
2. 가슴 확대 마사지
목욕 후 보습 로션을 전신에 발라주세요. 웃으며 입을 크게 벌리고 목 근육을 강화하는 동작을 20회 반복하고, 손으로 가슴을 아래에서 위로, 바깥에서 안쪽으로 들어 올린 후, 가슴 윗부분부터 목까지 마사지해 주세요. 동일한 상향 기술을 사용하여 들어올린 후 약 5분간 마사지합니다. 이를 통해 혈액순환을 촉진하고, 목과 가슴 근육을 조여주며, 신체의 자연스러운 브라를 강화시켜 가슴을 더욱 돋보이고 탄탄하게 만들어줍니다.
3. 가슴 확대 운동
부드러운 가슴을 옆으로 지탱하는 가슴 근육을 운동하면 가슴을 위로 들어 올릴 수 있습니다. 꾸준한 운동은 가슴 처짐 등의 현상을 개선할 수 있으므로 가슴 확대 운동을 병행하여 근육을 강화해야 합니다. 우리가 자주 언급했듯이 요가는 여성의 경우 체중 감량과 가슴 확대 효과를 동시에 얻을 수 있으므로 요가를 해보는 것은 어떨까요?
4. 가슴 확대를 위한 다이어트
아연이 함유된 음식을 더 많이 섭취하면 인간의 성장과 발달에 필수적인 요소 중 하나이며, 인간의 성적 특성과 성적 기능의 개선. 가슴을 키우려면 살코기, 돼지간, 생선, 해산물 등 아연이 함유된 음식을 더 많이 섭취하면 됩니다. 또한 콩, 녹두, 잠두콩 등 콩류를 더 많이 섭취하면 됩니다.
5. 나쁜 습관을 없애세요
위의 사항 외에도 일상생활에서 작은 부분에도 주의를 기울여야 합니다. 가슴이 굽은 자세는 허용되지 않으며, 사이즈에 맞지 않는 속옷을 착용하지 마십시오. 운동 시 가슴이 긁히지 않도록 스포츠 브라를 착용하는 것이 좋습니다. 거짓 유방 확대 광고를 믿지 말고 유방 확대 제품을 남용하지 마십시오. 좋은 생활 방식을 고수하는 한 몸매는 확실히 크게 좋아질 것입니다.
4. 엉덩이 쉽게 드는 방법
(1) 스쿼트 동작
스쿼트를 꾸준히 하면 엉덩이 리프팅에 확실한 효과가 있습니다. , 이런 종류의 운동을 하면 엉덩이가 점점 더 위로 올라가게 되며, 이제 막 연습을 시작한 소녀들은 익숙하지 않을 수도 있고, 하루나 이틀 동안 연습한 후에는 발이 뻐근해 보일 수도 있다는 점에 유의해야 합니다. 통증은 정도에 따라 다르며, 이 운동을 할 때 주의해야 할 점은 스쿼트 시 발을 어깨 너비로 벌려 무릎에 과도한 압력이 가해지는 것을 방지하는 것이 가장 좋다는 것입니다.
(2) 요가 무릎 꿇는 자세
사실 요가는 많은 소녀들의 체형 개선에 도움이 되는 매우 좋은 신체 운동이며, 많은 운동은 실제로 소녀들의 체중 감량에 도움이 됩니다. 체중을 늘리고 싶다면 무릎을 꿇는 자세를 사용하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 엉덩이에 모든 힘이 집중됩니다. 어느 정도 시간이 지나면 엉덩이가 올라가는 효과는 자연스럽게 나타나게 됩니다.
(3) 다른 물체 사용
여기에 언급된 다른 물체는 벽이나 의자일 수 있습니다. 어쨌든 의지할 수 있는 모든 것이 엉덩이 리프트의 주요 도구로 사용될 수 있습니다. 방법은 이 물체에 기대어 똑바로 서서 엉덩이를 고정하는 것입니다. 그러면 발가락을 적절하게 들어 올릴 수 있습니다. 사실 이런 동작은 상당히 피곤하지만 한 번에 더 많은 그룹을 수행할 수 있습니다. 처음에는 뻣뻣하지만 익숙해지면 괜찮을 것입니다.
(4) 사이클링
사이클링은 상대적으로 인기 있는 유산소 운동이며, 많은 소녀들도 사이클링을 좋아합니다. 실제로 사이클링은 라이딩 중에 엉덩이 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 다리와 엉덩이 사이에 있는 엉덩이 근육이 지속적으로 움직이게 되어 과도한 지방을 소모하고 엉덩이를 조여주고 엉덩이를 더욱 위로 향하게 만들 수 있습니다.