원반을 돌리지 않고 던지는 사람도 있는데 팔을 휘두르며 던지는 경우도 있는데, 이는 스텝을 연습하고 원반을 한 바퀴 이상 돌린 후 던지는 것이 좋지 않다. 온 몸으로 던져야 합니다.
(1) 그립 방법
다섯 손가락은 자연스럽게 분리되어야 하며, 엄지손가락과 손바닥은 원반에 대해 편평해야 하며, 나머지 네 손가락의 마지막 관절은 원반을 잡아야 합니다. 원반의 중심은 검지와 중지에 위치해야 하며, 가운데는 손목이 약간 구부러져 있고 원반의 위쪽 가장자리는 팔뚝에 얹혀 있고 원반을 잡고 있는 팔은 늘어져 있어야 합니다. 자연스럽게 몸의 측면에서.
(2) 준비 자세와 스윙 전
준비 자세:
던지는 방향으로 등을 돌리고 발을 한 바퀴 정도 벌린 채 선다. 어깨를 반쯤 벌리고, 안쪽 뒤쪽 가장자리에서 던지는 중심선의 양쪽에 원 안에 서 있습니다. 두 발을 평행하게 서거나 왼발을 뒤로 하여 팬케이크를 잡고 있는 팔이 자연스럽게 몸 옆에 걸리고 눈이 수평을 이룹니다.
프리스윙 :
프리스윙은 프리스피드를 얻어 회전에 유리한 조건을 만들어주는 것입니다. 현재 두 가지 일반적인 사전 설정이 있습니다.
원반을 왼쪽 위에서 오른쪽으로 휘두르기 : 처음에는 원반을 잡은 팔이 몸 옆에서 자연스럽게 앞뒤로 휘두르며 몸 뒤로 휘두르면 무게가 실린다. 오른쪽 다리에 가까우며 몸통은 원반을 잡고 있는 팔을 왼쪽 위쪽으로 움직입니다. 다리를 쭉 펴고 상체를 약간 왼쪽으로 돌립니다. 백스윙 시 몸통은 원반팔을 구동하여 원반을 몸의 오른쪽 뒤쪽으로 휘두르며 몸은 오른쪽으로 조이고 체중은 오른쪽 다리에 싣고 상체는 약간 앞으로, 왼팔은 자연스럽게 한다. 가슴 앞에서 약간 구부리고 눈은 수평이며 몸의 회전으로 인해 머리가 위로 회전합니다.
원반을 앞뒤로 휘두르는 방법 : 처음에는 원반을 잡은 팔이 몸 옆에서 자연스럽게 앞뒤로 휘두르며, 원반이 몸의 앞과 왼쪽으로 휘두르면, 손바닥은 점차 위쪽으로 향하고 오른쪽 어깨는 약간 앞으로 기울어지며 체중은 왼쪽 다리에 더 가깝습니다. 원반이 몸 뒤쪽으로 뒤로 휘두르면 손바닥이 점차 아래로 향하게 되고 무게추는 왼쪽에서 오른쪽으로 이동하며 상체는 오른쪽과 뒤쪽으로 완전히 회전하여 몸을 비틀고 조이게 됩니다. 이 방법은 움직임이 편안하고 범위가 넓습니다. 현재 대부분의 최고의 플레이어가 이를 사용하고 있습니다.
(3) 회전
프리스윙 후 오른쪽 다리를 구부려 지면을 밀어내고 상체를 왼쪽으로 돌리면서 동시에 왼쪽 무릎을 외전시킨다. , 체중을 오른쪽 발에서 옆으로 옮기고 왼쪽 다리를 구부려 회전시킵니다. 그런 다음 왼발의 앞발을 축으로 하여 다리를 적극적으로 회전하고 던지는 방향으로 회전하며 몸은 던지는 방향으로 기울고 던지는 팔은 뒤로 이완되어 원반을 당깁니다. 왼쪽 무릎, 왼쪽 어깨, 머리가 던지는 방향으로 돌아가려고 할 때 오른쪽 무릎은 자연스럽게 굽혀지고, 허벅지는 다리 전체를 던지는 방향으로 왼쪽 다리 주위로 비틀어지게 구동하는 데 사용됩니다. 지면에서 너무 높음) 이때 왼쪽 엉덩이는 오른쪽 엉덩이보다 낮으며 몸은 한쪽 다리로 왼쪽으로 지탱되고 회전된 다음 왼발의 힘으로 몸을 밀어냅니다. 던지는 원의 중앙으로 이동하면 오른쪽 다리와 오른쪽 엉덩이가 계속 회전하고 구부러집니다. 왼발이 땅을 찰 때, 오른발은 오른엉덩이를 박아 빠르게 안쪽으로 회전하고 아래로 누르고, 왼발은 무릎을 구부려 오른발에 빠르게 접근하며, 왼어깨는 안쪽으로 휘어지며 상체는 당긴다. 복부에 약간 앞으로 기울어집니다. 그런 다음 왼발이 적극적으로 뒤로 스윙하여 발바닥 안쪽에 착지하고 던지는 원의 중앙선 왼쪽, 원의 앞쪽 가장자리 바로 뒤에 착지한 상태입니다. 원반은 오른쪽 훨씬 뒤에 있고 왼팔은 자연스럽게 최대 비틀림과 긴장으로 마지막 밀기를 준비하기 위해 가슴을 약간 구부립니다.
(4) 최종적인 노력과 몸의 균형 유지
왼발이 지면에 닿으면 오른발은 계속해서 회전하므로 오른쪽 엉덩이가 활발하게 회전하면서 전진한다. 던지는 방향. 그런 다음 던지는 방향으로 머리를 돌리고 왼팔을 가슴 앞으로 살짝 구부린 다음 가슴을 앞으로 밀기 시작하고 점차적으로 체중을 왼쪽 다리로 옮깁니다. 체중이 왼쪽 다리로 이동하면 오른쪽 다리를 계속 밀고 뻗으며 가슴을 앞으로 내밀고 폭발적인 힘으로 전병을 휘두른다. 동시에 왼쪽 다리를 빠르고 강하게 밀고 왼쪽 어깨를 브레이크하여 왼쪽으로 지탱한 다음 몸의 오른쪽을 빠르게 앞으로 돌리고 원반을 휘두를 때 모든 힘을 집중하십시오. 오른쪽 어깨와 같은 높이로 약간 앞으로, 새끼 손가락과 검지를 사용하여 원반을 순서대로 밀어 원반이 시계 방향으로 회전하고 앞으로 날아갑니다.
원반을 놓은 후, 시간에 맞춰 다리를 전환하고 관성에 따라 몸을 왼쪽으로 돌리는 동시에 무게 중심을 낮추어 몸의 균형을 유지하십시오. 이것이 도움이 되기를 바랍니다