오이와 계란 다이어트 한 달

살을 빼는 방법은 여러 가지가 있는데, 오이와 계란 다이어트도 그 중 하나다. 한 달 동안 오이와 계란만을 주식으로 고집하면 체중 감량을 이룰 수 있다. 오이에는 장 연동 운동을 촉진하고 배설을 촉진하며 콜레스테롤을 낮추는 데 매우 좋은 셀룰로오스가 포함되어 있습니다. 계란에는 단백질이 풍부하여 인체에 쉽게 흡수되고 영양가가 높습니다. 이제 한 달 동안 오이와 달걀로 살을 빼는 방법에 대해 알아 보겠습니다.

1. 오이와 계란 체중 감량 방법

첫 번째 주: 첫 주가 가장 중요합니다. 하루 세 끼, 한 끼에 계란 한 개만 먹으면 됩니다. 식사 오이와 함께 콜레스테롤이 높으면 달걀 흰자만 먹거나 달걀 흰자를 두부로 대체할 수 있습니다. 정말 배가 고프면 적당량을 늘려도 됩니다. 물론 계란과 오이만 먹어도 됩니다.

두 번째 주: 두 번째 주에도 여전히 계란과 오이가 하루 세 끼의 주요 식사입니다. 아침 식사로 진한 블랙 커피를 반 컵 정도 마시면 됩니다. 오이를 옥수수로 대체해도 됩니다. 또는 점심으로 토마토를 드세요. 일반적으로 목이 마르면 보이차를 마실 수 있습니다.

3,4주차 : 3주차부터는 고기와 야채를 삶거나 찐 것을 조금 먹어도 되지만, 기름은 전혀 없고 소금만 조금 첨가하면 됩니다. 점심으로 야채와 고기를 준비해보세요. 오후 4시 이후에는 계란과 오이만 먹을 수 있습니다. 아침 식사로 두유와 우유를 마실 수 있고, 과일도 먹을 수 있습니다.

2. 운동과 결합한 오이 체중 감량 방법

운동과 결합한 오이 체중 감량 방법은 더 나은 결과를 가져올 수 있습니다.

1. 발을 곧게 펴고 양손으로 발가락을 잡고 몸쪽으로 당깁니다.

2. 한쪽 발의 무릎을 안쪽으로 구부리고 반대쪽 발의 발가락을 손으로 잡고 몸쪽으로 천천히 당깁니다. 무릎이 굽혀지지 않도록 주의하세요.

3. 발을 어깨너비 정도로 넓게 벌린 후 천천히 스쿼트 자세로 앉아 뒷발의 종아리 근육을 최대한 스트레칭해주세요.

오이와 계란 다이어트는 그야말로 체중 감량 의지력을 시험하는 시험임은 물론, 체중 감량 의지를 고취시키고 체중 감량 의지를 강화할 수도 있다. 한 달간 계란 체중 감량이 끝난 뒤에는 바로 식사를 재개하지 말고, 이번 달에는 식욕이 감소했기 때문에 바로 섭취를 재개하면 위장 장애가 발생할 수도 있고, 체중 감량 후 반등하여 살이 더 찌게 될 수도 있으므로 섭취해야 합니다. 천천히 일정량을 늘리고 조절하면 좋은 몸매를 유지할 수 있습니다.