종아리를 교정하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.
좋은 걷기 자세. 걸을 때 체중을 다리 안쪽에 싣는 법을 배우세요. 바르게 서서 복부를 끌어당기고 허리를 곧게 펴고, 정면을 바라보고, 팔을 몸의 양쪽으로 자연스럽게 흔들고, 발가락을 가리키는 것이 좋은 걷기 자세입니다. 약간 바깥쪽으로 또는 똑바로 앞으로 나아가고 균등하게 보폭을 가합니다.
한가할 때는 벽 근처에 서서 양손으로 벽을 잡고 발끝 동작으로 다리 근육 전체를 조인 뒤 발을 내려놓고 다리를 이완시키면서, 매일 10분 정도 고집하세요.
앉은 자세를 조정하세요. 앉을 때는 다리를 모으고 발가락을 뒤로 젖힌 다음 양손으로 발가락을 가볍게 잡고 다리를 곧게 유지하십시오.
교정 깔창을 사용하세요. 정형외과용 깔창은 발의 윤곽을 조절할 수 있는 깔창으로, 발과 종아리의 라인을 효과적으로 교정하고 종아리와 발목이 튀어나오는 것을 방지하며 정상적인 다리 모양을 만들어줍니다.
적절한 다리 운동을 하세요. 종아리 교정을 위해서는 2가지 간단한 동작을 권장합니다. 1. 선 자세로 서서 엉덩이에 손을 얹고, 한쪽 다리를 지지하고 서서, 반대쪽 다리를 최대한 쭉 뻗은 후, 닦듯이 일직선으로 움직입니다. 10초간 유지한 후 긴장을 풀고 반대쪽 다리로 전환하세요. 매일 10그룹씩 반복하세요. 2. 한쪽 다리로 서서 다른 쪽 다리를 양손으로 잡고 앞, 뒤, 왼쪽, 오른쪽 네 방향으로 힘차게 스트레칭하세요. 매일 5분 정도씩 버티세요.
위의 방법들을 통해 종아리를 효과적으로 교정할 수 있습니다.