1. 코어 근력을 향상시키고 신체의 운동 능력을 향상시킵니다. 플랭크 지원은 복부 근육, 측면 복부 근육, 복부 근육의 힘과 능력을 강화할 수 있습니다. 핵심 힘.
2. 플랭크 지지대는 인체의 자세 개선, 기질 개선, 잘못된 걷기, 앉기, 수면 자세로 인한 뼈의 변형, 굽힘 및 기타 변화를 교정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 플랭크 지원은 신체의 신진대사율을 높일 수도 있습니다. 플랭크 지원은 신체의 신진대사율을 촉진할 뿐만 아니라 신체의 저항력을 크게 향상시킬 수도 있습니다. 다운 에이징.
4. 플랭크 서포트는 신체에 더욱 유연하고 조화로운 움직임 능력을 선사합니다.
5. 여학생은 최소 50초 동안 플랭크 지지를, 남학생은 최소 1분 동안 플랭크 지지를 연습해야 합니다.
6. 시간이 너무 짧으면 근육 단련 효과가 눈에 띄지 않습니다. 플랭크 지지는 코어 근육 그룹의 근력과 안정성에 매우 중요한 영향을 미칩니다. 해당 효과를 얻기 위해 오랫동안 지속할 필요는 없습니다. 중요한 것은 올바른 자세를 취하는 것입니다.