적절한 체력은 신진 대사를 촉진하고 인간의 면역력을 향상시키며 저항력을 향상시키고 면역 기능을 향상시킬 수 있으며 알레르기가 있는 사람의 알레르기 체질 개선에 도움이 됩니다. 그러나 운동 시 알레르기가 있는 사람은 체질상 일반인에 비해 일부 운동 주의사항에 더 주의해야 합니다.
1. 적절한 운동을 선택하고 격렬한 운동은 피하세요. 알레르기가 있는 사람이 운동할 때는 가벼운 운동을 선택하고 격렬한 운동을 피하는 것이 좋습니다. 물론 체력이 필요하다면 웨이트 트레이닝을 적당히 해도 되지만 시간에 주의를 기울여야 하며 시간이 너무 길면 안 된다. 90분 이상 격렬한 운동을 하면 스트레스 호르몬이 분비돼 면역 체계를 몇 시간 동안 억제하는데, 이는 알레르기가 있는 사람에게는 좋지 않다.
2. 올바른 운동 시간을 선택하세요
매일 체육관에서 운동하는 경우 소요 시간은 그리 크지 않습니다. 하지만 야외에서 운동을 자주 하고 알레르기 증상이 나타난다면 이른 아침이나 저녁에 운동하는 것을 선택하는 것이 좋습니다. 공기 중 꽃가루 농도는 매일 오전 10시부터 오후 2시 사이에 가장 높기 때문에 알레르기가 있는 사람은 이 시간 동안 운동을 피해야 합니다.
3. 적절하게 수영할 수 있지만 공공 수영장에서는 수영하지 마십시오.
알레르기가 있는 사람도 적절하게 수영하면 폐활량을 늘리고 알레르기 체질을 개선할 수 있습니다. 그러나 일반적으로 알레르기가 있는 사람, 특히 피부 염증이 있는 사람은 공공 수영장에서 수영을 하지 않는 것이 좋습니다. 왜냐하면 공공 수영장에는 박테리아가 많고 수영장의 소독된 물이 있기 때문입니다. 피부에도 좋지 않아요.
4. 운동할 때는 공기 순환이 잘 되는 곳을 선택하세요.
알레르기가 있는 사람, 특히 알레르기성 비염이나 천식이 있는 분들은 운동할 때 공기 순환이 잘 되는 곳을 선택하세요. 운동. 천식 환자는 운동 시 적당한 운동을 선택하고, 격렬한 운동은 피하며, 호흡 곤란을 유발할 수 있는 격렬한 운동은 주의해야 합니다. 운동은 건강을 위한 것입니다. 알레르기가 있는 사람은 운동 시 건강을 해칠 수 있는 잘못된 운동 방법과 시간을 피하기 위해 각별히 주의해야 합니다.
운동을 통해 면역력을 높이는 것 외에도, 알레르기가 있는 분들은 민스톤의 항알레르기 프로바이오틱스를 적절하게 보충하면 우리 몸의 Th1과 Th2의 균형을 조절해 면역세포 감소에 도움을 줄 수 있습니다. IgE(알레르기 항체)를 사용하여 알레르기 체질을 역전시킵니다.