1. 살을 빼기 위해 걷기
빠르게 걷기는 허리를 가늘게 하는 데 확실한 효과가 있습니다. 빠르게 걷기는 발 운동뿐만 아니라 몸 전체의 근육을 단련시키기 때문입니다. , 하루에 5,000보 이상 쌓이면 빠르게 걷기로 허리둘레를 줄일 수 있지만, 분당 100~120보 정도의 속도로 걷는 것이 효과적입니다~
2. 체중 감량
게으른 사람에게는 수면이 가장 좋습니다. 체중을 줄이는 빠른 방법이지만, 수면이 부족하거나 너무 많이 자면 비만이 발생할 수 있다는 의미는 아닙니다. 수면이 부족하면 체형에 영향을 미칠 뿐만 아니라 신체의 노화를 가속화할 수 있으므로 건강하게 체중을 감량하기 위해서는 충분한 수면을 유지해야 합니다.
3. 오이와 계란의 체중 감량
오이와 계란의 방법은 기름을 긁어내는 좋은 방법입니다. 매 끼니마다 오이와 달걀만 먹고, 3끼 대신 7일간 꾸준히 섭취하면 믿을 수 없을 만큼 살이 빠진다. 오이에 함유된 글리콜산은 효과적으로 탄수화물의 지방 전환을 억제하고 신체 대사를 촉진하므로 오이를 정기적으로 섭취하면 체중 감량과 관상 동맥 심장 질환 예방에 큰 도움이 됩니다. 질병.
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