작용이 다르다: 유리를 사이에 두고 햇볕을 쬐면 자외선의 일부를 흡수하여 비타민 D 의 합성에 영향을 주므로 야외에서 햇볕을 쬐는 것이 좋다.
사람이 햇볕을 쬐는 주된 역할은 피부가 자외선을 통해 비타민 D 를 합성하는 것을 돕는 것이다. 비타민 D 는 비타민과 호르몬으로 볼 수 있는데, 이는 비타민의 극소수의 예외이기 때문이다. 절대다수의 비타민 인체는 스스로 합성할 수 없고 음식이나 약제를 통해 섭취해야 하는 반면, 비타민 D 는 자외선에 비친 피부합성 (직사광선) 을 할 수 있다.
햇볕을 쬐는 주의 사항
1. 약자, 고혈압, 심장병 환자는 힘을 헤아려야 하며, 너무 오래 햇볕을 쬐면 안 된다.
2. 아이의 피부는 연약하고 오래 햇볕을 쬐면 안 된다. 나무 그늘에서 햇볕을 쬐는 것이 좋으며, 햇볕을 쬐는 시간이 편한 것이 좋다. 야외 활동 시간이 길면 자외선 차단제를 적당히 바르는 것이 좋다.
3, 유리를 사이에 두고 햇볕을 쬐지 마라. 유리를 사이에 두고 자외선 투과율이 50 도 안 돼 유리를 사이에 두고 햇볕을 쬐는 작용이 할인될 가능성이 높다는 연구결과가 나왔다.
4. 여름 자외선이 강하므로 햇볕을 쬐려면 반드시 오후를 피해야 하며, 시간은 15 분 이내로 단축될 수 있으며, 신체편안함을 원칙으로 강요해서는 안 된다.
5. 햇볕을 쬐면 물을 많이 마시고 과일과 채소를 많이 먹어야 멜라닌 생성을 어느 정도 억제할 수 있다.