키가 크고 키가 큰 외국인을 보면 외국인은 중국인과 체격이 다르다는 말을 자주 하는데, 사실 이는 미국에서 자란 중국 2세 아이들의 전형적인 오해다. .나는 커서 쇠고기를 먹고, 우유를 마시고, 운동을 규칙적으로 한다. 몸.
10대 청소년은 신체 발달 단계에 있어서 식생활이 매우 중요합니다. 우유는 확실히 중요한 단백질 보충제입니다. 하루에 체중 1kg당 1g의 단백질을 섭취해야 합니다. 우유 100g당 3g 이상의 단백질이 함유되어 있으며, 하루에 500g, 즉 우유 1파운드를 섭취하는 것이 좋으며, 이는 거의 15g의 단백질을 함유하고 있습니다. . 그러므로 우유를 더 많이 마셔야 하는데, 이는 청소년의 신체 발달에 많은 이점이 있습니다.
우유 100ml에는 약 3mg의 단백질과 100mg의 칼슘이 함유되어 있습니다. 어떤 컨셉인가요? 아침 저녁으로 아기에게 우유 한 잔(약 400~500ml)을 주면 칼슘 400~500mg을 섭취하는 것과 같으며, 이는 아이가 매일 필요로 하는 칼슘의 거의 절반에 해당합니다. 녹색 잎 채소 및 기타 식품과 결합하면 기본적으로 칼슘 요구량이 보장되거나 그 차이가 매우 작습니다. 하지만 우유를 마시지 않으면 다른 음식으로 칼슘의 절반을 보충하기 어렵고, 칼슘알약도 우유만큼 효과적이지 않습니다.
십대 어린이에게 가장 중요한 영양요구량은 성장과 발달, 충분한 에너지와 체력을 보장하는 것이다. 이 두 가지 욕구를 충족시키기 위해 가장 기본적인 영양소는 단백질이다. 어린이의 성장과 발달도 칼슘의 참여와 뗄래야 뗄 수 없는 관계입니다. 우유의 가장 중요한 영양소는 단백질과 칼슘이다. 우유를 마시자마자 설사를 한다면 매일 우유를 마셔야 한다고 주장할 수 있습니다. 우유에도 다양한 비타민과 우유 인지질이 함유되어 있어 두뇌발달과 시력에 도움이 되는 좋은 성분입니다.