건강은 다이어트 방법이 가능한지 판단하는 기초이자 관건이다. 단순히 살을 빼기 위해 몸을 다치게 하는 것은 가치가 없다. 우리는 건강하고 살을 빼려면 합리적인 식사와 지방 섭취량을 조절하고 가장 영양가 있고 살을 빼는 음식을 합리적으로 배합해야 한다. 그럼 오이 계란 두 가지 다이어트 음식과 함께 살을 뺄 수 있을까요? 오이 계란을 어떻게 먹으면 다이어트를 할 수 있습니까?
1, 오이 계란은 살을 뺄 수 있다
빠르고 효과적인 체중 감량을 원한다면 이 빠른 다이어트 방법을 사용하면 영양을 보충할 수 있을 뿐만 아니라 효과적인 지방 제거 효과도 얻을 수 있다. 계란의 단백질 함량은 매우 풍부해 인체에 필요한 칼슘과 고단백을 보충할 수 있고 오이에 들어 있는 대량의 비타민은 인체에 매일 필요한 영양을 보충할 수 있고 당류 분비를 줄여 지방분해를 완벽하게 촉진할 수 있다.
오이 달걀 다이어트는 매우 간단한 다이어트 날씬한 방법이다. 한 달이나 일주일 안에 오이 달걀로 만든 음식을 꾸준히 먹거나 날것으로 먹으면 쉽게 살을 빼는 목표를 달성할 수 있다. 둘 다 살을 빼는 효과가 좋은 음식이기 때문에 함께 코디하는 효과가 더 비범하다. 일주일 동안 이 두 가지 음식을 꿀물과 함께 먹으면 10 근이 전혀 문제가 되지 않는다. 기수가 클수록 날씬해진다
2, 오이 계란 다이어트 레시피
월요일
아침 식사: 삶은 계란 1 개, 오이 1 개, 포도 10 개, 블랙커피 1 잔.
점심: 삶은 계란 2 개, 오이 냉채 1 판, 우유 1 잔.
저녁: 삶은 계란 1 개, 오이 1 개, 야채 샐러드 1 개, 블랙커피 1 잔.
화요일
아침 식사: 삶은 계란 1 개, 오이 1 개, 요구르트 1 잔.
점심: 밥 반 그릇, 계란 오이탕 1 부, 블랙커피 1 잔.
저녁: 삶은 계란 1 개, 오이 냉채 1 판, 사과 1 개.
수요일
아침 식사: 삶은 계란 1 개, 오이 1 개, 전면 빵 1 조각.
점심: 삶은 계란 2 개, 오이 2 개.
저녁: 삶은 계란 1 개, 오이 1 개, 야채 샐러드 1 개, 레몬즙 1 잔.
목요일
아침 식사: 삶은 계란 1 개, 오이 1 개, 사과 1 개.
점심: 밥 반 그릇, 오이달걀볶음 1 부, 바나나 1 개, 블랙커피 1 잔.
저녁 식사: 삶은 계란 1 개, 오이 1 개, 요구르트 1 잔.
금요일
아침 식사: 삶은 계란 1 개, 오이 1 개, 전면 빵 1 조각, 오렌지 1 개.
점심: 삶은 계란 2 개, 오이 2 개, 요구르트 1 잔.
저녁 식사: 오이 달걀 수프 1 부, 야채 샐러드 1 부.
토요일
아침 식사: 삶은 계란 1 개, 오이 1 개, 요구르트 1 잔.
점심: 밥 반 그릇, 오이달걀볶음 1 부, 방울토마토 5 개.
저녁: 삶은 계란 1 개, 오이 1 개, 야채 샐러드 1 개, 블랙커피 1 잔.
일요일
아침 식사: 삶은 계란 1 개, 오이 1 개, 우유 1 잔.
점심: 삶은 계란 2 개, 오이 1 개, 야채 샐러드 1 개, 레몬즙 1 잔.
저녁: 삶은 계란 1 개, 오이 2 개, 사과 1 개, 요구르트 1 잔.
3, 요가 동작과 식사
(1) 요가 운동 다이어트 동작 1
무릎을 꿇고, 가능한 다리를 가까이 하고, 온몸의 근육을 조여라.
일본은 이런 무릎을 꿇는 다이어트 동작이 유행이다. 이 동작도 비교적 간단하다. MM 들도 식사할 때 이런 습관을 길러 다이어트도 원활히 진행될 수 있다.
(2) 요가 운동 다이어트 동작 2
바닥에 앉아서 두 발을 서로 교차시킨 후, 다시 감아 가슴을 쭉 펴고, 골고루 숨을 쉬면서 아랫배를 조이고, 양손으로 무릎을 살짝 눌러 다리 근육을 단련한다.
양손 손가락이 엇갈려 위쪽을 들어 올리고, 배를 접고 가슴을 펴고, 숨을 고르게 유지해 등뼈와 허리를 쭉 뻗는다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 양손명언)
(3) 요가 운동 다이어트 동작 3
정강이뼈를 펴고 가슴을 펴고 서서 두 발을 모으고 두 다리를 힘껏 PP 를 끼우고 PP 를 더 단단하게 하여 풍성한 엉덩이 효과를 얻을 수 있습니다.
두 손을 천천히 들어 올리고 손바닥을 안쪽으로 향해 힘껏 버티고 발이 지면을 떠나지 않도록 하는 이 단계는 팔 근육을 강화하는 운동을 이용해 경배육을 따돌리는 것이다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)