혈압을 낮추려면 어떤 과일을 먹어야 합니까

혈압을 낮추려면 어떤 과일을 먹어야 합니까

혈압을 낮추려면 어떤 과일을 먹어야 하는지, 과일은 건강에 좋지만, 모든 과일의 효능이 같은 것은 아니다. 고혈압을 효과적으로 완화하려면 바나나, 용과, 오렌지 등을 많이 먹을 수 있다. 다음은 혈압을 낮추기 위해 어떤 과일을 먹어야 하는지에 대한 지식공유다. 혈압을 낮추려면 어떤 과일을 먹어야 합니까 1

1, 바나나

바나나는 고혈압을 치료할 수 있다. 바나나의 칼륨 함량이 매우 풍부하기 때문에 나트륨으로 인한 고혈압의 균형을 맞출 수 있기 때문이다. 바나나를 많이 먹으면 고혈압과 심혈관 질환을 예방할 수 있다. 하루에 바나나 두 마리를 먹으면 혈압이 10 을 낮출 수 있다는 연구결과가 나왔다.

2, 용 과일

용과에는 안토시아닌이 함유되어 있어 항암 항암, 신진대사 촉진, 혈압 감소 등의 작용이 있어 평소 용과를 많이 먹을 수 있다.

3, 오렌지

오렌지에는 포도당과 비타민, 그리고 오렌지 껍질이 풍부하게 함유되어 있어 인체에 흡수된 후 혈관을 확장시키고 동맥의 탄력과 인성을 높여 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 막아 인간의 혈압을 정상 상태로 유지할 수 있다.

4, 호손

산사나무는 생활에서 흔히 볼 수 있는 과일로 맛이 비교적 시지만, 이런 과일의 강압 효과는 특히 빠르다. 고혈압이 나타난 후 제때에 산사나무를 먹으면 혈압이 최대한 빨리 정상으로 돌아갈 수 있고, 혈압을 먹은 후에는 혈중 콜레스테롤과 글리세린을 청소할 수 있어 고지혈증이 나타나는 것을 막을 수 있다.

5, 키위

키위는 영양이 풍부해 인체 영양소를 보충할 수 있고 혈압을 낮추는 효능이 있어 키위를 많이 먹을 수 있다.

6, 파인애플

파인애플도 강압 효능이 있는 맛있는 과일로, 단백질분해효소와 다양한 활성 성분을 풍부하게 함유하고 있는데, 이 물질들은 인체에 흡수된 후 인체너구리 요정이 단백질분해로 분해되는 것을 가속화하고, 혈액에서 혈액을 맞대고 정화하는 것을 방지하며, 혈액흐름 속도를 높이면 혈압이 높아지는 것을 막을 수 있으며, 사람들의 고혈압 증상을 빠르게 줄일 수 있다.

7, 배

배는 열을 식히고 더위를 식히고, 비장을 튼튼하게 하고 위를 가꾸는 효능이 있으며, 동시에 강압작용을 하기 때문에 배를 직접 날것으로 먹거나 배스튜를 먹을 수 있다.

8, 사과

과도한 나트륨은 고혈압과 뇌졸중을 일으키는 중요한 요인이다. 사과에는 충분한 칼륨이 함유되어 있어 체내 과잉나트륨과 결합해 체외에서 배출되어 혈압을 낮출 수 있다. 동시에 칼륨 이온은 혈관을 효과적으로 보호하고 고혈압, 뇌졸중 발생률을 낮출 수 있다.

9, 아보카도

아보카도 중 리놀레산은 저지방, 혈압 강하의 역할을 하기 때문에 평소에 아보카도를 많이 먹을 수 있다.

10, 레몬

레몬에는 과일산 함량이 많아 혈압을 낮추는 효능이 있다. 평소에 레몬으로 차를 끓여 마실 수 있다. 혈압을 낮추려면 어떤 과일을 먹어야 합니까 2

1, 베르가못

혈압을 낮추는 10 대 과일 순위에서 불수과라는 과일은 반드시 자리를 차지해야 한다. 불수과라는 과일은 감귤류 과일로 칼륨이 풍부하고 열량이 매우 낮으며, 불수과를 먹으면 몸속 나트륨 칼륨 균형에 도움이 되며, 혈관의 건강을 유지하고, 혈관이 막히는 것을 방지하고, 혈압을 낮추고, 심혈관 건강을 유지하는 데 도움이 된다.

2, 참외

참외는 우리가 여름에 오래 먹는 과일로, 그 맛은 메론과는 매우 비슷하지만, 메론과는 달리 달콤하고 맛있다. 또 참외는 맛이 좋은 것 외에도 인체가 혈압을 낮추는 데 도움이 되고, 참외에서는 그 씨앗이 지방의' 쌓인 것' 을 줄여 혈압을 낮추는 데 도움이 된다.

3, 가보고

가보과는 포도가 많이 닮았지만 포도는 아니다. 카바오과에는 불포화지방산이 풍부해 혈액의 점도를 낮추는 동시에 혈소판의 활성을 높여 혈압을 낮추고 심혈관 건강을 해칠 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)

4, 물 밤나무

냉이는 일종의 과일이나 채소라고 할 수 있다. 직접 먹을 수도 있고 삶아 먹을 수도 있다. 냉이 안에는 풍부한 영양소가 함유되어 있어 인체가 혈압을 낮추는 데 효과적이며, 동시에 냉이에 풍부한 인을 함유하고 있어 인체의 성장과 발육을 효과적으로 도울 수 있다.

5, 바나나

바나나는 우리가 일상생활에서 흔히 볼 수 있는 과일로, 거의 일 년 내내 먹을 수 있다. 바나나는 우리가 알고 있는 윤장 완하제의 효능뿐만 아니라 인체가 혈압을 낮추는 데 도움을 주고 바나나에 칼륨이온이 풍부하게 함유되어 있다. 칼륨 이온은 혈압을 낮추는 동시에 인체가 동맥내벽을 보호하고 혈압을 조절하는 데 도움을 준다.

6, 망고

망고에는 비타민 C 가 풍부하고 망고에는 망고케톤산, 이망고알키드 등의 물질이 함유되어 있어 인체가 장의 움직임을 가속화하고 체내의 지방을 치우며 콜레스테롤을 낮추고 동맥경화를 예방하고 혈압을 낮추는 데 도움이 된다.

7, 귤

귤산은 달콤하게 아주 좋은 에피타이져를 가지고 있다. 귤에 매우 풍부한 산성 물질이 함유되어 있기 때문이다. 이 산성 물질은 비장을 활성화시키는 것 외에 심혈관 유지에도 좋은 역할을 한다. 인체가 혈관의 탄력을 높이고 혈관의 개통을 유지하고 콜레스테롤을 줄이고 고혈압 고지혈증을 예방하는 데 도움이 된다.

8, 키위

키위는' 비타민 C 의 왕' 으로 불리며 키위에는 비타민 C 가 풍부해 콜레스테롤 저하, 심혈관 건강 유지, 혈압 강하 효과를 효과적으로 돕는다.

9, 사과

사과도 우리 일상생활에서 흔히 볼 수 있는 과일로 칼륨원소와 다양한 미네랄을 함유하고 있으며 고혈압 환자가 사과를 먹는 것은 혈관을 확장하고 혈압을 낮추는 데 매우 좋은 장점이 있다.

10, 자몽

사람들은 자몽에 대해 잘 알지 못하지만 자몽의 효능과 작용이 매우 많다. 자몽은 우리가 길게 말하는 자몽이다. 자몽에는 사과의 칼륨 원소보다 칼륨이 많이 함유되어 있고 자몽에는 펙틴과 산성 물질이 풍부하게 함유되어 있어 혈관에 쌓인 콜레스테롤을 녹여 혈관건강을 유지하고 혈압을 낮추는 데 도움이 된다. 혈압을 낮추는 10 대 과일 중 자몽은 매우 실용적인 중노인이라고 할 수 있다