요거트는 위장 기능을 향상시킬 수 있는데, 임산부가 요구르트를 마실 때 주의해야 할 점은 무엇인가요?
1. 요구르트는 우유를 베이스로 한 음료이므로 기본적으로 우유와 동일한 성분을 가지고 있으며, 요구르트에는 금성분 유산균이 함유되어 있어 장내 부패균을 제거할 수 있을 뿐만 아니라 또한 VB를 생산하여 장을 보호하고 위의 산성 환경을 조절합니다. 칼슘과 단백질을 보충하는 동시에 소화를 촉진하고 임산부의 배변 활동에도 도움이 됩니다.
2. 임신 반응이 심하고 위산 역류가 자주 발생한다면 위에 위산이 너무 많다는 뜻이다. 이때 요구르트를 마시면 더 큰 반응을 일으키기 쉽습니다. 충분히 먹은 후에만 요구르트를 마실 수 있습니다. 임신 8개월 이후에는 칼슘을 보충하고 싶다면 우유를 주원료로 사용하고, 요구르트를 보충하는 것이 좋다. 임산부의 간이 불편하므로 적당히 마셔야 합니다.
3. 냉장 보관에 주의하세요. 요구르트의 가치는 유산균이다. 7°C 이하에서는 젖산균의 성장이 멈춥니다. 온도가 올라가면 활성화되어 빠르게 번식하고 빨리 죽습니다. 따라서 고온에서는 요구르트의 금 함량이 급격히 떨어집니다. 임산부는 요구르트를 개봉하자마자 120분 이내에 마시는 것이 좋습니다.
4. 가열하지 마세요. 유산균은 고온을 가장 두려워하는데, 겨울에 술을 마시는 일부 임산부들은 요거트가 건강에 비해 너무 차가울까 봐 두려워서 가열해서 마시면 요거트의 가용성이 크게 떨어진다. 겨울에는 요거트를 실내에 보관했다가 잠시 후 마시는 것이 좋으며, 여름에는 영양 손실을 줄이기 위해 직접 마시는 것이 좋습니다.
요거트에는 영양가가 풍부하고 다양한 효능이 있지만, 현재 시중에 판매되는 대부분의 요구르트에는 설탕이 많이 함유되어 있기 때문에 임산부는 요구르트를 마실 때 적정량에 주의해야 하며, 임신 중 임산부의 체중 증가는 과장됩니다. 설탕 섭취를 조절하지 않으면 일련의 혈당 불안정, 임신성 당뇨병 등이 나타날 수 있다. 요구르트를 마신 후에는 입을 헹구십시오. 시중에 판매되는 요구르트의 맛을 중화시키기 위해 대부분 설탕을 첨가합니다. 임산부의 경우 치아를 건강하게 유지하고 싶다면 요구르트를 마신 후 입을 헹구는 것이 입안에 남아 있는 당분이 박테리아를 번식시켜 각종 치아 문제를 일으키는 것을 예방하는 것이 가장 좋습니다.