< P > 밤에 사과를 먹는 것은 독사과와 같다고 하는데, 이 말이 정말 믿을 만합니까?

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사실, 어느 시간대에 사과를 먹든 그 중의 영양소는 아무런 변화도 없고, 어느 시간에' 독사과' 가 될 수 있기 때문에' 저녁에 사과를 먹는 것은 독사과' 라는 과학적 근거가 없다! 1, 당뇨병 환자를 겨냥하다. 주로 사과의 당량은 약 13.5 이고 단당류를 위주로 흡수율이 높기 때문이다. 특히 공복시 먹으면 혈당의 파동을 일으키기 쉽고, 밤에는 배고픈 공복의 경우도 있기 때문이다. < /p>

이때 적게 먹는 것이 좋다. 2, 위장 부담을 가중시킵니다. 밤에 사과를 먹었고 너무 많이 먹으면 밤의 수면의 질이 떨어진다. 사과를 너무 많이 먹으면 위장의 부담이 가중되고 이때 영양흡수도 좋지 않아 위장에 불편이 생겨 야간에 간 해독에 영향을 줄 수 있기 때문이다. 3, 야간 배뇨 횟수가 증가했습니다. 주로 사과가 식이섬유가 풍부해 위장을 자극하고 수분을 많이 함유하고 있어 소변을 많이 볼 수 있어 자주 일어나 수면의 질에 영향을 미칠 수 있기 때문이다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언) 1, 암 예방. 사과에는 플라보노이드가 함유되어 있는데, 이 물질은 또 < /p>

매우 효율적인 항산화제로 혈관을 깨끗하게 하고 암에 걸릴 위험을 줄이는 역할을 한다. 그리고 프랑스 국립보건의학연구소의 최근 연구에 따르면 애플에 함유된 안토시아닌은 결장암에 걸리지 않도록 방지하는 역할을 할 수 있는 것으로 나타났다. 2, 혈액 내 지방 함량을 줄입니다. 사과에 있는 펙틴이 체내에 섭취되면 담즙산과 결합해 과잉 콜레스테롤과 글리세린을 흡수하고 체외에서 대사를 하는 역할을 한다. 또한 비타민, 과당, 마그네슘 등의 성분을 함유하고 있어 콜레스테롤과 글리세린의 함량을 줄이는 데 도움이 된다. 3, 피로 완화. 주로 사과에는 섬유소가 풍부해 체내 혈당을 < /p>

균형있게 유지할 수 있기 때문에 피로할 때 사과를 적절히 섭취하면 피로를 풀고 정신을 회복하는 데 도움이 된다. 4, 미용 양안. 사과를 먹으면 껍질을 벗기지 않는 것이 좋다. 사과 껍질에는 플라보노이드가 많이 함유되어 있기 때문에 매일 사과 껍질을 적절히 먹으면 피부 개선에 도움이 되고 피부를 더욱 윤기 있고 윤활하게 만들 수 있기 때문이다. 또한 애플은 혈압을 낮추는 이점도 있다. 영국의 저명한 약리학자 수잔 올리시 박사는 애플이 풍부한 폴리페놀류와 플라보노이드가 심뇌혈관 질환에 걸릴 확률을 낮춘다는 사실을 발견했다. < /p >