인스턴트 라면은 칼로리가 더 적습니다.
1. 라면 100g당 473칼로리로 1시간 정도 조깅을 해야 섭취할 수 있다.
2. 냉면 100g에는 약 98칼로리가 들어있습니다. 얼큰한 쌀국수 한 그릇(500원)에는 488칼로리가 들어 있다.
세계보건기구(WHO)가 출간한 책 '칼로리와 단백질 섭취'에 따르면 건강한 성인 여성은 하루 1,800~1,900칼로리, 남성은 1,980~2,340칼로리가 필요하다고 한다.
단백질 섭취량은 신체 일일 칼로리 요구량의 10~15%이어야 하며, 탄수화물 섭취량은 인체 일일 칼로리 요구량의 55% 이상이어야 하며 지방 섭취량은 다음과 같아야 합니다. 신체의 일일 칼로리 요구량의 30%를 초과하지 마십시오.
또한 소금의 일일 섭취량은 6g을 넘지 않아야 하며, 식이섬유의 일일 섭취량은 16g 이상이어야 합니다.
추가 정보:
인스턴트 라면의 위험성
기름기름: 유통기한을 연장하기 위해 대부분의 인스턴트 라면은 튀겨지며 기름기가 많아집니다. 산화되어 산화된 지질이 됩니다. 혈관이나 다른 장기에 축적되어 노화현상을 일으키고, 인간의 노화를 촉진시키며, 동맥경화를 일으키고, 뇌출혈, 심장병, 신장병 등의 질병을 일으키기 쉽습니다.
소금 : 라면 한 봉지에는 약 6g의 소금이 들어 있는데, 한 사람의 하루 소금 섭취량은 6g이므로 라면의 염분 함량은 확실히 높습니다. 라면을 정기적으로 섭취하면 과도한 소금 섭취로 인해 고혈압이 발생하고 신장 손상이 발생할 수 있습니다.
인산염: 인산염 첨가물은 라면의 맛을 향상시킬 수 있습니다. 그러나 인체가 인을 너무 많이 흡수하면 체내 칼슘이 완전히 흡수 및 활용되지 않아 쉽게 골절, 치아 상실, 뼈 변형이 발생할 수 있습니다.
항산화제 : 라면이 소비자에게 전달되는 시점은 단 1~2개월, 길게는 1~2년 정도 소요된다. - 장기 보관 시 서서히 변질되어 섭취 후 인체에 해로울 수 있습니다.
인민일보 온라인 - 라면을 정기적으로 먹으면 4가지 위험이 있습니다. 라면을 건강하게 먹는 방법