한국의 화끈한 엄마 정다연은 산후 운동 이후 68kg에서 48kg으로 감량했다. 많은 산후 여성들의 꿈이 되었습니다. 동시에 전 세계적으로 인기를 끌고 있는 정다연의 체중 감량 운동은 체중 감량 업계의 주요 운동으로 자리 잡았다. 몇 달 안에 살이 빠진다고 하는 사람도 있고, 효과가 없다고 하는 사람도 있다. 함께 알아봅시다.
정뚜옌의 체중 감량 에어로빅은 일본 유학 후 직접 개발한 운동이다. 체중 감량 에어로빅은 1부로 다리 운동을 주로 하는 힙합 에어로빅이다. 덤벨 운동은 주로 팔 운동에 사용되며, 세 번째 부분은 몸매 가꾸기 부분인 유산소 운동, 마지막 부분은 허리와 복부 운동에 사용되는 요가 매트 운동이다. 동작이 간단하고 누구나 이해할 수 있고, 공간과 장소가 적게 필요하고, 시간도 덜 걸리며, 체중 감량도 빠르고, 동양인 체형에 적합하기 때문에 아시아인 체중 감량 마술 운동이라 불린다.
단계별 운동은 몸을 더 건강하게 만들고 체중 감량과 체형 형성에도 일정한 효과를 줍니다. 그렇다면 Zheng Duoyan의 체중 감량 운동이 왜 그렇게 인기가 있을까요? 손실이 눈에 띕니다. 하지만 체중 감량 운동을 할 때 주의해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
첫 번째는 춤을 추고 나면 갈증이 심해서 물을 많이 마시는 사람들이 많다는 것이다. 실제로 이것은 잘못된 것입니다. 우선 신체의 장기가 한동안 적응하기 어렵고, 체온도 낮아지게 되므로 몸에서 배출될 수 있었던 땀이 배출되지 못하게 된다.
둘째, 운동은 아침에 하는 것이 좋은지, 저녁에 하는 것이 좋은지 묻는 분들이 많습니다. 아침에 시간이 있다면 아침은 운동하기 가장 좋은 시간입니다. 왜냐하면 긴 밤을 보낸 후에는 기본적으로 체내의 글리코겐이 소모되기 때문입니다. 일어나서 운동으로 소비되는 에너지는 기본적으로 지방에서 변환된 에너지입니다. 최고의 체중 감량 효과는 언제 달성됩니까?
위 두 가지 사항을 주의깊게 관찰하는 동시에 운동 시에도 꾸준히 지켜주셔야 할 사항입니다. 어떤 체중 감량 운동이든 상관 없습니다. 지속성이 효과적입니다. 일정 기간 훈련을 한 후 과식을 하거나 훈련을 중단하면 이전의 훈련은 물거품이 되기 때문에 합리적인 운동과 합리적인 식사를 병행하세요. 닥치고 다리를 움직여 보세요. 확실히 살이 빠질 수 있습니다.