소개 : Zheng Duoyan은 섹시한 엄마이며 체중 감량에도 큰 성과를 거두었습니다. 이제 저녁 식사 시간입니다. 그녀가 체중 감량을 위해 무엇을 먹는지 알고 싶으십니까?
Zheng Duoyan의 체중 감량 레시피 저녁 Zheng Duoyan은 체중 감량에 매우 성공한 사람입니다. 그녀의 체중 감량 비결은 건강에 해로운 다이어트 또는 일련의 단식 공격이 아니라 다이어트와 운동을 통한 것입니다. 조합하면 빠르고 건강하게 체중을 감량할 수 있으며, 반등하지 않는 것이 핵심이다.
저녁 식사도 체중 감량을 하는 사람들에게 꼭 필요한 식사이지만, 양과 음식을 조절하는 것이 조합이 좋으면 체중 감량 목표를 달성할 수 있습니다. 시간을 내어 맛있는 요리법을 준비한 다음 과일이나 삶은 야채를 먹을 수도 있습니다. 또한 특히 겨울에는 우유와 두유를 마시면 위를 따뜻하게 하고 칼로리 소모를 가속화할 수 있습니다. , 체중 감량이 가속화되도록 돕습니다.
구운 가지 마늘
재료: 긴 가지 2개, 마늘 10쪽, 생강 2쪽, 소금 1티스푼(5g), 설탕 1티스푼(5g), 기름 1큰술(15ml), 치킨에센스 1작은술(5g), 고수 1개.
방법:
1. 마늘을 썰어 다진 마늘에 두드리고, 생강을 다진 생강에 넣고, 고수를 씻어서 다져주세요.
2. 긴 가지를 씻어서 가운데 부분을 칼로 수직으로 칼집을 내면서, 자르지 않도록 주의한 후, 전자레인지에 넣고 센 불에 2분간 데워주세요.
3. 다진마늘, 다진생강, 소금, 설탕, 기름, 치킨에센스를 넣고 물 반스푼(8ml)을 넣어 마늘즙을 만들어 따로 둡니다.
4. 오븐을 200도까지 예열한 뒤 예열되어 부드러워진 가지를 베이킹 시트에 올리고 오븐에 넣고 10분 정도 구워주세요.
5. 베이킹 트레이를 꺼내고, 가지 껍질을 벗겨 준비한 마늘즙을 가지 과육에 골고루 펴 바른 후 오븐에 넣어 10~15분간 구워주세요.
6. 구운 가지 위에 잘게 썬 고수를 뿌려준다.
팁: 가지를 전자레인지에 데우면 굽는 시간이 단축됩니다. 찜기에 찌셔도 되지만 찌는 시간에 특히 주의하세요.
초밥 주먹밥
재료: 쌀, 소금, 참기름, 검은깨, 잘게 썬 오이, 잘게 썬 햄, 김.
방법:
1. 밥에 소금, 참기름, 검정깨, 잘게 썬 오이, 햄을 넣고 섞습니다.
2. 섞인 쌀을 상자에 넣고 살짝 압축해 주세요.
3. 김 한 장으로 덮은 후 뚜껑을 닫아주세요. 부어주면 완성품이에요.