우유에도 칼슘이 많이 함유되어 있지만 요구르트에 함유된 젖산과 칼슘의 결합은 칼슘 흡수를 촉진하는 역할을 한다. 일반적으로 식후 30 분에서 2 시간 사이에 요구르트를 마시는 것이 가장 효과적이다.
하지만 한약은 요구르트가 칼슘을 보충하는 가장 큰 효능을 발휘하려면 요구르트가 밤에 가장 잘 마셔야 한다고 조언했다.
원인:
1. 저녁 12 시부터 새벽까지는 인체의 칼슘 함량이 가장 낮을 때 음식물 중 칼슘 흡수에 유리하다.
2.
밤 12 시부터 새벽까지 이 기간 동안 인체에서 칼슘 흡수에 영향을 미치는 요인이 적다.
공복 상태에서 요구르트를 마시면 위장 비우기를 자극하기 쉽고, 요구르트의 영양이 완전히 소화되지 않고 흡수되지 않으면 배출되고, 식후에 마시면 자극을 줄여 요구르트가 위에서 천천히 흡수될 수 있습니까?