스트레스 해소 방법
스트레스 해소 방법 인생에서든 직장에서든 우리가 노력하지 않으면 항상 다양한 종류의 압력에 직면하게 됩니다. 이러한 스트레스를 해소하면 점점 더 많이 축적되어 우리 삶에 많은 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 아래에서는 스트레스를 해소하고 이를 여러분과 공유할 수 있는 몇 가지 방법을 정리했습니다. 스트레스 해소 방법 1
스트레스 해소를 위한 호흡
압력에 직면했을 때 효과적인 호흡을 통해 감압할 수 있습니다. 호흡과 호흡 사이의 시간 간격입니다. 4:1로 4초간 숨을 들이쉬고 16초간 천천히 내쉬세요.
휴식 및 감압 방법
충분한 휴식이 부족하면 신체에 가해지는 압력이 높아지는 경우가 많으므로 이 경우에는 휴식을 취할 수 있는 방법을 찾아야 합니다. 쉬어라. 뭐가 제일 좋은지 생각도 안 나고 일단 가서 푹 자자.
식생활 스트레스 해소
식사하는 과정에서 음식 자극과 식욕 만족을 통해 스트레스 해소에도 좋은 방법이므로, 식사를 맛있게 즐겨야 하는 것이 맞습니다. .
운동 감압 방법
스트레스 해소에는 운동이 가장 좋습니다. 주로 달리기, 공놀이, 수영 등 좋아하는 운동을 선택하시면 됩니다. 땀을 흘릴 수 있다면.
음악 감압법
감소적인 음악을 들으면서 스트레스를 풀 수도 있습니다. .그것도 점차 약화될 것이다.
여행 스트레스 해소
밖에 나가서 휴식을 취하세요. 하지만 여행을 할 때는 스트레스를 받는 일에 연연하지 마세요. 그렇지 않으면 휴식 효과가 있습니다. 여행은별로 좋지 않을 것입니다.
스트레스 해소를 위한 대화
모두가 스트레스를 받을 때 가장 중요한 것은 주변 사람들의 지지를 받는 것입니다. 몸의 부담과 스트레스를 풀어주는 것도 큰 도움이 됩니다.
스트레스 해소를 위한 음주
친구 몇 명과 약속을 잡거나 혼자서 좋은 술을 마시는 것도 스트레스를 해소하는 방법이지만, 술에 취해 해소할 수는 없습니다. , 그러나 일시적으로 몸을 풀고 환기시켜 스트레스를 해소하는 것도 도움이 됩니다.
게임 감압 방법
게임을 하는 것은 시간을 보내는 좋은 방법일 수도 있고, 게임을 할 때 스트레스를 해소하는 좋은 방법이 될 수도 있습니다. 무엇이든 생각하고 게임 통과에만 집중하면 스트레스가 일시적으로 해소됩니다.
분출 및 긴장 풀기 방법
열린 장소를 찾아 크게 소리를 지르며 분출할 수도 있습니다. 마음속에 있는 것, 감정을 밖으로 내보내세요.
업무 기반 스트레스 해소 방법
집에서 집안일을 할 시간을 선택하는 것도 손과 발을 바쁘게 유지함으로써 지속적으로 스트레스를 풀어줄 수 있는 좋은 방법입니다. 자신에게 스트레스를 주세요.
적극적인 스트레스 해소법
많은 압박감은 수동성에서 비롯됩니다. 장기적인 계획과 사고력이 부족하여 소극적인 압박을 견디기 쉽기 때문에 적극적인 대처 능력을 키워야 합니다. 당신이 주도적으로 모든 일을 하게 되면 부담감은 그리 크지 않을 것입니다. 스트레스 해소 방법 2
1. 자기 최면
조용하고 혼자 있을 때 "푸른 하늘 아래서"라고 혼잣말을 할 때가 많습니다. 그리고 흰 구름, 나는 "평평한 푸른 잔디 위에" 앉아 있다, "나는 지금 욕조에 편안히 몸을 담그고 아름다운 경쾌한 음악을 듣고 있다." 이 방법을 사용하면 짧은 시간 내에 긴장을 풀고 정신적으로 좋은 휴식을 취할 수 있습니다. 당신의 꿈에서 평온함, 평온함, 평화의 느낌을 완전히 실현하십시오.
2. 하나씩 돌파해 보세요
인생에서 겪는 여러 가지 압박감 중 하나, 둘, 셋, 넷... 일단 적어보세요. 이후 밖으로 나오면, 단계별로 진행하는 한 이러한 소위 압력이 실제로 그렇게 어렵지 않다는 사실에 놀랄 것입니다.
3. 크게 울어보세요
울면 스트레스가 해소됩니다. 우는 것은 남자에게는 어려운 일이지만 여자에게는 더 쉬울 수도 있습니다. 남자는 눈물의 맛을 늘 잊는다. 왜냐하면 '남자는 눈물을 가볍게 흘리지 않기 때문'이다. 사실 마음속의 감정이 일정 단계에 이르면 눈물의 도움으로 긴장된 신경을 오랫동안 풀어줄 수 있다.
4. 독서에 집중하세요
독서를 통해 사람들은 점차 마음이 넓고 개방적이 되며 압박감을 두려워하지 않게 됩니다. 좋은 책을 주의 깊게 읽으면 더 많은 삶의 경험과 통찰력을 얻을 수 있습니다. 요컨대, 책은 우리의 시야를 넓힐 뿐만 아니라 삶의 풍부한 지혜를 가져다 줄 수도 있습니다.
5. 스포츠 카타르시스
프랑스에서는 스포츠 구호 센터라는 새로운 산업이 등장했습니다. 이 센터에는 “스트레스와 분노를 해소”하기 위해 소리 지르는 법, 수건 비틀기, 베개 치는 법, 소파 두드리는 법 등을 가르치는 전문 코치들이 있습니다. 물론 우리 주변에 그러한 전문 센터가 없더라도 우리는 좀 더 전통적인 방법을 채택할 수 있습니다. 체육관에 가기, 달리기, 피트니스, 수영, 탁구 등은 모두 훌륭한 휴식 프로젝트입니다. 물론 여건이 허락한다면 적절한 야외 스포츠를 선택하는 것이 좋습니다.
6. 자연을 품다
호주의 일부 공원에서는 매일 아침 큰 나무를 껴안는 사람들이 많다고 합니다. 몸에서 행복호르몬을 분비하여 기분을 상쾌하게 해줍니다. 그러므로 우리가 밖으로 나가 신선한 공기와 따뜻한 햇살을 느낄 때, 모두가 자연을 품고 큰 나무를 품을 것을 권합니다.